Искам плочки на корема

Казвам се Ивон,на 14 години съм 1.54см 43 кг . Тренирам баскетбол и спортувам често , но не си харесвам корема .Искам да имам як корем с плочки,но как да го постигна ?Моля ВИ ,коментирайте !

Казвам се Ивон,на 14 години съм 1.54см 43 кг . Тренирам баскетбол и спортувам често , но не си харесвам корема .Искам да имам як корем с плочки,но как да го постигна ?

Покажи ми една жена с плочки целогодишно!  Няма такава! Няма такава нормална! Всички професионалисти и аматьори, които спортуват, знаят, че да се вадят плочки е лишения, които са в разрез с нормалния живот. За това ги вадят само при нужда: състезания, дефилета, сцена и т.н....

Да,но вече е лято ! Искам да имам плочки харесват ми ,искам просто да знам какво да правя .

Ивон, за да имаш плочки на корема се изисква доста време работа, защото те не падат от небето. Ако искаш да излязат трябва да се храниш подобаващо и да правиш доста кардо. Както и в по-горното мнение пак ще поторя ,че снимките на жени атлети с плочки които вижаш насам натам едно, че първо са обработени на компютър, второ - изисква се напълно да промениш начина си на живот ако искаш да изглеждаш като тях , трето те са доста дехидратирани, за да им се вижат плочките ;) Разбира се, можеш да имаш хубав и стегнат/оформен корем ако си изградиш добра диета и програма за тренировки :)

Много ти благодаря за коментара :) ! Аз тренирам често единственото ,което не харесвам в тялото си е корема и просто искам де е хубав.Какъв режим да правя?Коремнити преси помагат ли ?

Аз лично ходя редовно на крос ама само това не помага, какво още мога да правя за да имам релеф на корема. Благодаря :)
_______________
пощенски кутии

Упражнения, за да изградиш мускулите и диета, за да свалиш мазнините.