Yennefer's Diary

Тренировка вчера

8:00ч - 40 мин интервално кардио

20:00ч
Клякане + тласкане - 3+3 - 70,70,75 и едно тласкане на 80 ( лъзгам саа без магнезии в залата под нас :D )
Пропадане в разножка - 3х3х55кг
Изхвърляне подклек от вис - 3х50,50,55
Гребане с щанга в СС горен скрипец - 3кръга
Рамо с дъмбели - сс 2 кръга

20 мин интервално кардио

И още малко снимки от похода в неделя

Ох, вече всяка седмица чакам с нетърпение да дойде неделята да ходя на поход (inlove)

Може ли и аз да дойда на поход :) Много обичам да ходя...

Ох, вече всяка седмица чакам с нетърпение да дойде неделята да ходя на поход (inlove)

Може ли и аз да дойда на поход :) Много обичам да ходя...

Може разбира се, тази седмица се събираме във Владая, ето малко повече информация кое-как :)

Тренировки сред природата 6 Владая

Тренировка вчера

8:00ч - 40 мин интервално кардио

19:30

Изхвърляне - 2х2х65кг
Изтласкване - 2х2х80кг
20 мин пътека/наклон

Ох, вече всяка седмица чакам с нетърпение да дойде неделята да ходя на поход (inlove)

Може ли и аз да дойда на поход :) Много обичам да ходя...

Може разбира се, тази седмица се събираме във Владая, ето малко повече информация кое-как :)

Тренировки сред природата 6 Владая

Супер :) Мерси! Ще съгласувам с половинката, но за малката щерка мисля, че ще е чудесен подарък за 1-ви юни. Надявам се да има и други деца.

Ох, вече всяка седмица чакам с нетърпение да дойде неделята да ходя на поход (inlove)

Може ли и аз да дойда на поход :) Много обичам да ходя...

Може разбира се, тази седмица се събираме във Владая, ето малко повече информация кое-как :)

Тренировки сред природата 6 Владая

Супер :) Мерси! Ще съгласувам с половинката, но за малката щерка мисля, че ще е чудесен подарък за 1-ви юни. Надявам се да има и други деца.

Ще има да, поне 2 със сигурност :)

Ох, вече всяка седмица чакам с нетърпение да дойде неделята да ходя на поход (inlove)

Може ли и аз да дойда на поход :) Много обичам да ходя...

Може разбира се, тази седмица се събираме във Владая, ето малко повече информация кое-как :)

Тренировки сред природата 6 Владая

Много мразя да се обаждам като черна станция, но сметнах, че може да съм полезна с този съвет! (wasntme)
Тъй като съм от Владая и се разхождам към Люлин често, искам да ви посъветвам да се екипирате добре, тъй като има доста змии натам. Поради тази причина щом се затопли времето, аз си променям дестинацията за разходки към Витоша.
С пожелания това да си остане просто съвет и да не ги срещате! :)

Тренировка вчера в НСА

Изхвърляне - 2х1х70кг, 3х1х75кг
Изталскване - 2х1х90кг, 1х95кг
Клякане гърди - 3х110кг, 3х120кг

40 мин интервално кардио

Тренировка вчера

8:00ч 40 мин интервално кардио

19:00

Изхвърляне подклек - 3х2х55кг
Клякане гръб - 2х140, 2х145 - личен рекорд, 1х150кг ( трябваше да са две, ама ме опъна нещо в кръста), 2х140кг
Лег с пауза - 2х60кг, 1х65кг, 1х70кг

20 мин пътека/наклон

Актуалното ми муфлонско състояние, имам да свалям още 3кг за категория, КУЛТ просто :D
Някой ми беше писал защо не поствам снимки, еми защото нямам какво да покажа, аз не че сега имам какво, но ето, тва е положението.

5 кила надолу ще си чук.
Вече как ще са усещанията и силата е друг въпрос.

5 кила надолу ще си чук.
Вече как ще са усещанията и силата е друг въпрос.

