Скотово сгъване с дъмбел !

Абе момчета я ми кажете защо като дигам 12кг. за бицепс от стоеж с дъмбел, същите тея кила не мога да откинем при скотовото, а трябваше да ги намаля чак до 7кг., да не би защото ъгъла е по-голям. :roll:

ПП - за първи път го правя това скотова, т.к. си измислих приспособление у нас. THANKS

Хехе :)
Защото е нещо съвсем нормално, когато правиш от стоеж си помагаш с тялото, колкото и да се стремиш техниката да ти е перфектна. При бате Скот такива филми няма :) Там само бицепса вдига тежеста (стига да не правиш маймунджулъци разни :))
Съвсем нормално е
Давай яко Скот това е супер упражнение за бицепсите.

Я кажи какво си приспособил, за да го ползваш при скотовото?

Еми в общи линии е от стол сгъваем и на него слагам хоризонтално една опора ! :roll:

Скотовото с дъмбели по мое мнение е едно от най-добрите за бицепс.От опит ще те предупредя да не разгъваш плътно ръката в долно положение щото се срещат кости и е неприятно.А и после имаш страшна мускулна треска в предмишницата, имам предвид областта около вътрешната част на ръката около лакътя.А и в горно положение не сгъвай напълно ръката.

alex, а ти по принцип как правиш бицепса - прав или на скот? Защото аз правих редовно на скота. И да ти кажа след това като правих прав, вдигам по-малко кила отколкото на скота. Защото просто свикваш с едното положение. Най-добре е да правиш и прав и скот, според мен, и аз сега така ги правя. И концентрично сгъване с дъмбел, за връх.
На скотовата пейка е перфектно за оформяне. Но ако целиш маса прав е по-добре стига да го правиш правилно, без чийтинг(”засилка”, наклони напред и назад!!).

Bad^Boy
По принцип до сега го правех прав с дъмбел, а от скоро мъдрата ми глава :)  роди тая идея за скота. Сега мисля да правя първо прав, скот и концентрично като постепенно ще увеличавам тежестта и намалям повторенията.

ПП - чийтинг ли е ‘засилка’

чийтинг значи да си помагаш по някакъв начин или да правиш упражнението не както трябва с цел повече повторения или повече тежести иначе чиит значи лъжа ма във фитнеса се изпозлва в такъв смисал то е подобен ан буквалния де
аве ако правиш чийтг правиш упражнението не както трябва!!!

Читинга е понякога хубаво нещо стига да знаеш как да го правиш, кога и да знаеш защо го правиш :) Трябва си малко познания и стаж за този метод. Да това е метод за трениране също така :)

ммм я кажи нешо повече за положителното в чийтинга че аз за такова не съм чувал и не смятам че може да има при положение че това е грешка и неправилно изпланение на упражнение !!!

Чул си някой сульо пульо :)
Това е начин да направиш повече повторения отвъд отказа.
Но е вярно, че голям процент от хората го правят без да мислят.
Начин да натовариш мускула на макс без партниор.