STAY HUNGRY!

11.06.14

Храната:
1. фреш от грейпфрут
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Lipotropic Fat Burner
4. 200 гр пилешко месо, 100 гр кашкавал
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр кашкавал
6. 200 гр извара, 200 гр цаца, 3 чаши бира

Вода: 2.5 L

Така...днес малко отклонение от НВД-то. Отбихме се одеве до плажа с мойта, легнахме на шезлонг и цаца с биричка...перфектно, нямаше как да откажа, а и не съм се наливал. Най-важното е, че взех да оздравявам и въпреки че стомаха ми е още свит...почвам да ям. Утре ще тренирам.

12.06.14

Храната:
1. фреш от грейпфрут
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 90 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Lipotropic Fat Burner
4. тренировка - СИЛОВА
5. 200 гр свинско месо, 200 гр задушени картофи
6. 200 гр свинско месо, 200 гр сирене
7. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10 х СТ, СТ / 10 х СТ, СТ
2. Мъртва тяга - 6 х 110, 120, 120, 120кг
3. Гребане с щанга - 8 х 80, 80, 80, 80кг
4. Гребане с дъмбел - 8 х 30, 30, 30кг
5. Трапецовидно повдигане с щанга - 12 х 100, 100, 100кг
6. Раменни преси с дъмбели - 8 х 22.5, 25, 25кг
7. Разтваряне с дъмбели встрани с наклон - 10 х 12.5, 12.5, 12.5кг

Така...не се тренира просто на тая жега. От юли месец може да спра за известно време залата и да карам само на лостове ( с допълнителни тежести ) и бокс.
Сега планирам до седмица да си взема някое бустерче.
п.п - