Yennefer's Diary

Добре дошла, въпреки, че аз се поотдалечих от форума...ама хвърлям по някое око от време на време...(да се чете...Ронката да не ми харесва мнението :) )
ПП: (да се чете...не че ще ме послуша... ;) )

Абе кой е тоя със 160 преден клек, че не можах да хвана клюката, и не ми е сладко следобедното кафе :D :D

Подобедова като я гледам, няма да вдига повече, гледа си мъжа, ходят за риба и пият чай :)
Евстюхина започна да се снима по бельо и стана кросфитърка ( харесваме си снимки из фейса, колко сладко.. :D)

Ако сега Заболотная не е спряла да тренира като тях, няма да има кой да я бие нито на световно, нито на Олимпиада, за 2 години надали ще съзададат чак такива зверове, макар че не се знае какво още крият руснаците.
Тази Тима Туриева, която изскочи на Световното в категорията на Милка е съвсем нова звезда, и това и е първо международно състезание за жени, направо ги уби.. какво да ти кажа :D

2013 2013 IWF WORLD CHAMPIONSHIPS 1 63 kg 61.58 112 140 252

AAAAAAAAAAAAAAAAAAA :D :D :D Вика като изнасилена хиена, много е сладка :* и е факт, че щангата не и тежи, личи си много ясно ;)

Китайките как не са налазили в тая категория, пълна мистерия :P

Китайките как не са налазили в тая категория, пълна мистерия :P

Тима ги би :)

Баси писъка, пф леле :D Майкоооо :D Аййй... :D Ооо (добре, че никой ни вижда изражението в момента!)

Блажке, ц.к. ? :D

А аз идея си нямам за какво говорите, но ще наваксам.
Блага само да не почне да цвили като кон.
От къде си взимаш конското?
Росен поръчваше покрай неговите състезания от някакъв човек около Монтана. Излизаше бая изгодно.
но на мен ми е много жал :)

А аз идея си нямам за какво говорите, но ще наваксам.
Блага само да не почне да цвили като кон.
От къде си взимаш конското?
Росен поръчваше покрай неговите състезания от някакъв човек около Монтана. Излизаше бая изгодно.
но на мен ми е много жал :)

От Кюстендил, пак чрез културист. И на мен ми е много жал, слънце, обаче е хубаво месо, истинско за 6,50, другия ми вариант е телешко за 11-12лв килото или пилешко за 10… изобщо цената си казва думата.
Не цвиля хаха, но днес виках като карпатски вълк, че бая ми тежеше и затова се получи следното...

Изтласкване - 2х2х80кг, 3х1х85 със засечка на тласкане и се наложи да сваля на 50 кила и пак отначало:
Второ качване - 2x70, 80, 85
Обръщане от трупче - 2х3х60кг
Клякане на гърди - 2х5х100кг
Корем..

Резултат след тази тренировка е, че вече съм само едно кило извън категория :D

Извинявам се на всички, че им развалям приказката, ама ще си напиша тренировката :D

Дианабад

Изхвърляне - 1х70, 1х73, 2х1х76, не станах, после ми остан отпред, ще стана :D
Изтласкване - 2х1х85кг, 2х1х90кг
Клякане гърди - 3х2х115кг

Клякане гърди - 3х2х115кг

(muscle)

Клякане гърди - 3х2х115кг

(muscle)

Силата в краката валела, валела, ама днес ако някой ме беше видял как дърпам 90 кила, нямаше да повярва, че изобщо ги обърнах :D

Тоя форум май не познава като завръщане, веднага с полемиките и то без Блага да се намесва !
   
  С приездом! (май така беше на руски) ;)

Дърпай тая кожа, изпъвай сланината и нагласяй светлината ;)

Чакай, чакай, аз ако нагласях светлината или не, по-добре направо с програма за поправяне на снимки ако бях работила или с профи апарат, щях да изкарам преса като костенурка нинджа, айде моля ти се, мна 27 април ти обещававам да видиш снимка само как съм си дръпнала тениската нагоре :D

Пък аз понеже съм “руса” - оранжева кифла, какво има на 27-ми?

Дърпай тая кожа, изпъвай сланината и нагласяй светлината ;)

Чакай, чакай, аз ако нагласях светлината или не, по-добре направо с програма за поправяне на снимки ако бях работила или с профи апарат, щях да изкарам преса като костенурка нинджа, айде моля ти се, мна 27 април ти обещававам да видиш снимка само как съм си дръпнала тениската нагоре :D

Пък аз понеже съм “руса” - оранжева кифла, какво има на 27-ми?

