Дневникът на Стела

Вчера прочетох голяма част от дневника ти. Беше ми много интересно, забавен човек си :) Нищо, че не харесвам Буковски ;)

На позитивната Стела, позитивно и започва новата страница... Отбелязах!

Вчера прочетох голяма част от дневника ти. Беше ми много интересно, забавен човек си :) Нищо, че не харесвам Буковски ;)

Благодаря ти, радвам се, че си се забавлявала :)
И няма проблем - Буковски не е за всеки ;)

Ден без тренировка
Ставане: 8.00ч.
Храна:
9.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан, кафе с мляко
11.00ч. 1 кисело мляко с мед и канела
14.00ч. 150гр. извара, 2 ябълки
18.30ч. парченце умрял кашкавал
19.00ч. св.дроб на фурна, 1 краставица
..ще има и още..може би ябълки, ядки..имам свиреп апетит (tmi)

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака

Доста дълъг и разочароващ ден в работата. Уморена съм и ще тренирам утре, вместо днес.
Времето е депресиращо и като слушам синоптичките - скоро няма да се оправи ;(
Май ще трябва да изкарвам жълта кофа и да изпълнявам “танца на слънцето”  (dull)

А може да поиграеш на “момиче с балон, момче с кофа”. Много приятно занимание, както сред природата така и у дома.

А може да поиграеш на “момиче с балон, момче с кофа”. Много приятно занимание, както сред природата така и у дома.

Тц, не обичам тази игра, защото не е позволено на балон с момиче, да говори на кофа с момче (wasntme)

Ставане: 10.30ч.
Тренировка: 17.30ч. Бицепс, трицепс
Разгряване: стави, трицепс на горен скрипец 20бр. лека тежест;

* в супер серии 3x10
1. Трицепсово разгъване на горен скрипец с прав къс лост
2. Бицепсово сгъване на долен скрипец с прав къс лост

* в супер серии 3x10
3. Трицепсово разгъване на въже зад врат
4. Едностранно бицепсово сгъване зад врат с D-ръкохватка на портален скрипец

* в супер серии, 3 кръга
5. Полукофички на пейка 20бр
6. Бицепсово сгъване с дъмбели 7,5kg от седеж 10бр

7. Кик бек 4x12@5kg
Кардио: 20мин. пътека интервално (бягане, вървене)
Корем:
* повдигане на швейцарска топка с крака от постелка 3x20
* планк 3x30сек

Тренирах сама.  Много ме мързеше (tmi). Цял ден ми е едно лежерно, отнесено..

Храна:
11.30ч. 2 бразилски ореха, бананови палачинки ( 3 щастливи яйца, 2 банана, щипка рожков);
12.00ч. мляко с нес
15.00ч. парченце “сурово Тирамису” от БИО-то; мокачино
19.00ч. св.котлет на тиган без мазнина; 1 краставица
20.30ч. пъпеш
по-късно ябълки и ягоди
ЕДИТ: 23.30ч. 3 лъжички сусамов тахан с малко мед и рожков

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пробиотик с коластра, какаови зърна

Бях планирала да се наспя, но половинката ме събуди с хъркането си (dull). Така че бях крива като станах. Седнах да си пия кафето. Това за мен е истински ритуал - мириша го, отпийвам..всичко става на спокойствие, пред компютъра или на терасата. И тъкмо се наслаждавах, когато гайди, викове, музика и бибиткане, нарушиха транса ми. Някой се женеше пред нас (dull). 20мин !Още по-крива станах. Ууу, да не си ми пред очите.
Към 14.00ч се поразсъних и омекнах. Малко разходка, пазаруване, кафе с мацките (makeup)
П.С. Нещо усещам, че излизам от ремисия, и мисълта, че ще трябва да мина пак на варен ориз и картофи, ме побърква. |-)

Хахаха , да не излезе , че сме съседки .И аз се насладих на гайди и прочие към 9 сутринта. Чудих се кой луд се жени толкова рано и толкова шумно.Живея до Домко.

Май и двете сте ми съседки. ;) Освен да организираме едно квартално кафе, като идвам към Варна. ;)

Май ще излезе, че всички сме в един и същ район (sun)

Ааа, моите гайди стартираха към 11.30ч. :D
Иначе живея в кв.Левски, зад кръчмата “Възрожденци”..

