30.11.05
21:10
Привет :)
Аз съм на 17 год. 98-102 кг ръст:184см. и правя програма за “маса” в продължение на 3 седмици. Колко още време трябва да продължа и каква програма да спазвам след това ? Нещо за релеф или нещо за сила. Хранителни режими?
Благодаря предварително :!:
30.11.05
22:13
#1
[quote author=“Shadowfury”]Привет :)
Аз съм на 17 год. 98-102 кг ръст:184см. и правя програма за “маса” в продължение на 3 седмици. Колко още време трябва да продължа и каква програма да спазвам след това ? Нещо за релеф или нещо за сила. Хранителни режими?
Благодаря предварително :!:
Чакай сега.До сега си бил на програма за ‘сила” или програма за “маса” ???
[quote author=“Shadowfury”]Привет :)
Аз съм на 17 год. 98-102 кг ръст:184см. и правя програма за “маса” в продължение на 3 седмици. Колко още време трябва да продължа и каква програма да спазвам след това ? Нещо за релеф или нещо за сила. Хранителни режими?
Благодаря предварително :!:
Продължаваш 1,5-2 месеца с една програма , след това сменяш сплита, за релеф е рано да почваш изчакай поне 8-12 месеца