Да спра стероидите,това е следващото ниво.
Днес много хубава тренировка.
Набиране с тежест до +90,което е рекорд за мен.
Кофички до + 100,което също е рекорд за мен.
Размятане на 50-тка 2-3 пъти почнах да я хващам,предмишницата направо гръмна.
После с 20-ката беше много лесно :).
450 протеин,180 въглехидрат,380 мазнини.
09.03.14
21:09
#1562
И аз смятам, че това е мъдро решение - да си починеш от стероидите!
Лег 1х160 1х170 1х180 1х190 0х200 1х190 Снощи си говорихме и с Георги да не минавам на 200,но всички опити ми бяха много леки.Поне затвърдих 190 и са сигурни :)
След това от спортна злоба направих на 160х7
10.03.14
18:11
#1564
Ейй, голяма краста да ги вдигнеш 200 кила. :) Поне носиш малко емпирични данни - за 200 лег е нужно повече от седмица на 160кг. :D
11.03.14
01:30
#1565
казано от The Reem на 07.03.14, 16:10:
Ами айде кажи какво да променя,ще го врътна още веднъж другата седмица :)
1,5 СТ клек(30) - обръщане/раменна )0.8СТ(20) - тяга 2СТ(10) - лег 1.2 СТ(15) - набиране с най-труден хват 0.5СТ(10) - кофички с 0.7СТ(10) - набиране с най-лесен хват 0.5СТ(10) - клек скок с 0.3 СТ(30)
В скобите е бройката, която е за “отличен”...Тва ако го покриеш би трябвало да си наточиш яко брадвата да сечеш глави по разни състезания... ;)
казано от The Reem на 07.03.14, 16:10:
Пулс 31 след 2 минути 21 ;)
Малка е разликата, но си има логично обяснение и нормално да е така.
Благодаря,Сашо.Още днес ще го правя :).От сега виждам на някои отлични,но на други абсурд...
11.03.14
09:13
#1567
Не се подценявай и не тръгвай с такава нагласа. Абсурд в момента за теб няма, всичко е в главата ;)
Най-много схващане или пренапомпване да има.
Клек 145 килограма 30 !
Обръщане-Тласкане 75 килограма 16
Тяга 195 килограма 10 като мога поне още 10 :)
Лег 115 килограма 15
Набиране труден хват за мен е подхвата 48 килограма 8 бройки
Кофички тясно 68 килограма 10 като мога поне още 3-4 бройки
Набиране надхват раменен 48 килограма 10 бройки
Клек-скок с 30 килограма 22 бройки
Пулс 37 :D след 2 минути 22. Чакам мнението ти,Сашо :)
Мнението беше редактирано от The Reem на 11.03.14 17:46.
11.03.14
11:36
#1570
Идеален си, само тоя пулс 37 е опасен. Да не си го объркал нещо при меренето ?
Ами не така си беше,пих обаче 2 кафета преди тренировка,защото на гладно беше всичкото това :)
Тягата,клека и кофите са лесни.Обаче това обръщане-тласкане ми взе тока яко....а тези скокове накрая краката ги правят леш.
Днес сме правили чеверме 14 килограма месо има в тавата.2 килограма не ми мърдат днес :D
казано от The Reem на 11.03.14, 12:39:
2 килограма не ми мърдат днес :D
Ааааааааа, не издържам бе!!! Представям си го завито с борови клонки, ароматно, с хрупкава соленичка коричка...
казано от The Reem на 11.03.14, 11:20:
Клек 145 килограма 30 !
Обръщане-Тласкане 75 килограма 16
Тяга 195 килограма 10 като мога поне още 10 :)
Набиране труден хват за мен е подхвата 48 килограма 8 бройки
Кофички тясно 68 килограма 10 като мога поне още 3-4 бройки
Набиране надхват раменен 48 килограма 10 бройки
Клек-скок с 30 килограма 22 бройкиПулс 37 :D след 2 минути 22. Чакам мнението ти,Сашо :)
След тягата прави ли лег, или си пропуснал да го напишеш?
Як си много!!!
Едит: И още един въпрос: Обръщането с тласкане или стриктна преса?
Мнението беше редактирано от Ilstrong на 11.03.14 16:56.
Просто съм пропуснал радвам се ,че видя.15 бройки направих на 115.