Засега върви добре, сила имам за много повече от това, което показвам в залата, на тая кълка лежа :D

Тоя дето те е питал що не казваш снимки явно ти няма фейсбука :)

Тренировка в петък

8:00 - 45 мин интервално кардио
раменни преси

вечерта билярд и джаги с Юлия :D

Тренировка събота

11:00 45 мин интервално кардио
супер серия скрипец - някво упражнение Марина ми го каза :D

20:00ч

Трибойска тяга - 1х130, 1х140, 1х150кг - ЛР :D ето така се минава през 10кг нЕма проблеми
Клякане гърди  - 3х2х120кг
Скачане с щанга зад врат в подклек - 3х10х40кг
20 мин интервално кардио

Тренировка неделя - ТРенировка сред природата, ходихме до връх Дупевица, Владая

Страхотен уикенд с много положителни емоции :)

За фейса - нормално да го нямат, първо, че не знаят как се пиша, второ, че ме е обзел тотален хейт и трия наред, както и отказвам приятелство на хора, които не познавам лично :D

На джагите ги разбихме,а :P А и на билярда накрая на втората игра им го нацепихме..отзад :D

А упражнението,дето ти го каза Марина,е пул-даун. (giggle)

Да, определено бяхме по-добри, но понеже сме мили ги оставихме да спечелят :P
Ама на джаги нямат шанс срещу мен, а ти ще свикнеш, споко ;)

Тренировка вчера

8:00 - 50 мин интервално кардио

18:30

Обръщане + тласкане подклек - 1+3 - 65,65,65
Изхвърляне подклек вис - 3х2х55кг
Лег с пауза - 1х65, 1х70, 1х77,5кг (party)
Раменни преси, ПУЛ ДАУН! :D
20 мин кардио свински тръст

77,5кг

Специални благодарности на Теодор Радев, който би рекорда на Крум по забавяне на команди от състезанието в събота :D

пул-оувър било упражнението :D

Тренировка

8:00ч - 40 мин интервално кардио

19:00

Изтласкване - 3х2х80кг
Изхвърляне - 2х2х65кг
Клякане гръб - 140кг, 150кг, 2х140кг, 2х147,5кг (party) - личен рекорд
20 мин пътека наклон

ЮлиО, ще дадеш ли да ти погаля котенцето (giggle)

2х147,5кг (party) - личен рекорд

:x Нямам думи направо!

2х147,5кг (party) - личен рекорд

:x Нямам думи направо!

Не се впечатлявай толкова, Боби, скоро и това ще свърши, в момента съм в подготовка за морето :D Ще ставам плажна.

Само гледай,котенцето да не се окаже тигър и да те захапе :D

Блажке,ще дадеш ли и на мен да го погаля след теб?

Само гледай,котенцето да не се окаже тигър и да те захапе :D

Блажке,ще дадеш ли и на мен да го погаля след теб?

По първото изречение: твърде вероятно :D
По второто: Може да измисли компромисен вариант,примерноооо #troikataereshenie :D :D :D

БлагО,кажи за клека на 147,5 кой е виновен да ги сложиш за двойка,че и да ги станеш ;) Ей тЪз либоф кво ли не прави с хората :*

Любовта обикновено съсипва хората, не знам дали знаеш :D
В случая Тедо ми каза да ги сложа, по-скоро ми се смя, че не се напъвам ;)

Тренировка вчера

8:00ч - 40 мин интервално кардио

19:00 ч НСА

Изхвърляне - 1х75, 2х1х77кг
Изтласкване - 1х92кг, 2х1х97кг
Клякане гърди - 2х2х117кг
после в залата 30 мин интервално кардио

Прегрявам, трябва да се наблъскам с добавки, че всичко ме боли, буквално цялата съм в мускулни трески, така не ме е тресло от 3 години, тази нощ вече и не можах да спя, заспах в 1 събудих се в 5:30 свежа като краставица, пия по 8 литра вода на ден, получих наставления да намаля до 6 :D

Любовта обикновено съсипва хората, не знам дали знаеш :D

Говори ми... ;)

Времето се затопли и започнаха любовните трепети :)  Все пак любовта ще спаси Света.....

