Мнение за програма

Много ли стават с добавените от мен упражнения или добре се е получило?

Понеделник:
• Клек 5x5 (еднаква тежест);
• Лег 5x5 (еднаква тежест);
• Гребане 5x5 (еднаква тежест);
• Лег с тесен хват 5x5 (еднаква тежест);
• Флайс 4x10-12

Сряда:
• Клек 5x5 (с 15-20% < от понеделник) ИЛИ Преден клек 5x5;
• Милитъри преса от стоеж 5x5 (еднаква тежест);
• Тяга 5x5 (еднаква тежест) (при тежест 2.5xЛТ* се правят само 3x5);
• Набиране 5x5;
• 21 Бицепсово сгъване 3x21
*ЛТ - личното тегло на атлета
Петък:
• Клек 5x5 (покачване на тежестта във всяка серия);
• Лег 5x5 (хоризонтален или от наклон, еднаква тежест);
• Мечка 5x5 5x5 (еднаква тежест);
• Набиране с тесен хват и френско разгъване 3x10-12
• Вдигане на ръце в страни 4x10-12

‘21 Бицепсово сгъване 3x10-12 ”  Това не е ли по 21 повторения :) Класиката е да е разделено на 7 повторения с по 3 аплитуди. Иначе мисля ,че няма нужното напомпване. Даже понякога го правя само с лоста и 10 повторения на аплитуда. Зверски се напомпват ръцете.

Според мен флайс не е нужен, махни 21 и сложи бицепсово сгъване и добави кофи. Успех!

Объркал съм това което съм написал.Мерси за съветите момчета.