STAY HUNGRY!

Често казано, според мен е удачно да приемеш. Защото рядко взимат непълнолетни младежи като нас, по скоро предпочитат 60 годишен дядка. А кой ти я предложи тази работа ?

Един приятел, който бачкаше същото миналата година и сега търси хора.

А имало ли е някакви, които са се опитвали да крадат и да се налага да ги спира, или е някакво запустяло място, което просто трябва да има човек, който да наглежда за всеки случай ?

Говорим за невъоръжени пазачи, стига му само да натисне паник бутона (поне така си мисля). При него беше така миналата година. Докато чичо ми бачка същото и се е налагало да ги спира.

Еми то е айляк тогава, само трябва да пиеш по 1 тон кафе и си готов. :D

28.05.2014

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Lipotropic Fat Burner
2. тренировка - БОКС
3. 1x COMBAT Powder
4. 5 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр леща
5. 200 гр свинска наденица, 200 гр зелена салата
6. 1x Vitamins A-Z
7. 200 гр свинска наденица, 200 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; десен-ляв-ляв-десен; ляв-десен-отклон встрани-кроше; 2х10сек скорост)

Така...много изморителна тренировка, напълних едно шише с пот. :D
Лапите са ми около 30мин сигурно, но ги правя почти без почивки.

29.05.2014

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Lipotropic Fat Burner
2. тренировка - СИЛОВА
3. 1x COMBAT Powder
4. 5 белтъка и 3 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
5. 250 гр пилешко месо, 200 гр салата от краставици, домати и сирене
6. 1x Vitamins A-Z
7. 250 гр пилешко месо, 200 гр салата от краставици, домати и сирене
8. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Лег с щанга - 6 x 85, 85, 85, 90кг
2. Полулег с щанга - 6 х 75, 75, 75кг
3. Кофички - 6 х +25, +25, +25кг
4. Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг

Така...интензивна тренировка, всичко в суперсерии, доста пот се изцеди.
Преди час се отбихме до плажа...водата беше чай (поне на пипане), та смятам другата седмица кат’ се пооправи времето, че ся не спира да вали...да ида на плажче.

30.05.2014

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Lipotropic Fat Burner
2. 8 белтъка и 3 жълтъка, 200 гр печени картофи
3. 250 гр свинска наденица
4. 1x Vitamins A-Z
5. 250 гр свинска наденица, 200 гр салата от краставици, домати и сирене
6. 200 гр извара

Така...сутринта станах в 8;00ч за тренировка, но времето беше зле, а бяхме планирали да тренираме на стадиона. Така, че ... днеска почивка, утре двуразова най-вероятно.

31.05.2014

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Lipotropic Fat Burner
2. тренировка - БОКС
3. 4 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
4. 250 гр свинско месо, 200 гр краставици
5. 1x Vitamins A-Z
6. 250 гр свинско месо, 200 гр домати
7. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; 2х10сек скорост)

Така...все по-добре се получава техниката на ударите, въпреки че терена е неравен и малко се спъвам и хлъзгам (тренираме в гората  на чист въздух или на стадиона рано сутрин, а нали не спира да вали и става една каша ...) , но не се оплаквам.
Утре зареждам...от кога чакам :P

01.06.14 - Зареждащ ден

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 100 гр пакет бисквити “Tuc”
2. 1x Lipotropic Fat Burner
3. тренировка - СИЛОВА
4. 1x COMBAT Powder + 140 гр пакет вафли “Мираж”
5. 5 белтъка и 2 жълтъка, 3 палачинки със дом. лютеница и сирене
6. 1x Vitamins A-Z
7. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб със дом. лютеница и сирене
8. 200 гр свинско месо, 100 гр ориз на фурна
9. 200 гр извара, 100 гр ориз на фурна

Вода: 3 L

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10 х СТ, СТ / 10 х СТ, СТ
2. Мъртва тяга - 6 х 110, 120, 120, 120кг
3. Гребане с щанга - 8 х 80, 80, 80, 80кг
4. Гребане с дъмбел - 8 х 30, 30, 30кг
5. Трапецовидно повдигане с щанга - 12 х 100, 100, 100кг
6. Раменни преси с дъмбели - 8 х 22.5, 22.5 25кг
7. Разтваряне с дъмбели встрани с наклон - 10 х 12.5, 12.5, 12.5кг

Така...добре си похапнах днес, стига ми толкова. От кога не съм пушил наргиленце...от 5 години...нищо, че тогава бях 5-ти клас. :D Та утре може да ми се отдаде тая възможност.
п.п - протеина ми свършваааа...

02.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб
2. 200 гр свинска кайма, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Lipotropic Fat Burner
4. тренировка - БОКС
5. 1x COMBAT Powder
6. 200 гр свинска кайма, 300 гр салата от краставици, домати и сирене
7. 1x Vitamins A-Z
8. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше; 2х10сек скорост)

Така...днес тренировката стана добра, а и времето беше облачно и на стадиона е супер, даже малко заваля към края.
Утре зала...

