Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Системата Everyday is training day е НЕприложима в сегашното ми ежедневие

Приложима е Ванка, даже е най-точно приложимата при теб. Просто не става по начина, по който ги правиш нещата ти.
Минимално трениране ти трябва, един ден горна част, един ден долна част. 4 различни като движения тренировки и по 2 работни серии на движение - само толкова, дори и да имаш сила и усещане за повече. Или макс тежко, или макс бройки, или едната серия макс тежко, другата макс бройки.

Точно същото нещо бях замаслил самоче 3 работни серии, една тежка и 2 за бройки.Обаче ме сърби за повече и в деня за крака все ми се иска да добавя нещо за горната част.
Изглежда трябва да оставя крастата в джобчето и да карам по умния вариант :)

15.05.2014

Храна:

#1 “6:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (20гр)
Кефир
Банан

#2 “15:00” 
200 гр сурово кашу
2 банана
Ягоди

#3 “20:00” 
Език в масло
Осолена цаца
Прясно сирене
Няколко лъжици мед и тахан
Кашкавал
Магданоз
Краставица
Кефир

А тая селска лястовичка да не е изпаднала от гнездото? :)

Беше се навряла там, където няма работа и се наложи да й помогна да излезе :P

Системата Everyday is training day е НЕприложима в сегашното ми ежедневие

Приложима е Ванка, даже е най-точно приложимата при теб. Просто не става по начина, по който ги правиш нещата ти.
Минимално трениране ти трябва, един ден горна част, един ден долна част. 4 различни като движения тренировки и по 2 работни серии на движение - само толкова, дори и да имаш сила и усещане за повече. Или макс тежко, или макс бройки, или едната серия макс тежко, другата макс бройки.

Точно същото нещо бях замаслил самоче 3 работни серии, една тежка и 2 за бройки.Обаче ме сърби за повече и в деня за крака все ми се иска да добавя нещо за горната част.
Изглежда трябва да оставя крастата в джобчето и да карам по умния вариант :)

Тренировките винаги в главата ми се въртят по правилния начин, а на практика съвсем различно нещо правя (nhappy2)

16.05.2014

Храна:

#1 “6:00” 
Сусамов тахан (200гр), мед (50гр)
Кефир
Ягоди

ТРЕН

#2 “12:30” 
Прясно сирене
Узряло
Кашкавал
5 яйца в масло
Ягоди
Банан
Магданоз

#3 “17:00” 
Тахан с мед, какао и каймак от мляко
Ягоди

#4 “20:30” 
Зайче със сини слини
Кефир
Ягоди

HSPU 10 - 8

Обръщане от вис завършващо с пуш - 3х60 - 3х60

Тяга: 7х120 - 3х140

17.05.2014

Храна:

#1 “6:00” 
Сусамов тахан (200гр), мед (30гр)
2 банана
Кефир
Прясно сирене

ТРЕН

#2 “13:00” 
Зайче със сини сливи
Узряло сирене
Ягоси
Воден кефир

#3 “19:30” 
Зяйче
Прясно и узряло сирене
Кефир
Ягоди
Магданоз
Грейпфрут

Заден АТГ клек 1х80 - 1х90 - 1х100 - 1х100 - 1х100 - 7х80 - 5х80

18.05.2014

Храна:

#1 “3:30” 
Сусамов тахан (150гр), мед (30гр)
Банан

#2 “7:30” 
Зайче
Прясно и узряло сирене
Кашкавал
Ягоди
Кефир

ТРЕН

#3 “13:00” 
Зайче
Узряло сирене
Воден и млечен кефир
Ягоди

#4 “17:30” 
Сусамов тахан (50гр), мед (10гр)
Банан
5 яйца в масло
Маслини
Магданоз
Кефир

Набиране надхват 4х40 - 3х40 подват 10х20

Кофи 4х40 - 3х40 - 10х20

Силово на лоста 7

19.05.2014

Храна:

#1 “7:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (10гр)
Банан

ТРЕН

#2 “13:00” 
Няколко лъжици тахан и мед
5 яйца в масло
Маслини
Узряло сирене
Банан
Ягоди
Кефир

#3 “17:30” 
Няколко лъжици тахан и мед
Кайма с домати от буркан
5 яйца в масло
Сирене
Ягоди
Кефир - воден
Магданоз
Грейпфрут

Пистолети с тежест 7х20 - 5х20

Подскоци 17 - 15

Заден АТГ клек 1х100

20.05.2014

Храна:

#1 “8:30” 
Сусамов тахан (150гр), мед (10гр)
Банан
60гр Сурово Кашу и Бадем
Кефир - млечен

ТРЕН

#2 “14:00” 
Език
Леща
Узряло сирене
Ягоди
Кефир - воден

#3 “” 