Обръщане+тласкане(обръщане хамалско и тласкане същата работа просто гоних бройки :) )
казано от The Reem на 11.03.14, 11:20:
Пулс 37 :D след 2 минути 22.
37 удара за колко секунди е това? 15?
11.03.14
22:47
#1577
10
Би трябвало да е за 15 секунди, защото ако е за 10, 370 удара в минута нещо звучи извънземно.
ПП. Май работата днес ми дойде в повече, или хубавото слънчево време навън и съм много отвеян,не ми обръщайте внимание. Хаха но в началото докато не ме поправиха чак се учудих.
Мнението беше редактирано от Станимир на 12.03.14 13:05.
казано от Станимир на 12.03.14, 13:00:
Би трябвало да е за 15 секунди, защото ако е за 10, 370 удара в минута нещо звучи извънземно.
Грешен ти е множителя. 6 а не 10
6 е да ;) Голяма дискусия се е породила,но който знае на какво бях до скоро ще намери обяснение сам :)
12.03.14
13:10
#1582
Аз лично не разбирам политиката на сайта по това отношение. Може да се каже, че приемаш стероиди, но не може да се каже просто с 3 думи - това, това и това (разбира се, ако човекът иска да си каже). Не говорим за дози разписани по дни, просто за имената на препаратите. Сигурен съм, че The Reem са го побъркали от ЛС какво взима.
казано от Станимир на 12.03.14, 13:00:
Би трябвало да е за 15 секунди, защото ако е за 10, 370 удара в минута нещо звучи извънземно.
ПП. Май работата днес ми дойде в повече, или хубавото слънчево време навън и съм много отвеян,не ми обръщайте внимание. Хаха но в началото докато не ме поправиха чак се учудих.
Да, отвеян си:)
10 секунди засича, за минута Х 6 =...
казано от Момчил Ганев на 12.03.14, 13:10:
Аз лично не разбирам политиката на сайта по това отношение. Може да се каже, че приемаш стероиди, но не може да се каже просто с 3 думи - това, това и това (разбира се, ако човекът иска да си каже). Не говорим за дози разписани по дни, просто за имената на препаратите. Сигурен съм, че The Reem са го побъркали от ЛС какво взима.
Много си е добра политиката, ти недей сега прави революции...
Това тук според мен е някакъв компромис, а и Желязко не виждам да агитира някой да взима или да му продава.
Побъркали са го зер...то на някои само това им е в главата...тяги и стероиди:)
Аз също бих го попитал на лично съобщение.
Храната днес и вчера общо:
към 4 килограма свинско,8 салати домати краставици лук чушки,600 грама домашно сирене,60 грама масло,20 яйца,400 грама биволско кисело мляко,литър домашно червено вино,200-250 грама бадеми.
Сега хапвам една торта тирамису почти я приключвам :D
Мнението беше редактирано от The Reem на 12.03.14 19:16.
Набиране надхват 1х70 1х80 1х90 0х100 1х100 97 килограма лично тегло Набиране със 100 е много добре според мен :).
Военна преса 2х100 1х120 1х130 0х140 0х140 0х135
Ето и поставените цели и какво се получи :). 20.01.14
280 тяга т.е +10 Имам 280 тяга,но с фитили.Утре ще пробвам да ги дигна без.Иначе 270 имам твърди.
250 клек т.е +30 Имам 240.250 едва ли...
200 лег т.е +20 Имам 190 ,200 абсурд.
120 военна т.е +10 Тука 130 имам дори.
+100 кофички т.е +20 Имам 100 сигурни,мисля че мога още.
+100 набиране т.е +30 Имам 100.
150 борческо т.е +30 Имам 150
Както се вижда за 2 месеца съм качил някои движения повече,отколкото очаквах.Това се дължи на много здрави тренировки,супер стриктна диета и зоб малко.Прогреса чак мен ме впечатли.2-3 месеца започвам нещо като делоуд,с бълдърски сплит само с базови.Искам да си почина максимално,защото мисля нещо голямо :).
27.03.14
Клек 5х5 180 200 200 180 180 2x30 140 120
Тяга римска 5х12 100
Преден клек 5х5 120 2х12 100
28.03.14
Сутрин Широка тяга 5х5 160 180 180 180 180
Военна преса 5х5 60 80 100 100 100
Лег 5х5 140 150 150 150
Следобеда ръце в суперсерии с леко за повторения.