03.06.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
3. 1x Vitamins A-Z
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x COMBAT Powder
7. 200 гр свинско месо, 80 гр пълнозърнест хляб, кашкавал и домат
8. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици, домати и лук
9. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10 х 80, 80, 80, 80кг
2. Лег с дъмбели - 10 х 27.5, 30, 30, 30кг
3. Флайс с дъмбели - 12 х 20, 20, 20кг
4. Пулоувър с дъмбел - 12 х 25, 25, 25кг
5. Кросоувър - 12 х 25, 25, 25кг
6. Повдигане на крака от стенд - 15 х СТ, СТ, СТ
7. Коремни преси - 20 х +10, +10, +10кг

Така...тези сплитове с такова нежелание ги тренирам, че повече не може...
Айде да идва есента, да почвам тежките силови тренировки и т’ва е.
п.п - след седмица съм рожденник, та разбрах, че наргиленце ще ми подарят...айде да ми е честито. :D

Наргилето е много зарибяващо отначало :D Преди почти 2 години пробвах за пръв път ии беше адски якото и вкусното.. Ама сега, като ти подарят и го замъкнеш на купони, да знаеш, че ще е голяма играчка, постоянно ще трябва ти да го чистиш, миеш и рядко ако някой друг се навие(ако някой може изобщо) да го приготви за пушене.. Иначе аз и 1 наргиле не съм направил, но от много гледане съм се научил :D

Ами аз не пуша наргиле често. Както казах последния път беше преди 5 години. Сега като ми подарят...пак не ми се вярва да го ползвам толкова често, но ей така по поводи...става. Ама то приятелката ще ми го дава, тъй че...сигурно тя ше висне цял ден над него, като комин е.

04.06.14

Храната:
1. 1x COMBAT Powder + 1x Lipotropic Fat Burner
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 90 гр пълнозърнест хляб
3. 1x Vitamins A-Z
4. 200 гр свинско месо, 90 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Така...днес трябваше да е бокс, но навън не спря да вали и не става да тренираме на открито. Утре ще направя една зала и дано други ден времето да е по-добре.

05.06.14

Храната:
1. фреш от грейпфрут + 1x COMBAT Powder
2. 7 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 200 гр краставици
4. 1x Lipotropic Fat burner
5. тренировка - СИЛОВА
6. 1x COMBAT Powder
7. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици, домати и сирене
8. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - рамо, бицепс, трицепс:
1. Раменни преси с дъмбели - 8 х 22.5, 22.5, 22.5кг
2. Повдигане на дъмбели напред - 10 х 12.5, 12.5, 12.5кг
3. Лег с тесен хват - 8 х 70, 70, 70, 70кг
4. Френско с щанга от лег - 8 х 35, 35, 35кг
5. Трицепсово разгъване на скрипец - 12 х 70, 70, 70кг
6. Бицепсово сгъване с прав лост - 8 х 40, 40, 40кг
7. Скотово сгъване с крив лост - 8 х 35, 35, 35кг
8. Чуково сгъване с дъмбели - 8 х 17.5, 20, 20кг

Така...напомпваща тренировка стана, всичко в СС.
Днес в залата тренираше няк’ва културистка, дето едва не я сбърках за мъж. Гърба и беше по-широк от моя, за плътността да не говорим, както и ръцете, раменете и трапеца...венясала цялата...тренировката и беше поне 3 часа.

..венясала цялата..

а з@дника й е като лейка :D

Бая задник си имаше...2 пъти колкото главата ми. :D

06.06.2014

Храната:
1. фреш от грейпфрут
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр пилешко месо с гъби, 200 гр краставици
4. 1x Lipotropic Fat Burner
5. тренировка - БОКС
7. 200 гр пилешко месо с гъби, 80 гр пълнозърнест хляб, домат
8. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше; 2х10сек скорост)

Така...като наблягам на техниката и правя от месец само лапи и бой със сянка имам чувството, че ми е паднала малко силата на удара, та утре/други ден ще правя малко на чувала.
Протеина ми свърши...не че с него или без него има няк’ва разлика поне за мен де. Ръката ми е паднала сигурно с около 1см, ако не бях дал 100 кинта за протеин, пак щеше да е 1см ;)
Помня, че бях ползвал телешкия Carnivor…като цяло само от него бях доволен май.