HSPU с подложки 6 - 6 - 6

Военна 3х60 - 3х60 - 2х60

Довечера може да се понабирам малко :)

21.05.2014

Храна:

#1 “3:30” 
100гр Кашу и Бадем

#2 “12:00” 
Сусамов тахан (150гр), мед (10гр)
Банан

#3 “17:00” 
150гр Синьо сирене

#4 “21:00” 
Сусамов тахан (80гр), 80гр Слънчогледов тахан, мед (30гр)
Банан
Кефир

Нямах време нито да ям като хората, нито да тренирам :)

22.05.2014

Храна:

#1 “3:30” 
100гр Кашу и Бадем

#2 “8:00” 
Сусамов тахан (100гр), (60гр) Слънчогледов тахан, мед (20гр)
Банан
Кефир - млечен

#3 “14:00” 
Кокошка
Узряло сирене
Кефир - воден
Ягоди

ТРЕН

#4 “20:30” 
Кайма с домати от буркан и масло
3 яйца в масло
Узряло сирене
Няколко лъжици слънчогледов, сусамов тахан и мед
Грейпфрут
Магданоз
Кефир - млечен

Заден АТГ клек 5х70 - 5х80 - 5х80 - 5х80 - 5х80

23.05.2014

Храна:

#1 “3:30” 
100гр Кашу и Бадем

#2 “8:00” 
Сусамов тахан (100гр), (60гр) Слънчогледов тахан, мед (20гр)
Банан
Кефир - млечен

#3 “14:00” 
Няколко лъжици слънчогледов, сусамов тахан и мед
Кайма с домати от буркан и масло
5 яйца с тиквичка в масло
Сирене
Банан
Кефир - воден

ТРЕН

#4 “20:30” 

24.05.2014

Набиране над 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32 под 11

Обръщане и военна: 2х65 - 2х65 - 2х65

25.05.2014

Кофи 4х40 - 3х40 - 3х40 - 20

Обръщане и пуш 2х65 - 2х65 HSPU 8

Ванко,това обръщане,военна и т.н. с щанга ли е,или с двупудовките.
Питам,защото ми е интересно как обръщаш двупудовките,със суинг или по друг начин,когато си с двете?

Ванко,това обръщане,военна и т.н. с щанга ли е,или с двупудовките.
Питам,защото ми е интересно как обръщаш двупудовките,със суинг или по друг начин,когато си с двете?

С щанга :) Двупудовките са малко на заден план, защото съм много уморен, движенията ми са некоординирани и може да стане някой гаф с тях.
Иначе ги държа успоредно (Дланите сочът една към друга), в позиция за суинг и залюлявам напред пак като за суинг. . .някъде назад в дневника имах клипче.Ако искаш мога да снимам тези дни :)

Миналата година го питах същото. Има клип качен, да.
Един ден обаче, Илия като ни посети в залата, издаде тайната. Стартира се от позиция за суинг, с дланите навън. Аз до тогава не можех да ги обърна или не се престрашавах. По посочения начин става лесно.

п.с.: Този кефир не се ли прави само с прясно мляко? Какъв е водният?

п.с.: Този кефир не се ли прави само с прясно мляко? Какъв е водният?

Водният е като кристали.
Храни се със захар, плодчета и напитката става газирана, а вкуса е според плода, който си сложил :P

...Един ден обаче, Илия като ни посети в залата, издаде тайната. Стартира се от позиция за суинг, с дланите навън. Аз до тогава не можех да ги обърна или не се престрашавах. По посочения начин става лесно...

Дланите навън,а пудовките между краката,нали?Питам,за да си изясня как да го правя,та да ми е по-лесно.В момента ги обръщам почти силово,като пудовките ги държа встрани до тялото,а не между краката.Имам клип на Стив Котър на едно пристанище,може би така е най-правилно и лесно.

Намерих клипа :)

26.05.2014

Храна:

#1 “3:30” 
100гр Кашу и Бадем

#2 “8:00” 
Сусамов тахан (100гр), (60гр) Слънчогледов тахан, мед (20гр)
Кефир - млечен
Ягоди
Череши

#3 “12:00” 
Зайче със сини сливи
Узряло сирене
Ягоди
Череши

ТРЕН

#4 20:30”” 
5 яйца в мас
Узряло сирене
Кефир - воден
Ягоди
Череши
Няколко лъжици сусамов тахан и мед

Още съм в категория Скакалец :D 77 - 78кг - Бетон хаха

Заден АТГ клек 2х90 - 2х90 - 2х100 - 1х100 - 1х100 - 10х60

27.05.2014

Храна:

#1 “6:30” 
100гр Кашу и Бадем
Сусамов тахан (100гр), (50гр) Слънчогледов тахан, мед (20гр)
Кефир - млечен

