"ШИВАШКИ" мускул?

има ли упражнение, което да набляга на “шивашкия” мускул?

има ли упражнение, което да набляга на “шивашкия” мускул?

Кой е тоя мускул?

До колкото знам на Грациалиса се вика “шивашки мускул” -> прощавайте ако бъркам :)
Ааа относно въпроса бедреното разтваряне е доста добро за този мускул.
Бедреното разгъване сякаш и то е вариянт :}

Не е грацалиса а е сарториуса.И аз си мисля за бедреното разтваряне.

...и повдигане на краката от вис.

ясно ми е, че няма начин да се изолира и че трябва нисък % мазнини. по-скоро ме интересува дали има упражнение с което да го натоваря повече. ще пробвам горните предложения ... ще трябва да си променя тренировката за крака нацяло
благодаря за предложенията

Защо ти е конкретно сарториуса?

Не е грацалиса а е сарториуса.И аз си мисля за бедреното разтваряне.

Ейй верно бре, съжалявам :S

Защо ти е конкретно сарториуса?

наскачали са ме калинките да се опитам този сезон да изкарам релеф колкото може. специално този мускул дава “завършеност” на краката (според мен). ще се опитам до началото на април да поработя и върху него.

Упражнението е т.нар. “напад”

предполагам, имаш предвид, страничен напад

Ами, не:) Имам предвид класическия си напад. Още в старите книги си го пише като упражнение за “дългия мускул на шивача”, до колкото си спомням.

Защо ти е конкретно сарториуса?

наскачали са ме калинките да се опитам този сезон да изкарам релеф колкото може. специално този мускул дава “завършеност” на краката (според мен). ще се опитам до началото на април да поработя и върху него.

аз такъв релеф и изчистване че да се вижда и шивашкия мускул съм виждала само в списанията
някъде може ли да видим твои снимки?

ако го постигна, ще се снимам. до края на март - началото на април не смятам да почвам да чистя, а дотогава ще се пробвам да наблегна на тази част в тренировката ми за крака.

С 15-17%БФ ми се вижда “шивача”, но само най-горната част. Ще го проследя и аз като почна чистенето :)

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/CBStandingLegExtension.html - това е начина за акцент, чиста изолация - трудно.
Ако ще правиш напади, по-добре е да ходиш в напади и то с крачки по диагонал.

Успех!

А дали чрез наблягане на шивашкия мускул ще мога да се оттърва от тези мазнини отвътре?

Не.

Не.

А чрез кой ще мога?

Не.

А чрез кой ще мога?

Диета.

Не ми се иска да отслабвам,защото съм слаба,но на места имам струпвания на мазнини.