Програма за покачване на мускулна маса

Здравейте какво мислите за тази програма за покачване на мускулна маса
Понеделник: Гърди и Трицепс
Гърди
5х6 повторения вдигане от лег
5х6 повторения флайс с дъмбели
5х6 повторения вдигане на дъмбели от полулег
Трицепс:
3х6 повторения вдигане на щанга от лег с тесен хват
3х6 повторения трицепсово разгъване от лег с щанга
3х6 повторения трицепсово разгъване на горен скрипец

Сряда: Гръб и Бицепс
Гръб
5х6 повторения набиране с широк хват
5х6 повторения придърпване на горен скрипец с широк хват
5х6 повторения гребане с дъмбел
Бицепс
3х6 повторения бицепсово сгъване с щанга
3х6 повторения скотово сгъване на бицепс плот с щанга
3х6 повторения бицепсово сгъване с дъмбели

Петък: Трапец Рамо и Крака
Трапец
8х6 повторения повдигане на рамене с щанга
Рамо
3х6 повторения раменна преса с щанга
3х6 повторения повдигане на ръцете встрани с дъмбели
3х6 повторения повдигане на ръцете напред с щанга
Крака
5х10 повторения клек с щанга
5х10 повторения бедрено разгъване на машина

Защо имаш две упражнения за крака и то точно тези?

Ами да бъда честен досега никога не съм тренирал крака понеже имах една болест на “Осгуст Шлатер” и заради нея и да искам просто нямаше как да ги тренирам но напоследък се оправих и не ме болят толкова и затова постепенно ги вкарвам в тренировките ми :)

Аз бих прибавил една мъртва при гърба?

Години,ръст,тегло,стаж ? Харесва ми,че се ограничаваш до 6-те повторения,но трябва да се хвърля боб да разберем за какъв човек е :)