Времето се затопли и започнаха любовните трепети :)  Все пак любовта ще спаси Света.....

Ще спаси загорелите ви мозъци, нищо друго ;)

Тренировка

8:00 - 40 мин интервално кардио

19:30ч

Изхвърляне подклек вис - 3х3х50кг
Тяга конвенционална - 1х130, 140, 150кг
Клякане гърди - 2х120кг, 2х3х110кг

Супер серии
Горен скрипец - гребане с щанга

Лицеви опоори - 15,15,15
Пуловър на скрипец - 3х15
Супер серия за рамо - 4 упр по 15повт с 30 сек почивка между 4-те кръга
Бицеп-трицепс

20 мин - умерено кардио пътека

150kg Тяга от яд и мъка, или как беше по-правилно - ОТ ЛЮБОВ (grin)

Коя е залата?

Коя е залата?

Точно под тях са отворили зала. :D Баси якото !

Коя е залата?

Точно под тях са отворили зала. :D Баси якото !

Под прозореца ми, Fitness Force се казва, пичовете са мега яките маняци :D

Тренировка вчера

8:00ч - 40 мин кардио

19:30

Лег с пауза - 1х60, 70, 75, 80!!! - личен рекорд :D
30 мин пътека наклон

Тренировка

8:00 45 мин интервално кардио

3 кръга

Горен скрипец - гребане с щанга
Пул не знам си какво - лицеви опори

Раменни преси - странично разтваряне - предно рамо - задно рамо
Трицепс на пейка - бицепс с лост
трицепс лег тесен хват - бицепс дъмбел
коремни всякакви

15:30 НСА

Изхвърляне - 2х75, 2х1х80кг
Изтласкване - 1х80, 1х90, 1х97кг

20 мин по-късно в Лъки Джим
Клякане гърди - 2х2х120кг
Предно бедро - 4 серии

3 кръга супер серия
смит машина изнесен гъз (широк и тесен разкрач) - римкса с пудовка - задно бедро
аддуктор - абдуктор

25 мин пътека наклон

Направо си разказах играта, а в НСА отидох да ми правят комплименти, ама откачих нещо и се изгаврих яко със себе си, никога не съм скачала през 10 кила на тласкане, то пък взе, че станах супер опити :D

Вчера тренировки сред природата, ходихме до вр. Белчева могила, заслон Синята стрела.
Няма да казвам колко красиво беше, но си беше труден преход, по-голяма денивелация от този към Физкултурник, но аз използвах допинг, 2 ампули б12 в бедрото и хвърчах като самолет пред всички :D

Малко снимки, иначе си има фейсгрупа, там са около 530 кадъра :D

Като се върнах, спах един час и ходих да правя гръб в залата, днес стандарт деня ми запчна с 40 мин тичане, дейба :D

Чудно изглежда, при първия свободен уикенд идвам с вас :)

Чудно изглежда, при първия свободен уикенд идвам с вас :)

Една неделя от 10 до 16 ти трябва.

Чудно изглежда, при първия свободен уикенд идвам с вас :)

Една неделя от 10 до 16 ти трябва.

Тази неделя Велико не е на работа и мисля да го изнудвам да ходим  (devil) :D :D

Чудно изглежда, при първия свободен уикенд идвам с вас :)

Една неделя от 10 до 16 ти трябва.

Тази неделя Велико не е на работа и мисля да го изнудвам да ходим  (devil) :D :D

Мен няма да ме има, много е лесен прехода :D

Ооооо, какви прекрасни кучетаааааааааааааааааааа, те винаги ли идват?

Ооооо, какви прекрасни кучетаааааааааааааааааааа, те винаги ли идват?

Значи попринцип идва алабая Глухарчо и Мила, хъскитата случайно ги видяхме и се лепнаха за нас :D