Дневникът на един skinny fat!

Старт!

Правилно решение! Сега остава да допълниш подробностите. Можеш да използваш шаблона на форума, колкото по-подробно, толкова по-голям шанс за полза. Естествено без да казваш номера на дебитната си карта. :D
Според мен преувеличаваш с това “skinny fat”, на снимката не виждам шкембета.

Според мен си си чисто skinny ... То просто трябва да имаш някаква подкожна мазнина в твоя случай, че тялото ти никакви запаси няма.

Според мен си си чисто skinny ... То просто трябва да имаш някаква подкожна мазнина в твоя случай, че тялото ти никакви запаси няма.

Може би и на двете ;) Определено обаче трябва да направиш нещо, по-хърбав си и от мен. Честит дневник и ще следя с интерес развитието ти:)

.

Много е важно първо да усвоиш правилната техника, а после да вдигаш кг, иначе просто си губиш времето, помоли някой да ти отдели малко време и да ти покаже основни движения или поразгледай разни клипчета в нета на кое как се прави, това наистина е важно:)

Много е важно първо да усвоиш правилната техника, а после да вдигаш кг, иначе просто си губиш времето, помоли някой да ти отдели малко време и да ти покаже основни движения или поразгледай разни клипчета в нета на кое как се прави, това наистина е важно:)

Инструкторът е добре дошъл,но трябва да обърнеш наистина сериозно внимание на храната,защото тя е основата,особено при теб,трябва да го забавиш малко тоя метаболизъм,защото така като гледам организмът ти разгражда храната още преди да си я изял :)

ps.И дай малко инфо за себе си,килограми,години,от колкото време тренираш,височина,че да могат по разбиращите от мен да ти помогнат повечко.

.

Ами най-вероятно е нямало резултат,защото не си хапвал достатъчно и това,от което ти трябва.Телесният ти тип е ектоморф,прочети за него.Прочети и статиите за хранене,хранителни режими,тренировки и така нататък.

Не мога да разбера защо все се сравняваш с твоите връстници.

Заеби ги тях, сравнявай се с това, което си бил преди!

И не очаквай бързи резултати! За няколко месеца не става нищо. Просто бъди търпелив и постоянен.

Успех!

.

Не мога да разбера защо все се сравняваш с твоите връстници.

Заеби ги тях, сравнявай се с това, което си бил преди!

И не очаквай бързи резултати! За няколко месеца не става нищо. Просто бъди търпелив и постоянен.

Успех!

За няколко месеца може много да постигне, ако започне да яде и да спи.

Яденето днес.

1. 10:00 - 100 грама овесени ядки разбити в 400 грама кисело мляко
2.13:30 (след тренировка + един протеинов шейк) - мусака + 100 грама пилешко филе.
3.17:00 250 грама печен ориз на фурна, преди да го изпека го позапържих с лук
4.20:30 200 грама пилешко бутче.

Това не е храна за качване

Ето храна за качване:

1. 10:00 - 6 цели яйца и филия с масло.
13:30 - след тренировка - половин пиле на грил, две филии, с масло.

17:00 - една цяла скумрия със салата

20:30 - Половин пиле на грил с лимони и салата.

/пример за количество, не толкова за качество/

По-важно е колко ще усвои от това. А и единствено протеина е в голямо количество (за него прекалено голямо), но му липсват въглехидрати и достатъчно калории. Не че може да се прецени без дадени количества на храната, но според мен е излишно да се мъчи да качва с високопротеинова НВД, след като може да си позволи да яде доста въглехидрати.

Два чувала гейнър, по три мерителни лъжици от тези където се слага прах в пералнята и ядене 6-7 пъти на ден.

По-важно е колко ще усвои от това. А и единствено протеина е в голямо количество (за него прекалено голямо), но му липсват въглехидрати и достатъчно калории. Не че може да се прецени без дадени количества на храната, но според мен е излишно да се мъчи да качва с високопротеинова НВД, след като може да си позволи да яде доста въглехидрати.