ТРЕН

#2 “15:00” 
Кайма с домати от буркан и лук
5 яйца в мас
Желе от кости
Узряло сирене
Кефир - воден
Кефир - млечен
Ягоди
Череши

#3 “21:30” 
5 яйца
Няколко лъжици слънчогледов тахан и мед
Узряло сирене
Ягоди
Череши

HSPU 5 - 10 - 7 - 5 - 5

Набиране с 1 ръка и леко побутване от втората 2 - 2 - 2 - 2 - 2

Още съм в категория Скакалец :D 77 - 78кг - Бетон хаха

И това си има плюсове все пак :

Набиране с 1 ръка и леко побутване от втората 2 - 2 - 2 - 2 - 2

;)
Браво Ванка !

Още съм в категория Скакалец :D 77 - 78кг - Бетон хаха

И това си има плюсове все пак :

Набиране с 1 ръка и леко побутване от втората 2 - 2 - 2 - 2 - 2

;)
Браво Ванка !

Мерси, Саше :)

28.05.2014

Храна:

#1 “7:30” 
50гр Кашу и Бадем
Сусамов тахан (100гр), (50гр) Слънчогледов тахан, мед (20гр)
Кефир - млечен
Кефир - воден
Ягоди
Череши

#2 “” 

#3 “” 

Честит рожден ден! :))

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!!! Здраве, щастие, парички, яки тренировки и жената да те слуша! :)

Жив и здрав Ванка и всичко най-добро !

Честит рожден ден и от мен ! (party) Хубав празник, Ванка (sun)

Оп! Рожденик! :D
Честит рожден ден, Ванка! Жив, здрав, все така позитивен, добронамерен и усмихнат :)! И до другия рожден ден - поне още 10 кила мускули :D.

Честит Рожден Ден ! Здраве и много усмивки най-вече, весел празник (party)

Честит рожден ден! Бъди здрав и щастлив!

Благодаря на всички за милите пожелания :)
Нека всички бъдем живи и здрави, а другото е лесна работа. . . и да остава повечко време за сън :D !

Днес

Заден АТГ клек 2х100 - 2х100 - 15х60
Кофи 5х40 - 5х40 - 21
Обръщане с пуш 3х65 - 3х65 - 7х50

Храна - Много калории, качествени и разнообразни източници :)

Храната:
- 100 гр сусамов тахан, 60гр слънчогледов и 50гр мед, сурово кашу, Кефир - воден

- Кайма с домати от буркан, 3 яйца в масло, узряло сирене, мед, ягоди, череши, магданоз, Кефир - млечен, сурови кашу и бадем

Трен:
HSPU 10 - 10 - 7
Гребане с двупудовката 10 - 10 - 10

- 100 гр сусамов тахан, 60гр слънчогледов и 50гр мед, Кефир млечен, череши

01.06.2014

Храна:

#1 “7:30” 
50гр Кашу и Бадем
Сусамов тахан (100гр), (50гр) Слънчогледов тахан, мед (20гр)
Кефир - воден
Ягоди

ТРЕН

#2 “13:00” 
Кайма с домати от буркан
3 яйца в масло
Кефир - млечен
Лук - пресен
Узряло сирене
Магданоз
Ягоди
Череши

#3 “20:30” 
Зайче със сини сливи
УЗряло сирене
Няколко лъжици сусамов и слънчогледов тахан, мед
Ягоди

Набиране над 3х40 - 3х40 - 3х40 - 3х40 - силово 6 - наб под 10

Заден АТГ клек 3х90 - 3х90 - 10х70 - 10х70

02.06.2014

Храна:

#1 “7:30” 
Сусамов тахан (100гр), (70гр) Слънчогледов тахан, мед (60гр)
Кефир - млечен
Ягоди
Череши

ТРЕН

#2 “13:00” 
Зайче със сини сливи и масло
Кефир - млечен
Узряло сирене
Маслини
Пресен лук
Череши

#3 “18:30” 
Сусамов тахан (50гр), (50гр) Слънчогледов тахан, мед (50гр)
Каймак от прясно мляко
Връзка магданоз
Ягоди
Кефир - воден

HSPU 9 - 5 - 3 - 2
Лицеви 13 - 5 - 5 - 5

Обръщане 8х50 - 6х50 - 6х50
Кофи 7 - 7 - 7

Храната:
Тахан сусам и слънчоглед, мед, кашу и бадем, зайче със сини сливи, зеле със сланина, ягоди, череши, воден и млечен кефир, цвекло, сирене.

Тренировката:

Заден АТГ клек: 1х90 - 1х90 - 1х90 - 1х90 - 1х90 - 10х60
Пистолети: 1 - 1 - 1 - 1 - 1

Стабилно хапване, малко сън и слаби тренировки. . . и си кибича на 77кг :D