Лординарио

скоро ще се видим ;) давай яко....

Може да направим тройка дори :).

скоро ще се видим ;) давай яко....

Може да направим тройка дори :).

dat homo of peace :@

Стига ся,не ми се слуша нищо,за 10 дни съм спал като за 4 и съм тренирал като за 25,почивка.

скоро ще се видим ;) давай яко....

Може да направим тройка дори :).

Тройка да,но ти знаеш как да уредиш работите (и кое путе визирам) и тогава ще дойда :D

скоро ще се видим ;) давай яко....

Може да направим тройка дори :).

Тройка да,но ти знаеш как да уредиш работите (и кое путе визирам) и тогава ще дойда :D

(y)

12 набирания
20 кофи
Диамантени х отказ

5 кръга

Фрийстайл бая + бицепс стриктно с 12кг дъмбели 5 серии

Втора трен:

Супер стабилна в залата...няма какво да я описвам,щото тренирах 1 час без почивка над 30 секунди.Направил съм около 40 серии.

Един тайпрайтър от края на тренировката,на 80-81кг лично тегло,все още го развивам.

http://prntscr.com/3nrs4h

mirin :@

No diet,no gym,only barz and junk food. Mirin ?

Супер стабилна в залата...няма какво да я описвам,щото тренирах 1 час без почивка над 30 секунди.Направил съм около 40 серии.

Поне една серия тяга не направи ли ?

Пренесох едни 150 малко да освободя място за лицеви.

http://www.bb-team.org/?ACT=8&fid=40&aid=39480_EM68qgodzbw1csknwXbb&board_id=1
Това е абсолютно уродлив и набразден гръб за мене , браво за резултатите. Евала , аз се чудя защо нямаш повече харесвания на снимките ;д доколкото съм чел имаш 250 тяга + на тия снимки гърба ти изглежда найстина адски уродлив огромен и изродясъл като куче ;Д

Хехе,мерси,ти нали го виждаш,какво ти пука за другите ^^

Тренировка:

200 набирания тесен хват длан до длан (редувах под и над хват)

Пушаутс за трицепс х отказ
Екстензии за трицепс със СТ х отказ
Диамантени опори с ръце на нивото на корема х отказ

6 кръга!

12 набирания
20 кофи със стълба
Диамантени х отказ

8 кръга

Доста фристайл между кръговете,най вече за трицепс.

Храната не съм писал скоро:

Днес примерно.

1. Пакет вафли фокус,литър кола
2. 2 дюнера с кенче спрайт
3. Кренвиршка с половин литър енергийна напитка
4. Манджа на фурна (пиле) с половин хляб
5. 300гр шоколадов кейк (с маскарпоне вкус) с 3 вафли боровец с литър енергийна напитка (две бутилки по 500мл)

гърба ти изглежда найстина адски уродлив огромен и изродясъл като куче ;Д

Beastmode брат...

деба и стриктния режим
не ти ли идва да cheatnesh от време на време ве ?
<3

Cheat = да се отклониш от режима,който спазваш. Тей като ям само джънк фуд,чийта в случая би бил нещо здравословно...

А отговора на въпроса ти е - не,не ми се чийтва скоро ;Д;Д

Клиент. Нямаше нищо,не можеше да се набере веднъж,тежеше 100кг без никакъв опит в залата, беше слаб и много мазен.

Обърна се към мен. За 4 месеца под моите насоки, препоръки, изготвена лично диета и тренировъчен режим свали 12кг!! Без гладуване, без много лишения. Сега е 88кг.

Също така заякна - бутна 105 лег, дръпна 160 тяга, набра се 10 пъти!!!

И продължаваме:)

#dapozdravimsasedite

Вчера:

12 набирания тесен хват
25 кофи със стълба
Екстензии за трицепс х отказ

6 кръга

Доста фрийстайл!

Днес първа:

8-12 ТФЛ гребане
25 кофи със стълба
15 диамантени опори

6 кръга!

130 набирания разпределени между кръговете и фрийстайл за корем,трицепс и гърди.

Втора трен: (triceps)

Екстензии за трицепс х отказ
Диамантени опори х отказ

6 кръга

Трета тренировка: (базово само)

10 набирания тесен хват
20-25 кофи
Диаматени х отказ

6 кръга

170 набирания между и след кръговете.

430 набирания общо за днс,не е зле:)

Пренесох едни 150 малко да освободя място за лицеви.

А защо не им сложи и малко тежест ? трицепса ти има нужда от такива неща :)

12 набирания тесен хват
20-25 кофи
Диамантени/екстензии за трицепс (редувах ги) х отказ

10 кръга !

Яко фристайл между кръговете,особено за трицепс.

Пренесох едни 150 малко да освободя място за лицеви.

А защо не им сложи и малко тежест ? трицепса ти има нужда от такива неща :)

Трицепса го млатя повече от вс. и дърпа супер доволно.

Втора трен:

15 набирания широк хват
20-25 кофи
Набирания тесен хват х отказ
Екстензии за трицепс х отказ

5 кръга

Яко фрийстайл между кръговете,а след тях 7 серии набиране тесен хват.

15 набирания широк хват
20-30 кофи
Набирания тесен подхат х отказ
Диамантени х отказ

6 кръга

Яко фрийстайл и...малко щанги тук таме:)

Planche, Handstand упражняваш ли?

Пренесох едни 150 малко да освободя място за лицеви.

А защо не им сложи и малко тежест ? трицепса ти има нужда от такива неща :)

Трицепса го млатя повече от вс. и дърпа супер доволно.

Дано, защото на последните снимки не му личи ;)

Planche, Handstand упражняваш ли?

1-вото да и го мога,второто не съм пробвал,но има време.

Пренесох едни 150 малко да освободя място за лицеви.

А защо не им сложи и малко тежест ? трицепса ти има нужда от такива неща :)

Трицепса го млатя повече от вс. и дърпа супер доволно.

Дано, защото на последните снимки не му личи ;)

Щом не му личи...

На фона на останалата част - рамо и бицепс...меко казано изостава :)
Нали все пак си естетик, местетик, Лазар Ангелов ще сваляш от трона на фитнес модел...или сега си се прицел в Ханибал и Ди трихъндрет ? :)

Както казах дърпа бързо,скоро сам ще видиш.

Никой няма да свалям,хехе,тренирам за здраве,щастие и дълголетие.

ОК, пожелавам ти ги от все сърце :)

Благодаря и на теб го пожелавам.

Втора тренировка:

15 набирания широк хват
35 кофи
Лицеви х отказ

4 кръга

15 серии набиране тесен подхват х отказ с минимални почивки

Stick to the mothefuciin basics if u want to grow on the bar!

12 серии тфл набиране х отказ
10 серии набиране тесен хват х отказ

И снимка до къде вдигам на тфл набирането,хахаа,долната част на корема.

Разделям групите и уменията на бутащи и дърпащи (като начинаещ:Д) ,ако имам нужда ще ги меша,но като цяло ще наблягам поотделно.

Втора тренировка:

Кофи (с лакти в страни,изправен с крака напред) х отказ
Диамантени опори х отказ

8 кръга

Трицепсови екстензии х отказ
Кофи (стандартни) х отказ

8 кръга

За днес общо 54 работни серии всичките до отказ (техничен)! А има време за още...стабилно.