Въпрос

Значи тренирал съм 8 меца някаде.Цяло лято не съм това са някъде 4 месеца/Лятото поради ангажименти неможах/Сега пак запчвам да тренирам.Та въпроса ми е пак ли трябва месец някъде да вдигам за всички мускулни групи в един ден.Или да продължавам да ги тренирам по отдерно 3 дена седмично. :?: И ако ще ги тренирам на венаж сичките пак 1 месец кажете някаква програмка

По отделно.

Почваш си отначало но чак пък за напълно начинаещи не препоръчвам.Направи едномесечен встъпителен период

Почваи по старата програма братле ,той мускула си помни няма смисъл да си  губиш времето и парите ,аз бих направил друго:почвам си нормална програма примерно не я знам твота 2 пъти ли ше е 3 пъти ли ше е седмично почваш си както си ти харесва си ги разделяш групите самоче вместо за главните м.гр. да правиш по 3упр. прави по 2базови , а за малките пражи по 1 базово и едно напомпващо с повече повторения около 10-12 мисля че така ше влезнеш бързо във форма. А и не забравяй ,че първоначално ше имаш изродски мускулни трески ,аиде успех!

Marto007 Искаш да кажеш, че тва до го правя в един ден общо за всички така ли?
И какво ще кажете за това http://www.bb-team.org/training/000597.php

Имам пред вид пак си ги раделяш групите на дни ,вече не те знам дали 3,или 4 пъти ше тренираш ,но си почваш пак отделните групи,в отделни дни ,тая програма  дето питаш аз не съм и фен не ми допада ама все пак ти си избираи ти ше си тренираш аз просто ти казвам аз как почвам след голяма почивка а ми се случва чевсто да прекъсвам и после пак да почвам.