На 27 ще ходя да  гледам младежите на Културизъм в Карлово, ако имам време, за април става въпрос, иначе началото на април ще ходя в Пловдив да гледам едни приятели на кфалификациите за Балканското по Културизъм.

Подследните няколко дни бях на гости на приятели културисти в Стара Загора и правих една убийствена тренировка с Мариян Френгиев и Петър Анастасов, но по ред на тренировките да не забравя :D

четвъртък
Клякане гърди - 3х2х115кг
Раменна преса - 2х5х40кг, 3х3х45кг
Тяга щангистка тясна - 3х5х90кг
Дроп серии рамо - 3х40
Супер серии
Задно-предно рамо -3х15-20
Трицепс - бицепс - 3х20
40 мин пътека

петък
тренировка 1
60 мин пътека
супер серии
кросоувър - гребане с щанга - 3х20-20
горен скрипец - лег - 3х20-20
бицепс- трицепс - 3х20-20

тренировка 2
Клякане на гръб - 3х10х100кг, 3х15х80кг
супер серии
римска тяга на смит машина - уред за полуклек - задно бедро - 3 кръга 20-20-20
Ходещи напада - 6 дължини с по 5кг дъмбел в ръка
странини напади
аддуктор - абдуктор - 3х50-50
корем

събота

Раменн преса - 3х4х45кг
Клякане с щанга над глава - 3х5х50кг
50 мин пътека
ритници на машина

неделя
Изхвърляне - 3х2х60кг
Изтласкване - 3х2х80кг

Сега бира, сауна, сладки неща, мазни неща, мръсен ден отвсякъде и само културисти навсякъде :D

Хехе, краката, бомба са :)

Не са бомба, мазни за още, но чак след състезанието ще мисля отново за функционалното си тегло.
Ето малко включване от кухнята ми, това е всичко, което ям, като изварата май ще я заместя с риба, колкото и да не ми се иска, вчера бях на сауна с Михаи Мусов и той каза,че се подувал от млечните продукти, затова цялата си подгогтовка за Републиканското я е изкарал без млечни, явно не си го втълпявам, понеже и аз съм забелязала същото при себе си.

Да, краката наистина са железни, а и нагоре си изчистила много! :)

Да, краката наистина са железни, а и нагоре си изчистила много! :)

С културизъм зарибен... :D :D :D До този извод достигнах, боди билдинг тренировките и режимите определено действат, ако искаш есететически да изглеждаш добре. Каквото и да говорят, просто ако искаш да изглеждаш добре - боди билдинг, това е.
Може би някой ден ще се жертвам и аз като Тодорка, само за да си изпробвам силата на волята, но няма да е скоро, имам други задачи засега ;)

Мъфини от белтъци ;)

рецепта? “:Д

рецепта? “:Д

За 6 мъфина - 6 белтъка, разбиват се на сняг, 100гр овесени трици, канела, ако имаш истинско какао може да сложиш една лъжичка, това от магазина не е истинско ;), половин кафяна лъжичка бакпулвер.
Слагаш в силиконова форма и печеш на загрята фурна, следиш ги, за 15-20 минути трябва да са готови, ако ти се стори, че не се отлепват от силиконовата форма, включваш да ги печеш само отдолу за 3-4 мин.

Това е оригиналната културистична рецепта, иначе ако не си на стриктен режим, може да сложиш мед, смлени ядки, сушени плодове, това, което мисля да направя аз в неделя :D

рецепта? “:Д

За 6 мъфина - 6 белтъка, разбиват се на сняг, 100гр овесени трици, канела, ако имаш истинско какао може да сложиш една лъжичка, това от магазина не е истинско ;), половин кафяна лъжичка бакпулвер.
Слагаш в силиконова форма и печеш на загрята фурна, следиш ги, за 15-20 минути трябва да са готови, ако ти се стори, че не се отлепват от силиконовата форма, включваш да ги печеш само отдолу за 3-4 мин.

Това е оригиналната културистична рецепта, иначе ако не си на стриктен режим, може да сложиш мед, смлени ядки, сушени плодове, това, което мисля да направя аз в неделя :D

А в оригиналната рецепта няма ли някакъв подсладител? Стевия поне? :)

рецепта? “:Д

За 6 мъфина - 6 белтъка, разбиват се на сняг, 100гр овесени трици, канела, ако имаш истинско какао може да сложиш една лъжичка, това от магазина не е истинско ;), половин кафяна лъжичка бакпулвер.
Слагаш в силиконова форма и печеш на загрята фурна, следиш ги, за 15-20 минути трябва да са готови, ако ти се стори, че не се отлепват от силиконовата форма, включваш да ги печеш само отдолу за 3-4 мин.

