Канала на гърдите

Здравейте!!! Въпросът ми е: как да събера канала на гърдите?в смидъл по-широк е, а искам да се стесни....ще ви бъда много благодарен ако ми помогнете!!!

Качи повечко маса на гърдите ;)

Е щом е канал... с диги може би...:)

[quote author=”Петко К”]Качи повечко маса на гърдите ;)

Логично. :)

а кво е диги :oops:

[quote author=“kakvo_stana…”]а кво е диги :oops:

Абе ебава те те бе диги може би бент ще помогне  :lol:
Както каза Петко К качи маса не може неразвити гърди да искаш готин канал
А може и залавните места да са ти така а това вече е проблем

[quote author=“kakvo_stana…”]а кво е диги :oops:

хахах тва ми хареса  :D тпд са базикаше  :wink:

хахахахахахааха :lol: тва е базик бе пич.djgorgio-ASTOR и Петко К ти казаха кво трябва да правиш.Успех :wink:

абе хора искам да ви питам (за да не пускам нова тема) Кайете някое упр. за гърди което да развива горната им част. (като изключим полулег)

за горната част лег и полулег :wink:

Горните гърди се развиват от упражнения от полулег, няма друг начин ;) Ти под полулег кое упражнение имаш предвид, защото те са много? Може да е с щанга, с дъмбели, флайс (с дъмбели или скрипец).

Давай с дъмбели тогава но без полулега за какви горни гърди говорим

дигите са малки стенини от пръс и са около рекаите по селата и предпазват при новоднения при висожо ниво на реките при дъждове

прави са хората ... трябва ти повече маса на гърдите като цяло, но иначе колкото по близо минават ръцете до тялото, боло то с дъмбели или лост, толкова повече се натоварва вътрешната част на гърдите! и обратното, флаиса и широкия хват ще ти оформят широки и добре очертани гърди .... хаиде пробваи изтласкване с дъмбели с максимално прибрани ръце, лактите да минават близо до тялото ... успех!!!

за вутрешна част прави крос-оувър

прави и кофички защото те натоварват долната и повече вътрешната част на гърдите  :wink:  казвам ти го от опит и аз имах такъв проблем но с кофиките си събрах гърдите  :D

Абе хора стига сте вадили теми от преди 100 месеца