Пудовка и собствено тегло

Здравейте ! Хрумна ми идеята да правя тренировка с пудовка и собствено тегло. Дали ще може да предложите някаква тренировка , като имате предвид , че вторник , четвъртък и събота правя кардио на боксов чувал.

Ами да, не съм много “на ти” с пудовките, но можеш да комбинираш обръщане, изтласкване, суингове, раменни преси, тръстъри с набирания, кофи, лицеви... Даже би се получило супер според мен. Зависи и колко тежи пудовката...

Турското изправяне също е добро упражнение с пудовка.