Леле, значи шумните луди не са само едни.(dull)
Иначе колко му е да се съберем на кафенце, нищо че не пия :)

Е, пак май не сме много далеч. И аз съм в Левски, само че по-близо до Дубровник. :)

И аз съм до Дубровник (sun)(sun).

На мен залата ми е в Дубровник и често си пия кафето преди спорт в бившия Авангард, сега май се казва Coctails.. :)

Аз като изляза от нас, пресека булеварда и съм хоп пред на Стела залата :)

И моята зала е до Авангард, ама до този на Сливница :)

Аз като изляза от нас, пресека булеварда и съм хоп пред на Стела залата :)

А аз като изляза от нас и повървя 50-10 метра от другата посока, и аз съм там. ;)

Добре, че бяха сватбарите с гайдите, та да се намерим :D
Значи решено - Маргото като се върне, кафенце по комшийски (coffee) (sun)

Ами, аз петък, събота и неделя съм си във Варна. Така че можем да го уговаряме. :)

Петък почивам и ми е супер. Другите какво мислят?

Аз съм до 19 h на работа , после мога.

Аз следобеда и вечерта съм свободна (поне за сега такива са плановете), така че след 19 ме устройва идеално. :)

Какво уговаряме? (wasntme) (giggle) може ли да се присламча и аз?..

Аз оставам с впечатлението, че петък към 19:30 ще се съберем на Авангарда на бул. Левски. Ако някой има други предложения, да споделя. :)
Каня всички от квартала, а и хората от другите квартали да се присъединят. :)

То и аз не съм от квартала, но с радост ще се включа :).

Там продават много интересни коктейли. Да не Ви пишат после по вестниците.

Ти вестниците остави , да не ни пишат в bb team :D
Ехе , супер! Имаме си срещичка !

И мен ме устройва 19.00ч.-19.30ч.  :)
Ще трябва да се пият коктейли, щом няма да е сутрешна среща за кафе (wasntme)

Аз в петък имам ходене до Добрич, но се надявам да успея да се върна на време за срещата. Ще ми бъде много приятно да се запознаем :) (F)

01.06.2014г
Ден без тренировка
Ставане:10.30ч
Храна:
11.30ч. 2 бразилски ореха, омлет от 4 щастливи яйца, плочка сирене, 1/2 краставица; мляко с нес
17.00ч. св. котлет на тиган без мазнина, 5 маслини; 1 банан;
22.30ч. чиния леща, 120гр. хляб с лимец
23.30ч. 1 пъпеш, 2 ябълки

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра
* ампула Тотема

Тежка нощ с 3 ставания до WC, което е лош знак |-)
Днес просто съм смазана от работа. И физически, и психически. Буквално едва стоя на краката си. През целия ден бях на крак, като едва следобед хапнах за 10 мин. Сега усещам, че дори вода не съм пила..пълен ужасТ.
Половинката домъкна една тава сладкиш от бабчето му (от онзи с кроасаните и с крем-карамеловата заливка и шоколад), и сега трябва да живея и с него. На косъм съм да го нападна, но предвидливо погълнах цял пъпеш, с надеждата да трябва да го повърна, за да сложа друго в устата си :D

Ставане: 08.00ч.
Тренировка: 19.00ч. Гръб
Разгряване: кростренажор, стави
1. Нещо като вертикален скрипец ( стационарен) 3x10@35кг 2x10@41kg
2. Гребане на хоризонтален скрипец 2x10@17kg 2x10@29kg
3. Вертикален скрипец с лопатки към гърди, без откат 2x10@30kg   2x10@35kg
4. Онова с навеждането с прави крака и проволката между тях 4x10
5. Гребане с дъмбели 3x10@10kg

Едва се завляках в залата. Даже ми мина през главата, да пропусна, но нападнах сладкиша, и сърце не ми даде да се скатая.
Един бърз гръП за 45мин. и това беше от мен :D

Храна:
  9.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан, мляко с нес
11.00ч. 40гр. хляб с лимец, 1 авокадо, 5 маслини
14.30ч. зеленчуци на скара (тиквичка, морков, пиперче, гъбка), 1/2 скумрия на фурна
18.00ч. парче сладкиш ( да се чете четвърт тава)
20.30ч. 2 чинии леща ( без запръжки и подобни)