.

По-важно е колко ще усвои от това. А и единствено протеина е в голямо количество (за него прекалено голямо), но му липсват въглехидрати и достатъчно калории. Не че може да се прецени без дадени количества на храната, но според мен е излишно да се мъчи да качва с високопротеинова НВД, след като може да си позволи да яде доста въглехидрати.

Тук без да искам вкарах впечатления от моето ядене, аз качвам на 30гр въглехидрати, но повечето хора не са с толкова побъркан метаболизъм.

Какво стана? Подобри ли храненето си?

Какво стана? Подобри ли храненето си?

Я сподели как тренираш, защото от онази тренировка по-горе не става много ясно.

Малко ******* ще вкарам за съжаление :(

Глупак!
Казвам го без никакво притеснение!

Без дискусии за подобни медикаменти в този форум!

Уж, ама нещо не ми се нрави тоз фитнес.Нямам напредък и това си е, искам да стана като другите релефни момчета от класа, но не става.

Като не ти се нрави, харесай си друго - има толкова много видове телесна активност. И на мен не ми се нрави и си карам по-леко с няколко упражнения за основните мускулни групи. Не се подвеждай за другите- на 15 не се иска много, за да се направи впечатление на релефен. И наистина вземи си описвай тренировките.

Какво стана? Подобри ли храненето си?

Уж, ама нещо не ми се нрави тоз фитнес.Нямам напредък и това си е, искам да стана като другите релефни момчета от класа, но не става.
Малко ********* ще вкарам за съжаление :(

Купувай прясно и кисело мляко и се тъпчи колкото можеш без да си докараш стомашни проблеми - през 3 часа например по половин литър до изчерпване на ресурса за преработка на тялото. Ако и от това не пораснеш, отиди на лекар. Тренирай 5x5, има я програмата на сайта.

Собственикът на този дневник отдавна е спечелил титлата “форумен идиот” в моите очи.
Всичките му теми са мрънкане, тъпи въпроси, мрънкане и много мрънкане.

.

Тва нормално ли е да няма прогрес и да клякам с 25 кила?

Като тренираш гламаво и не се храниш добре е напълно нормално.

.

Смених инструктора ще видя той каква програма ще ми напише.Това ми е 4 инструктор :D

Поне си веселяк. :D Защо ги сменяш?

.

Имаш ли някакви здравословни проблеми, които да ти пречат да влагаш повече усилия в тренировките ти?

сподели как протича една твоя тренировка

.

трябва да обърнеш наистина сериозно внимание на храната,защото тя е основата,особено при теб,трябва да го забавиш малко тоя метаболизъм,защото така като гледам организмът ти разгражда храната още преди да си я изял :)

Според резултатите изглежда, че те е послушал - значи има напредък. (grin) Сега остава да послуша и другите, които го карат да си дава малко повече зор.

.

и аз дигам малко, в сравнение с други. важното е да дигаш близо до твоя максимум

Къв зор да си давам.ДАвам си зор, но като не мога да ги дигна килограмите не мога.Ти като не можеш да дигаш 100 кила не ги дигаш.Зор не зор като не може човек не може.

Въртеше ми се из главата мисълта, че може би организмът ти е уникален и не реагира на повишеното натоварване с мускулен растеж, но не знам дали реално съществува такава мутация при хората.

Къв зор да си давам.ДАвам си зор, но като не мога да ги дигна килограмите не мога.Ти като не можеш да дигаш 100 кила не ги дигаш.Зор не зор като не може човек не може.

Въртеше ми се из главата мисълта, че може би организмът ти е уникален и не реагира на повишеното натоварване с мускулен растеж, но не знам дали реално съществува такава мутация при хората.

Има разни случаи на генетично обусловена мускулна атрофия, но тези хора обикновено не могат да ходят и са инвалиди за цял живот, който рядко е много дълъг.
В този случай се касае за неправилен подход и липса на търпение. :)

.