Дневникът на Рони Колман

Има толкова по-важни причини да свалиш килограми, а ти се облягаш на най-безсмислената. Какъв е смисълът да сваляш, за да ти е по-леко с набиранията, след като ще си окачваш тежести? Даже е по-удобно тежестите да са под формата на сланини по теб - по-добре са разположени и няма да губиш време да ги окачваш. :D

Ама бисквитите са ти още над 50гр въглехидрати ;)

така е, но калориите за деня няма да преминат 3000 със сигурност, даже не знам дали и до 2000 ще стигнат...

Има толкова по-важни причини да свалиш килограми, а ти се облягаш на най-безсмислената. Какъв е смисълът да сваляш, за да ти е по-леко с набиранията, след като ще си окачваш тежести? Даже е по-удобно тежестите да са под формата на сланини по теб - по-добре са разположени и няма да губиш време да ги окачваш. :D

трябва да правя с повече добавена тежест

сега съм 90кг и рекорда ми е 3х+20кг, ако стана 80кг, ще подобря рекорда и ще направя 10х+5кг

Има толкова по-важни причини да свалиш килограми, а ти се облягаш на най-безсмислената. Какъв е смисълът да сваляш, за да ти е по-леко с набиранията, след като ще си окачваш тежести? Даже е по-удобно тежестите да са под формата на сланини по теб - по-добре са разположени и няма да губиш време да ги окачваш. :D

трябва да правя с повече добавена тежест

сега съм 90кг и рекорда ми е 3х+20кг, ако стана 80кг, ще подобря рекорда и ще направя 10х+5кг

опа :Д

Има толкова по-важни причини да свалиш килограми, а ти се облягаш на най-безсмислената. Какъв е смисълът да сваляш, за да ти е по-леко с набиранията, след като ще си окачваш тежести? Даже е по-удобно тежестите да са под формата на сланини по теб - по-добре са разположени и няма да губиш време да ги окачваш. :D

трябва да правя с повече добавена тежест

сега съм 90кг и рекорда ми е 3х+20кг, ако стана 80кг, ще подобря рекорда и ще направя 10х+5кг

Ти само сланина ли мислиш, че ще свалиш? :Д Особено с тая храна...

ако стана 80кг,

Има пълна подкрепа от моя страна да постигнеш това. Даже според мен това е най-смисленият резултат, който ще постигнеш през тази година.

Е, к’во ще сваля мускул ли?

Е не бе, ще се нацепиш до 5 % без да свалиш мускул :Д Много ясно, че ще свалиш мускул..

Ти само сланина ли мислиш, че ще свалиш? :Д Особено с тая храна...

И като щял да свали и мръвка, айде да си стои със сланините ли? :D Докато не му паднат постиженията, няма от какво да се притеснява .

А, да видим. Ако сваля мускул (не знам как ще рабера обаче) се връщам към стария начин на живот.

Ти само сланина ли мислиш, че ще свалиш? :Д Особено с тая храна...

И като щял да свали и мръвка, айде да си стои със сланините ли? :D Докато не му паднат постиженията, няма от какво да се притеснява .

Аха, друг път. По-добре 5кг мускул и 10кг сланина, отколкото 1кг мускул и 5кг сланина.

Аха, друг път. По-добре 5кг мускул и 10кг сланина, отколкото 1кг мускул и 5кг сланина.

Кофти сравнение даваш, нали тренираш, няма да свалиш 4 кг. мръвка при свалени 5 кила сланина. Но най-важното е, че тия сланини ти пречат в различни аспекти от живота.

Съотношението, мускул/мазно, било то при качване или сваляне, зависи от тренировките и тяхната интензивност. Вариант обаче да сваляш само мазно- няма.

Да питам нещо:

Да кажем, че ще сваля малко мазно + малко мускул. Ще падне ли силата в същото време?

Съотношението, мускул/мазно, било то при качване или сваляне, зависи от тренировките и тяхната интензивност. Вариант обаче да сваляш само мазно- няма.

не само тренировките , а в по-голяма степен храната.

Ти да не мислиш , че като приемаш по 60-80 гр протеин и имаш въглехидрати с доста захари няма да свалиш мускул ? Беше питал как ще разбереш.Еми много лесно . Като ти падне силата .. и то значително (тука ще се появи и проблема с набирането , което ти е като цел ) :)

Хубаво свали 10 кг и аз те подрепям.Ама поне си дай по-голям период от време и хубава диета.

оффф, значи трябва яко яйца

оффф, значи трябва яко яйца

и месо :) като цяло гледай да държиш около 2200 - 2400 ккал и същеремено протеина да ти е поне 140-150 гр.Калориийте да ти идват повече от полезни мазнини и по-малко въглехидрати ( и то хубави - картофи , ориз , а не бисквити )

месо, ако има пари. за сега няма, за съжаление.
едит: имам към 20лв, ако купувам свинско редовно, ще свършат за една седмица...

1 кг пилешко от месарница ти е 7-8 лв. Ще спестиш 2 дена от бисквити или нещо друго и ето ти месо за 3 дена по 350 гр на ден :) Това са ти средно 70 гр протеин :) Земаш и 200 гр изварка за лев и нещо и ето ти още 35 гр

така...
предпочитам да дам още един лев и да ям сочно свинско, отколкото това сухо пилешко
щом казваш, ще опукам парите, но след това не знам...

