Търся помощ от можещи и знаещи :)

тренирам за маса,на4инаещ съм.програмата е следната
1 ден гърди,бицепс.трицепс
2ден гръп,рамене
3 ден крака,корем
вапроса ми е следния:как да разпределя по4ивките
благодаряжи преджарително

Мен ако питаш 1во е добре да беше видял сайта,защото това http://www.bb-team.org/training/000156.php предполагам ще ти помогне... :)

не ми харесва програмата ти.По добре комбинирай така:

гръб трицепс
гърди бицепс
рамо крака

:wink:

добре за програмата няма проблем как да вмакна по4ивките.даите малко помощ

Тренираш понеделник/сряда/петък  а през останалото време почиваш :wink:

какво ште стане ако взема цялата по4ивка на веднъж,имали смисъл.например 3 дена тренирам и три или 4етери по4ивам?глуповоли е така?

Ми по принцип до колкото разбрах ти си начинаещ,пък и не е хубаво да се натоварва тялото 2 поредни дни,та камо ли 3…

Абе всеки търся помощ от знаещи или.... не обиждайте другите хора

ickoo най добре тренираи в 3 дневен сплит.
1-ден гърди, бицепс
2-ден почивка
3-ден крака, рамо
4-ден пичивка
5-ден гръб, трицепс
и вече 6-7 пак почивка.

edit: малко отклонение недей да обиждаш другите, защото djgorgio-ASTOR е много прав всеки търси помощ от можещи и знаещи.

[quote author=“Player”]ickoo най добре тренираи в 3 дневен сплит.
1-ден гърди, бицепс
2-ден почивка
3-ден крака, рамо
4-ден пичивка
5-ден гръб, трицепс
и вече 6-7 пак почивка.

Аз тренирам в момента по тази и много ми допада. За 2 седмици качих 4 кг по нея, но при всеки е индивидуално все пак  :wink:

не съм искал да обиждам никой и за което се извенявам и благодаря на вси4ки който изказаха мнение по моят вапрос :?

На мене на Player примерната програма наи ми допада