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, какаови зърна, пчелен прашец
* ампула Тотема

Отдавна не ми се беше случвало, да се сблъскам с кавалерски жестове, а днес, за по-малко от 5 минути, цели двама господа ми подадоха ръка ( не че съм била безпомощна). Единият дори направи и комплимент (wait).
Пък аз, една очукана, смазана от работа, по служебен панталон и с коса на чорлав кок.. бая се зачудих, да не би да ми се показва нещо, или пък да прозира (wasntme)

Отдавна не ми се беше случвало, да се сблъскам с кавалерски жестове, а днес, за по-малко от 5 минути, цели двама господа ми подадоха ръка ( не че съм била безпомощна). Единият дори направи и комплимент (wait).
Пък аз, една очукана, смазана от работа, по служебен панталон и с коса на чорлав кок.. бая се зачудих, да не би да ми се показва нещо, или пък да прозира (wasntme)

Хехе, кавалерство само при условие на прозиращи прашки... Много ниско мнение имаш за мъжете. ;)

Хехе, кавалерство само при условие на прозиращи прашки... Много ниско мнение имаш за мъжете. ;)

Их бе Бобиии, даже мнението ми за мъжете, е една идея по-високо, от това за жените, но това е друга тема :D
Иначе когато съм направена, висок ток и развяти коси, комплименти и кавалерство бол. Ама нали се сещаш, че точно тогава бях далеч от тая визия, та ми стана странно. Че и двама мъже, различна възраст..усъмних се :D

..когато съм направена, висок ток и развяти коси...

Ауууууууууууууууууууууууууууу

Много сме уаилд уълфците! :D

Ставане: 11.00ч.
Тренировка: 12.00ч. Рамо
Разгряване: стави мави
1. Рамо на машина (хват отпред) 4x10
2. Рамо на машина ( хват встрани) 4x10
3. Разтваряне на прави ръце с дъмбели встрани (късички) 2x10@10kg 3x10@12,5kg
4. Вертолет 4x10
5. Обратен пек дек
Корем:
* повдигане на швейцарска топка с крака от постелка 3x20
* преси на постелки 3x20

Храна:
11.00ч.  2 бразилски ореха, 1 банан
13.30ч. суроват.протеин с вода (след трен)
18.00ч. омлет от 4 щастливи яйца, плочка сирене
22.30ч. малко варен ориз с плочка сирене

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, пчелен прашец, какаови зърна, пробиотик с коластра

Тази кучка имунната ми система, пак атакува (envy), и уви, вече не съм в ремисия ;(
През нощта имах 4 неразположения плюс едно повръщане. Ставането през два часа, обезводняването и недоспиването, си оказаха влияние. Слаба тренировка, никаква сила. Едва изкарах и работния ден..
Разбира се, сега менюто ми ще е далеч по-опростено. Спирам почти всичко (dull).
Мдамм, задава се тежък период..

Ще е тежък, ама няма да си сама! Я виж колко вълци те подкрепят! ::)

Ден без тренировка
Ставане: 09.30ч.
Храна:
10.00ч. 2 бразилски ореха, 1 банан
11.00ч. билков чай с мед
15.00ч. 2 щастливи варени яйца
16.30ч. варен ориз, 13 маслини
18.30ч. 1 банан
20.30ч. картофено-морковено пюре, парченце бяло пилешко филе
21.30ч. 2 лъжици тахан с малко мед
00.00ч. 2 ябълки

Супер сили от супер храни: чиа, чага, мака, какаови зърна, пчелен прашец, пробиотик с коластра

Сравнително спокойна нощ, само с две неразположения, но пък се събудих с главоболие (dull).
Дълъг и напрегнат работен ден.
Около мен само изкушения - в офиса от два дни се размяткват домашен морковен кекс и торта, у дома все още има кутии с течен шоколад, тук из форума чета разни вкусотии, и направо ми иде да пусна сълзичка :(
Липсва ми кафето и ароматът му, плодовете...абе направо усещам как ставам кривичка..горко му на половинката (wasntme)

http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/2010/11/blog-post_30.html
http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/2010/12/blog-post_29.html
Като прескочиш първите 4,5 абзаца информацията надолу мисля,че ще ти е полезна.
Миналата година след една криза бях станала 52 кг на височина 175
Гушки (hug) и бързо влизане в ремисия ти желая :*