и стига с това спести от бисквити, спести от вафли и т.н.
не съм толкова прост, че да купувам такива работи
майка ми купува, а аз ям на аванта щом има

В големите вериги пускат промоции.За сега най-добре май е Кауфланда ,че пускат на 6 и нещо свински бутове и плешки и то хубави и ги виждаш пред себе си,не като в Билата опаковано всичко и като отида го отворя то отдолу само лой :D

не съм толкова прост, че да купувам такива работи
майка ми купува, а аз ям на аванта щом има

Ама явно си достатъчно прост да ги ядеш нон-стоп.. щом майка ти ги купува за теб, просто и кажи да не ги купува бе гений..
С тия пари може да ти се взима повече месо/яйца или на майка ти и ги дават на аванта викаш, без пари.

От МАЙКА Му на аванта бил ял...ебах тая младеж,ебах тоя терикат...

така...
предпочитам да дам още един лев и да ям сочно свинско, отколкото това сухо пилешко
щом казваш, ще опукам парите, но след това не знам...

и стига с това спести от бисквити, спести от вафли и т.н.
не съм толкова прост, че да купувам такива работи
майка ми купува, а аз ям на аванта щом има

Ронка, а не си ли се замислял, че майка ти ги купува, защото ТИ ГИ ЯДЕШ НА АВАНТА?

Майка ми купи бисквитите, за да направи торта. Останаха няколко бисквити и ги изядох. Това е.

Явно бисквитите са по-силни от теб. Сигурно ти викат:  “Изяж ни Василе, изяж ни, не ги слушай тея от форума!!” :D :D

Важно е начина по който го казваш...

Явно бисквитите са по-силни от теб. Сигурно ти викат:  “Изяж ни Василе, изяж ни, не ги слушай тея от форума!!” :D :D

В случая имах 2 избора - ям бисквите или не ям.

Явно бисквитите са по-силни от теб. Сигурно ти викат:  “Изяж ни Василе, изяж ни, не ги слушай тея от форума!!” :D :D

В случая имах 2 избора - ям бисквите или не ям.

Форумният Хамлет си ти.
Да ядеш бисквити и вафли, или да не ядеш. Това е Въпросът!

Да ядеш бисквити и вафли, или да не ядеш. Това е Въпросът!

Въпрос, на който отговорът е ясен, докато не му намерим подходяща алтернатива на вафлите.

Да ядеш бисквити и вафли, или да не ядеш. Това е Въпросът!

...и кроасани, дядо попе, и кроасани! :)

Да ядеш бисквити и вафли, или да не ядеш. Това е Въпросът!

...и кроасани, дядо попе, и кроасани! :)

Тя майка му кроасаните ги купува за кроасанената торта.. те просто остават 1/2 кроасана .. и к’во да ги прави?

Днес на гребането се самозабравих и вместо 10, направих 11, можех и още. На лежанката напънах и 6х70 вече са мои.

после ще напиша тренировката

...сега...

храната

свински сандвич, 5 цели варени яйца, 1 чиния спагети, 5 банана, 350г свински врат, 5 картофени кюфтета

като гледам тягата и се отчайвам...
трябва да почна да я правя тъч енд гоу да видя дали ще дърпам на кръст

Тренировка Б4

1) Мъртва тяга
- 3 х 97.5 кг
- 3 х 100 кг
- 3 х 102.5 кг

2) Лежанка
- 6 х 65 кг
- 6 х 67.5 кг
- 6 х 70 кг

3) Гребане
- 10 х 57.5 кг
- 10 х 60 кг
- 11 х 62.5 кг

40 минути

Доста зле се получи тренировката. Тренирах на никакво ядене и точно преди това бягах като кон час и половина (футбол). Почивките на клека и набирането се удължиха, понеже ми падна кръвната захар и замалко да ми прилошее. От начало с малкото останали сили напънах на лежанката отново и бутнах така очакваната тройка на 77,5. После клекът беше горе-долу добре, но си беше зор. На последната серия 25цата се удари в стойката и залитнах, ще кача клипа после. Първата серия набиране беше много добре, лесна 10ка, без пауза. После на +2,5 почти направих 10, но след 9тото спрях, защото шансът да стигна до пълен отказ беше 99,9% (това означава не повече от 5 повторения на следващата серия, която си беше измъчена и без това).

Тренировка В4

1) Лежанка
- 3 х 72.5 кг
- 3 х 75 кг
- 3 х 77.5 кг

2) Клек
- 6 х 77.5 кг
- 6 х 80 кг
- 6 х 82.5 кг

3) Набиране
- 10 х +0 кг
- 9 х + 2.5 кг
- 7 х +5 кг

50 минути

Определено заякваш Ронка!Браво!Остави страниците спам ,но ефект от постоянството ти има!
Един съвет - скачай на лега по сериозно!Имаш капацитет ,а в момента се лигавиш!Залагам 500гр белтък ,че още утре можеш да бутнеш 3-ка на 85!
Другите движения не ме вълнуват и няма да ги коментирам!