Малко помощ за структориране на тренировка за cheast super set

Еми пичове малко помощ ми трябва за тренирвока за гърди супер серии.
Първото упр е лежанка като нея ще я права 6-7 пов. под 5-ци и от следващите упр мисля да ги права на супер серии по едно основно и едно концентрично горе долу ,въпроса е кой упр да вкарам такаче да натовара сички зони и по колко повт.
Ако някой е тренирал гърдите в супер серия и може да хелпне ще съм благодарен

гледал съм прота ( билдъри) да правят флайс и кофички и лег преса заедно с лицеви.Някой да се изкаже все пак,защото изказвам наблюдения,а не лично наблюдение( тоест не съм пробвал).И аз ще следя за отговори с интерес.