ромото ме боли

Защо когато правя ЛЕГ винаги ме боли само лявото рамо а не и двете

хахах и очакваш някой да ти отговори ли????едва ли някой може да ти каже какво ти има.Ако е отскоро спри за малко да тренираш е няма чак толкоз да спадне масата :wink: а иначе рамото е сериозна работа да знаеш,контузи ли се трудно се оправя така че внимавай

Що, ти и двете ли искаш да си прецакаш? ;) Нещо си се травмирал явно.

да но след два дни като че ли не ме е боляло

Не загряваш добре. Добави още 1-2 загряващи серии + по-добра обща загрявка на цялото тяло. Виж си и техниката, недей да пускаш щангата бързо.