Това е оригиналната културистична рецепта, иначе ако не си на стриктен режим, може да сложиш мед, смлени ядки, сушени плодове, това, което мисля да направя аз в неделя :D

А в оригиналната рецепта няма ли някакъв подсладител? Стевия поне? :)

Не :D ама и така са много яки, особено ако не си вкусвал въглехидрат от 5 дни, ти се струват най-вкусното нещо на света, като топъл хляб от фурната на село...
Ти ако искаш си добави де, аз не слагам подсладители, че само ме дразнят още повече.

въй въй...!!!!!!

Славко, изпревари ме точно й го пусках и аз.

Виж ти! Кой се е появил :)

Хайде, яки тренировки, Блажке!

Славко, изпревари ме точно й го пусках и аз.

Аз го гледах преди всички вас бе хихихих :D

Тренировка днес

Изхвърляне - 3х65кг, 2х2х65, 1х65
Изтласкване - 3х2х80кг
Клякане гърди - 3х110кг, 3х115, 3х120 Личен рекорд (party)
Корем

Голямо викане падна на тоя клек :D Малко хималайска мечка съм аз...

Ох, Боянка е прекрасна:) Или може да те надъха, или да те откаже. ХАХА:)

Блага, и аз не бих заложила на извара. Особено, когато остават съвсем малко кг, но трудни, за влизане в категорията.
Росен също изкара само на риба последните седмици преди състезанията.
Мазна риба, контрол на въглехидратите и внимателно подбрани зеленчуци.
Ще стане.

Оф. Много клякате бе. Много сте яки щангистките.
Уж бях решила, че това не ми влияе и съм прекратила с желанието да издигам света, ама пусто - СТРАСТ Е:)

Клякане гърди - 3х110кг, 3х115, 3х120 Личен рекорд (party)

Май ще трябва да си търся нова зала да не ме гледат с колко клякам покрай теб. :D

П. П. Снощи мина покрай мен в залата и изобщо не ме отрази. :) Явно си станала прекалено яка, за да си говориш с такива лаици като мен. (muscle)

Боянка Костова 215 клек (58кг)

въй въй...!!!!!!

Рони ( Колман) хич не мога да ям риба, дори и най-хубавата - сьомга, остава ми един остатъчен вкус в устата, от който ми се гади, колкото и дъвки да издъвча, и зъбите да си измия, затова гледам да залагам на рибеното масло, най-вероятно ще вечерям пилешко филе... но не и риба.
А това с тежкото е абсолютна мания.

Боби, говорих си с жена ти :D А и бях сдухана, така се чувствам винаги, когато не съм вдигала 2 -3 дни по-сериозни щанги, все си мисля, че силата ми пада и ако не бях на работа, първо в залата щях да отида, за да видя права ли съм или не съм, това е цялата работа, а и като видях колко народ има съвсем откачих, знаеш колко ми е важно никой да не ми минава пред щангата, а вчера ТЕ бяха навсякъде, правих хардкор трейнинг :D
На моменти тая обстановка ме караше да хвърлям щанги по хора...

Да, лудница беше снощи. Има доста нови елементи и от двата пола - от тия пролетните. :) Няма страшно, май-юни ще окапят повечето.

Тез 160кг много приличат на 165кг :D

Тренировка в Дианата

Изхвърляне - 2х65кг, 2х1х72кг, 70кг, 73кг
Изтласкване - 85кг, 90кг, 2 обръщания на 95, 2 на 92

Вечерта ще пиша втора тренировка. (dull)

Тез 160кг много приличат на 165кг :D

Корав е Цеко и е куче, държи много на болка.
Стана трети на първия Атлет във Варна.
Почти наравно вървяхме с него, но окапа на собствено тегло моментите.

Тез 160кг много приличат на 165кг :D

Корав е Цеко и е куче, държи много на болка.
Стана трети на първия Атлет във Варна.
Почти наравно вървяхме с него, но окапа на собствено тегло моментите.

Като знае, че е як, защо е такъв комплексар и не приема критиката, сакън някой да не коментира негово постижение или неговата статия в лош аспект, или просто изтъквайки друга информация, постът му бива изтриван за части от секундата.
Е, моя поседя около 30 мин, че успях да събера и 15 лайка :D В родня му град на такива като него им казват: гола девятка спатия, шматка, аматьор, бита карта..

Много хора са така Блаже.
Цеко поне е прилично як. Иначе това с триенето е някакъв маниер, който и аз не разбирам. В смисъл, ако е обективен.
Аз най съм се учил от най-върлите ми “критикари”. Хейтъри не казвам, защото омразата е болест.