Какво е мнението ви за тази програма?
16.11.05
13:12
1. Повдигане на щанга от лег 3-4-5 x 6
2. Раменни преси пред врат 3-4-5 x 6
3. Сгъване с щанга за бицепс 3-4-5 х 6
4. Чукчета 3-4-5 х 6
5. Мъртва тяга 3-4-5 х 6
6. Клек 3-4-5 х 8
7. Веднага след клека Пулоувър с прави ръце 3-4-5 х 8
Първата тренировка по една серия, втората по две, третата пак по две и четвъртата по 3, до края на месеца. През втория месец по 4 серии, а през третия по 5.
Тренира се през ден.
Корема се тренира в почивните дни.
—————-
Сменям си програмата и мисля да пробвам тази, какво мислите?
180 см./70 кг. 8 месеца стаж.
Предишната беше:
1. Гърди, Рамо
2. Гръб, Крака
3. Бицепс, Трицепс
——————
1. Повдигане на щанга от лег 3-4-5 x 6
4. Чукчета 3-4-5 х 6
2. Раменни преси пред врат 3-4-5 x 6
3. Сгъване с щанга за бицепс 3-4-5 х 6
6. Клек 3-4-5 х 8
7. Веднага след клека Пулоувър с прави ръце 3-4-5 х 8
5. Мъртва тяга (най - добре с прави крака) 3-4-5 х 6
Първата тренировка по една серия, втората по две, третата пак по две и четвъртата по 3, до края на месеца. През втория месец по 4 серии, а през третия по 5.
Тренира се през ден.
Така подредени повече ми харесват ;).