Клек 5х5 160 180 200 180 180 2х20 140 140
Борческо 5х5 80 80 100 80 80 2х12 60
Набиране 5х5 +30 +50 +30 +40 +30
После лег и кофички.
Днес се се успах за втората тренировка и беше много слаба.
лег 5х5 100 140 140 100 100
Горна 5х12 100
Горна с дъмбели 5х10 35 45 45 30 25
Кофички 37 20 16 след това 15 15 15 +20
Последна седмица и започвам строг режим и тренировки.
Тяга 5х5 200 220 240 240 2х2 250 260
Набиране 1 ци през 10 секунди +40
Лицеви 5х10 +40
После широка тяга и гръб малко.
Мнението беше редактирано от The Reem на 01.04.14 11:04.
Мечка 5х12 80
Гребане подхват 5х12 100
гребане с дъмбел 3х15 35 40 45 45 30
Спешно се нуждая от съвет.Днес нещо явно разтегнах ли не знам,левият бицепс леко се поду.Като малка топчица,какво да правя.Благодаря.
казано от The Reem на 01.04.14, 18:05:
Спешно се нуждая от съвет.Днес нещо явно разтегнах ли не знам,левият бицепс леко се поду.Като малка топчица,какво да правя.Благодаря.
Това ми звучи като скъсани влакна в бицепса.
Иди на лекар, преди да си го натоварил отново.
Не е фатално и ще се възтановиш - за щастие не е скъсан целият мускул.
Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.04.14 18:50.
Благодаря за мнението Боби,но лекар няма да ходя,не смятам,че е толкова сериозно.Подутината изчезна,остана само лека болка в стегнато състояние.Нещо да му слагам имам дееп-релиеф и диклак,но едва ли ще помогнат?
01.04.14
19:31
#1596
Трябва ти кинезитерапевт - такъв специалист може да прецени какво се е случило, какво е състоянието ти и как да подходиш при възстановяването. Противовъзпалителните неса особено добро решение... те маскират болката, но не лекуват.
Ти усещаш по-добре колко е сериозно. Както каза Кольо, не го мажи с гелове - полза от тях няма да има.
Така или иначе ако има скъсани влакна, при следващата тренировка, включваща сгъване, ще си проличи. Просто подходи по-внимателно в началото и виж как ще си.
С другата препоръка на Кольо обаче не мога да се съглася. Кинезитерапевтът е терапевт, а не специалист. Диагноза се поставя от лекар, манипулациите се правят от кинезитерапевти. Квалификацията е просто несравнима.
Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.04.14 19:45.
01.04.14
20:56
#1598
Боби, може би беше моя грешка, че направо отидох при ортопед(който не ми каза нищо съществено, така че го брой все едно не съм ходил.), а не при спортен лекар, но веднага след това отидох при Мишо Ненов, той ми постави диагноза и ми каза какво да правя за се оправя. В моя случай може. Защо и в неговия да не може?
Рийм, пробвах го тва с мазането и противовъзпалителните поне при мен нямаха никъв ефект. Имах възпалено сухожилие на сгъвката на десния крак. Болката ми мина, но генералния проблем си остана. Аз пих Мовалис за около 10 дена и болката отмина, но в момента в който рекох да продължа тренировките се върна. От мазилата само съм пробвал арника и диклак.
Мнението беше редактирано от Георги Милев на 01.04.14 21:03.
Лекарят е учил 6 години и после специализирал още 3-4. Физиология, анатомия, биохимия - това са предмети, изучавани задълбочено още в първи и втори курс. Кинезитерапевтът се е плъзнал за една-две години по повърхността. Може и от практиката след това да е донаучил нещо, но дупките в образованието му си остават.
Друг е въпросът, че голяма част от българските лекари не заслужават доверие, но това не променя факта, че кинезитерапевт е сложна дума за масажист.
казано от The Reem на 01.04.14, 18:05:
Мечка 5х12 80
Гребане подхват 5х12 100
гребане с дъмбел 3х15 35 40 45 45 30
Спешно се нуждая от съвет.Днес нещо явно разтегнах ли не знам,левият бицепс леко се поду.Като малка топчица,какво да правя.Благодаря.
Стоян Стаматова, той оправи гърдата на Любо Христов и даже вдига на Републиканското, звучи ми подобно, обади ми се, шматка, че Стоян има състезание и мисля, че четвъртък заминава. Имаш един ден.