Като поклякаш преди това ще ти се струват като 300
Ники, ще се напъне само на тягата , поне така казва :)
Вчрра..
тяга - до 1@220 ... бях тръгнал за 240 ,но нямаше смисъл да ги слагам
набиране СТ - 3х5
гребане с щанга - 3х10
гребане с дъмбел - 3х10
трапец - 3х15 :)
Днес правих трибой, че утре няма да има време и 3 дена се очертава почивка :)
клек - 2@150 3@170 3@180 2@180
лег - 1@100 1@120 1@125
тяга - 3@150 2@180 2@200 3@220 ЛР :)
след клека и лега имаше сила на тягата д’ге , шъ я ева :D
Ники, чакам някакъв отклик :)
Събота ще откликна с едни 145 тяга за скорост :D . Едни мъдри хора са казали: познавай битката ;)
Мнението беше редактирано от Никола Д на 07.02.14 01:09.
конвенционална тяга - до 1 на 230
сумо тяга - 3@120 3@140 3@150 3@160
набиране - 4х5 СТ
гребане с щанга 3-4 серии
горен скрипец с V ръкохватка 4-5 серии
бицепс малко и колелце за корем :)
клек - 3@120 3@140 3@150
лег среден хват - 2х4@100кг с отпускане върху гърдите и лакти разтворени
преса с дъмбели - 3х10 ; разтваряне на дъмбели встрани 3х10 ; задно рамо 2-3 сериих10 :)
вчера ..
клек - 0 на 200 нещо не можах да се напъна , другият път де :)
лег - 3х3@110 леко , спокойно
кофички СТ - 3х10
разтваряне на дъмбели встрани ; задно рамо
днес ...
конв. тяга - 2@180 2@200 2х3@215
сумо тяга - 5@70 3х4@100
набиране СТ - 5х5 :)
Клек - до 1ца на 200
Лег - неуспех на 135 долу има ряз , горе идват проблемите....още малко и ги бутах :)
кофички СТ 2х10 , раменни преси с дъмбели
до април 200 рябва да ги клякам сигурно и 140 се надявам да бутам :)
тяга - 240 ЛР сложих и 250 само ги отлепих :D
набиране СТ - 7-5-5
сумо тяга - 5@70 2х4@100
гребане с щанга - 4х10
трапец - 3х12
малко бицепс :)
Дълги ръце имаш.В тягата ли ти е силата? :)
Надхват ли е това на 240 (wasntme)
Мнението беше редактирано от Juls на 20.02.14 06:24.
Juls- не са ми дълги ръцете , по скоро нормални , но са тънки и затова така ти изглеждат. Клека и тягата са г/д силни. Хвата е ключов надхват :)
Boby , мерси :)
Juls- не са ми дълги ръцете , по скоро нормални , но са тънки и затова така ти изглеждат. Клека и тягата са г/д силни. Хвата е ключов надхват :)
Съдя по това като заключиш колко надолу ти остава лоста..и аз не съм с къси,но ми се качва къде-къде по-нагоре :)
За ключовия и аз така си помислих,но рядко се вижда и затова попитах.А как са ти палците? Откога дърпаш с ключов?
Boby , мерси :)
Нормално е да ми увисват повече , защото тежестта предполагам е повече от твоята. Палците са добре , само отпред на възглавничките имам леки мазоли и деформация :D . Дърпам така от около 2 години
Нормално е да ми увисват повече , защото тежестта предполагам е повече от твоята. Палците са добре , само отпред на възглавничките имам леки мазоли и деформация :D . Дърпам така от около 2 години
Хахах басиии..разбира се,че тежестта е повече от моята :P
А за палците питах,щото и при мен има някакви наченки на мутация на палците :D
клек - 2@180 2@180
лег - 2х3@110
лег среден хват - 3х5@60
разтваряне на дъмбели встрани 3 серии :)
тяга - 2@170 1@190 2@210
набиране СТ - 5 5 5
гребане с щанга
много умряла работа , тягата много тежеше и няма смисъл повече :)
клек - до 1 на 200
лег- 1@100 1@115 1@130 тук докато вдигах ми държаха лоста , но уж не помагал ... за мен не се брои ; 0 на 135 3@110
кофички СТ - 3@10
трицепс на скрипец , разтваряне за рамо , задно рамо :)
вчера ...
тяга - 2@220 2@220 тук нещо като ЛР
набиране СТ , гребане с щанга, долен скрипец , задно рамо :)
Мнението беше редактирано от Кънин на 26.02.14 15:18.
лег среден хват - 3@100 3@110 3@110 с пауза и широко лактите
раменна преса с дъмбел - 3 х10
разтваряне на дъмбели :)
Събота....
Тяга 2@180 2@200 2@215
Набирне, гребане със щанга, трапец , бицепс
Днес....
Клек до 200
Лег до 130 :)
тяга - 2@200 2@210 2@220
набиране СТ 5х5
гребане със щанга
долен скрипец
трапец и малко бицепс :)
клек - 2@180 2@180 дълбоки доста
лег - 3@110 2@115 2@120 третото ме затисна след средата ..... пак когато трябва да заключа
среден хват - 60-70-80-90х5 с голяма пауза
раменни преси с дъмбел прав - 14-16-18х10
разтваряне на дъмбели встрани и задно рамо :)
на лежанката долу много бързо и горе проблемите ..
Мнението беше редактирано от Кънин на 06.03.14 21:14.
Тяга- до 1@200 3@220
Сумо - 2х5@70 3х5@90
Набиране СТ 4Х5
Гребане с щанга и трапец по 3 серии :)
Утре в Горна да гледаме : )))
Мнението беше редактирано от Кънин на 09.03.14 17:30.
От 2 дена на антибиотик и много ме успива на тренирировка. Болки в коленете дяснат раменна става и лопатка :)