23.05.14
20:02
23.05.14
21:10
#1
1)Първата варияция на 5х5 е за начинаещи,втората е за средно напреднали и напреднали (затова и в първия вариант няма тяга)
2)5х5 набляга на базовите упражнения какво по базово от лежанката,ако мога така да се изразя.
3) и аз си мислех,че 5х5 в тридневен сплит ще ми малнее,но по-голям прогрес досега не съм имал точно от тази програма в класическия вариант
Мнението беше редактирано от Ивайло Валентинов на 23.05.14 21:12.
Да знам за лежанката, но ме боли рамото, и то не малко, може да пробвам на смит машината. По мнението ти да разбирам, че за теб е по-добре 3 пъти в седмицата, а не 4? Не знам дали ще са ми достатъчни 3 дена :).
23.05.14
21:51
#3
Може би сваляш щангата много високо.
Гледай това клипче внимателно и прецени дали правиш упражнението правилно:
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
казано от Boris Yankov на 23.05.14, 21:51:
Може би сваляш щангата много високо.
Гледай това клипче внимателно и прецени дали правиш упражнението правилно:
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Мисля, че го правя правилно, тренирал съм 3-4 месеца с инструктур ( сега тренирам самостоятелно ), знам, че е базово упражнение, но ме боли лявото рамо, и то не малко.