Art of War.

Честит рожден ден! :)

Много здраве и от мен :)

Благодаря на всички !

Днес като за 200-та годишнина:

Тръстър с торбата 25кг.
rest 2 min
Суинг с 24ката.
rest 2 min
Sit up.
(Tabata Interval = 8 x 20s work/10s rest)

btw тройношоколадовиячийзкейка е мое творение,а снимката-пародия лол.

Събудих се с мисълта за едно силно парче с нежно въвеждащо интро,което гали слуха и хард обрат до края с размазващ headbang.

За ценителите.. върви със сутрешното капучино. (coffee)

Честит рожден ден ( с мънично закъснение)! Бъди здрава и все така целеустремена (rock)

Благодаря,Алекс!

Чийзкейкът изглежда страшно добре! От Иринали е рецептата?
Всичко от нейния блог, което съм пробвала, става много вкусно :)

Честит рожден ден и от мен (на патерички)! Бъди здрава, все така надъхана и голяма симпатяга! (rock)

Atom,само съм взаимствала украсата.Иначе рецептата е изключително лесна.Моя чийзкейк е без печене и яйца,изисква само денонощие в хладилника,въображение и желание за занимавка с декорация,презентация и прочие.Пък трябва да остане желание и за евентуална консумация :D

Membaris,благодаря ти ! (nhappy2)

Лесен начин да научиш китайски :)

Лесен начин да научиш китайски :)

Благодаря,Вик.Гледала съм видеото с мацката,която обяснява нещата и наистина помага този похват. :)

Oi! В сесия съм аз. Първи изпит - взет,остават още два.Всичко върви гладко и надявам се да остане така до края.
Потренирам от време на време,пудовки не съм пипала поради специфичност на разни здравословни stuff.
Сега боря бъбречна криза с литературна теория и се забавлявам искрено с ОПОЯЗ и спорове между лингвистични кръжоци. ;D
Та... в интерес на истината знанието не е само прагматика,когато информацията е синтезирана в съзнанието сякаш всичко е възможно и ден след ден го осъзнавам все повече и повече.Естествено няма нищо лесно,изисква се търпение и воля да си сриташ задника и да учиш.

Първа сесия - успешна.Оценка под 5 - няма ;D. YOSHI!Katte kabuto no o o shimeyo! Трудното предстои.
Обаче имам вече “физическо”.Хубав опит да накарат мързеливите студенти да се размърдат,понеже присъствието е задължително като на упражнение по даден предмет.Друг е въпроса,че повечето просто се ослушват като гърмяни зайци,но.. :)
Подвизавах се вчера във фитнеса на сградата,в която ми бяха занаятията.Малка,мизерна 5на5 с 3 уреда(лежанка,стойка за клек,счупен гладиатор) точно както обичам ! Другото са подробности (нищо лично към велоергометрите и гирите по 3-5кг).

Стигна ми времето и оборудването за:
Тяга 4х6 @ 60кг.
Лег 4х6 @ 30кг.

Излишно е да споменавам другото.Бях навита да клякам,но стойката е твърде висока,нямаше кой да асистира... Академични неволи : D. Не беше тренировка в пълния смисъл на думата.Нямах особена цел,по-скоро се “изпробвах”.Второ стъпване във ‘фитнес’ - попада в графата “добре”.

И малко академично натоварване при липса на лекции.(последните серии,отчаяни опити да ме разсмеят и не устоях lol)

Последните два дни бяха продуктивни.
Имаше спринтове по наклон - 5 на брой по около 30 секунди. Много добре се отразиха. След това питателна храна: пастет от сьомга с ръжен хляб, салата от домати, авокадо, сирене и зехтин за привкус + приятна компания.
Вчера малко въженце и пържоли : D Очертава се във вторник пак да разцъква оскъдни щанги.

Вчера малко въженце

Явно те е срам да си признаеш че направи няколко успешни трипъл-ъндъра :Д

Явно те е срам да си признаеш че направи няколко успешни трипъл-ъндъра :Д

Още трябва,не съм доволна! ;D

Anyway,много често не си вярвам.Прекалената предпазливост води до мисълта,че ще се надценя и разочаровам след това,което е недопустимо.
И така както не си повярвах вчера:
Тяга 10х3 @ 70кг.
...с малки почивки и лежанка между сетовете.
Най-хубавото е,че има изглед за още и не съм намерила максималната си тежест.

Ohai.

Тренирах малко аз.
Трап бар тяга опит 3х2 80кг.
После кръгова:
- Трап бар 65кг в диапазон 12 повторения.
- Раменна преса от седеж 2х12кг в диапазон от 9-4 повторения.
- Скрипец 40кг в началото 5,до края по 4 повторения.
Всичко това 9 пъти.
Сначвах for the first time с 12кг пудовка.Килограмите са ми леки,но техниката я нямам.С малко повече упражнения ще стане.

И след това 5к на стадиона ~23минути.

18.03.2014

Много си харесах http://games.crossfit.com/workouts/the-open/2014#tabs-3 и ми хрумна идеята,че бих могла да се пробвам с моя модификация при липсата на набор от тежести,а евентуално и сила.Нямам представа за времето,което ми отне (може би около 15-20 минути).Точно в този ден всички бяха решили,че трябва да ми се пречкат... ofc да изчаквам,прекъсвания и прочие,пък и беше абсурд да пробвам за време.

Получи се някакъв бегъл опит от сорта:
10-15-20-30 тяга с 60кг на 15 скока на кутия.

Тежичко дойде,въпреки че почивах и оптималното тегло,което си избрах за по-сигурно.Концентрацията и мотивацията куцаха...

За вчера: /19.03.2014/

►300 руски суинга с 16кг (макс бройки през 30 секунди).
+ 20 минути интервали със собствено тегло.
...което в комбинация с фаста ми е леко мазохистко.
Иначе силата я нямаше,което е нормално.

Като видях по-обстойно как мацките правят 14.3 ми идваше да потъна в земята лол /не че се целях да го правя точно/.Обаче за четвърти път правя тяга и се хвърлям на най-хардкор stuff ;D.

така облечена ли ходиш на лекции? УАУ!!! браво за тягата-чак сега чета че си правиш серии на 80!

така облечена ли ходиш на лекции? УАУ!!! браво за тягата-чак сега чета че си правиш серии на 80!

Да,понякога така се случва да изляза. Да живее авангардът. Иначе благодаря, скромно го раздавам с тежести от време на време,новак съм. :)

22.03.2014

625 double unders на сериики с тежко въже.
next time - 1000 бройки.

П.С резултата от това въжето да те удари докато развиваш скоростта за двойното превъртане граничи с линчуване. ;D

24.03.2014

Пуснах си едни интервали късно вечер.
30/30 , 24 cycles.
Гоблет клек 16кг.
Суинг 2х16кг.
Напад 16кг.
Бърпи.
Планк.
Още един двоен суинг.
Стриктна раменна преса 16кг.
Динамичен клек.

После прогресии за снач с 16-ката ,freestyle суинг с двете пудовки and so on.

25.03.2014

+360 double unders.