Лординарио

Трета тренировка:

20 бързи серии набиране широк хват - към 300 повторения

74 серии за днес,не е зле:)

Взех си суроватка 2кг днес.

OVERTRAINING FOR MASSIVE GAINS

Мина ли почивката? Зaпри са малко, да имаме шанс да те стигнем. :D

Сега започва всичко,надявам се загрявате какво означава това;)

Яба тоя на химия ще го кара, aлооо г-н Бог of gods, успокой се малко...! :X

То па как ти хрумна тва.

20 серии тясно набиране (част от сериите в л-сит) х отказ.

Взех си суроватка 2кг днес.

:@ :@ :@

Втора трен:

Кофи с лакти в страни и крака напред х отказ
Диамантени опори х отказ

8-9 кръга

3 серии лег с дъмбели 23 26кг
3 серии кофи х отказ
2 серии набиране

няма претрениране за теб кучеее :Д давай здравооо  респект

Взех си суроватка 2кг днес.

Яко химия затеп! <3

Джедай мастър Лординарио забранява на млади падауани като теб да говорят за дарк сайд оф да форс!

Млад ти си,да учиш много имаш.

10 бързи серии набиране широк хват, повторения в диапазона 15-30 (o/o 200 220 reps total). Просто раздвижих,защото след 2 часа ще ходя малко на зала.

И един рандом клип на една 23ка от края на тренировката.

Втора трен

17 серии набиране:

+20кг х 5 х 12 широк хват
СТ широк хват 5 х отказ
СТ тесен хват х 7 х отказ

Екстензии за трицепс х отказ (яко нисък лост)
Кофи х отказ

5 кръга

Диамантени опори х отказ
Кофи х отказ

3 кръга

Джедай мастър Лординарио забранява на млади падауани като теб да говорят за дарк сайд оф да форс!

Млад ти си,да учиш много имаш.

Sorry I am! Forgive me, you must!

Form check

Минах покрай лоста и видях едни познати,от майтап стана трета тренировка:

400 кофи стандартни за половин час. (11:33 - 00:05)

Тренировка:

8 серии набиране широк хват

Втора тренировка

17 серии набиране широк хват (300 повторения д/г)
21 серии кофи (550 повторения д/г,до 15 серия кофи за гърди,после за трицепс)

Тренировка:

15 серии набиране тесен подхват

Втора тренировка:

10 серии набиране широк хват
+25кг х 13 12 11
СТ х 7 х отказ

10 серии кофи
+30кг х 12 12 11
СТ х 7 х отказ

Направо имам чувството, че растеж като гъба :D

Нищо не си видял все още. ;)

дано да е така...

Повярвай на това.

8 месеца разлика.

Да си знай ;@

Трета тренировка:

10 серии набиране тесен подхват (част от тях в л-сит)

Повярвай на това.

8 месеца разлика.

Анаболен тип си , страшен прогрес имаш наистина, втората снимка да не е след онази безумна диета дето беше захванал миналото лято и беше изсъхнал до 73кг.

Малко след това ;$

Тренировка:

Трицепсови екстензии (на много нисък лост) х отказ
Диамантени опори х отказ

12 кръга

Малко свободно даймъндз.

Втора тренировка:

20 серии набиране х отказ (около 400+ повторения,12 от сериите в тесен подхват)

5 серии средно рамо s dymbeli

На първата серия направих около 34-35 набирания,не е зле,като за втора тренировка. На втората не броях ама пак бая,третата я снимахме, 31 повторения,ама се бях поуморил и си личи,и все пак не е прекалено зле,ето за протокола.

Пффф...бок!

..лик <3

Скоро ке снимам 40ка на набиранье,широк хват!

Тренировка:

23 серии кофи (около 700 повторения!!)

64 кофи направих на първа серия!

64 кофи с ей такава дълбочина ! Много стабилно деба.

Ма ти наистина сериозно време си прекарваш в тренировки. Завиждам ти на свободията! :)