07.06.2014

Храната:
1. фреш от грейпфрут
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 110 гр пълнозърнест хляб със шунка, кашкавал, краставици и домати
3. 1x Lipotropic Fat Burner
4. тренировка - СИЛОВА
5. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици и домати
6. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици и домати
7. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Лег с щанга - 6 x 85, 85, 85, 90кг
2. Полулег с щанга - 6 х 75, 75, 75кг
3. Кофички - 6 х +25, +25, +25кг
4. Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг

Така...вчера се събрахме вечерта в един авер, та си пийнах малко уиски...около 500мл и около 3-4 цигари, за което изобщо не се гордея и казах повече да не ми дават ако случайно се съберем някъде. Лошото беше, че към 1:30ч през нощта трябваше да се прибираме и вървяхме 2км до града, а мойта беше кирка пияна...добре, че поне като стане напечено единия от нас може да разсъждава. Днес като се събудих до нея се изплаших. Викам си к’во е туй нещо до мене...
Но...спираме тези купони, че приятелката ми имаше преди проблеми с алкохола и не искам да се възвърне към предишния си живот.

Взех да спадам...

08.06.14 - Зареждащ ден

Храната:
1. фреш от грейпфрут + 1х Lipotropic Fat Burner
2. тренировка - БОКС
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 150 гр пълнозърнест хляб със шунка, кашкавал, краставици и домати
4. 200 гр свинско месо, 150 гр пълнозърнест хляб със шунка, кашкавал, краставици и домати
5. 200 гр свинско месо, парче шоколадова торта
6. 200 гр извара, парче шоколадова торта

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше; 2х10сек скорост)

Така...ах, от кога не съм ял тортичка :D
Утре няма да се ходи на даскало, цял ден почивка...освен тренировката де.

Снимката е брутална много добра форма, братле и храната ти е супер всеки ден! Браво, машина си има какво да се учи от теб :D

Днес в залата тренираше няк’ва културистка, дето едва не я сбърках за мъж. Гърба и беше по-широк от моя, за плътността да не говорим, както и ръцете, раменете и трапеца...венясала цялата...тренировката и беше поне 3 часа.

А ти кво прави в залата 3 часа? :Д

Alex - мерси братле, напоследък много се разпуснах с тия събиранки, пиене и дори пушене от време на време ако съм пиян, но както казах - спирам ги и продължавам с тренировките по-здраво. :)
Gogo - не бях 3 часа...едва направих 40мин. Инструктора ми каза, че е висяла там цял ден. :D

Честит рожден ден! :)

Честит рожден ден и от мен. Пожелавам ти през идната година много здраве, късмет, пари, секс и хубави жени! ;) (cake)

ЧРД

ЧРД !!!

Честит рожден ден,много здраве,късмет и яки тренировки ;)

Благодаря на всички за пожеланията, да ви се връщат двойно :)

09.06.14

Храната:
1. 1x Lipotropic Fat Burner
2. тренировка - СИЛОВА
3. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр маринована херинга
4. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
5. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Вода: 3 L

Тренировка - рамо, бицепс, трицепс:
1. Раменни преси с дъмбели - 8 х 25, 25, 25кг
2. Повдигане на дъмбели напред - 10 х 12.5, 12.5, 12.5кг
3. Лег с тесен хват - 8 х 70, 70, 70, 70кг
4. Френско с щанга от лег - 8 х 35, 35, 35кг
5. Трицепсово разгъване на скрипец - 12 х 70, 70, 70кг
6. Бицепсово сгъване с прав лост - 8 х 40, 40, 40кг
7. Скотово сгъване с крив лост - 8 х 35, 35, 35кг
8. Чуково сгъване с дъмбели - 8 х 20, 20, 20кг

Така...брей, навърших 17…дано тази година да мине много бавно, че не искам да ставам пълнолетен и подсъдим...и така си ми е добре. :D
п.п - тренировката мина доста напомпващо. Сега виждам, че нещо ме заболя гърлото, май пак сливиците ще се възпалят...ужас.

Честит рожден ден и от мен!Много успехи! :)

Честито, брат, пожелавам ти много успехи в спорта и извън него, много се*с и по - малко да те ядосват п*тките. А и по-малко гадно завършващи вечери. :D

Хаха ти знаеш най-добре явно как протича живота ми от всички тук :D , мерси ! :)

ЧРД :)

Тенкю ! :)

Честит Рожден Ден на патерици брато :)

Така...днес храната няма да я описвам щото е плачевна. Болен съм...възпалени сливици и температура, цял ден лежах, спах и не можех да говоря, да ям и пия.
Два пъти съм ял и т’ва е общо: 9 яйца, 400 гр леща, 200 гр извара.

Така...днес храната няма да я описвам щото е плачевна. Болен съм...възпалени сливици и температура, цял ден лежах, спах и не можех да говоря, да ям и пия.
Два пъти съм ял и т’ва е общо: 9 яйца, 400 гр леща, 200 гр извара.

Ее сега описа ли я, не я ли описа ? :D Шегувам се, бързо оздравяване !

Мерси.
п.п - даже изварата отпада...не мога просто. Дано утре съм по-добре.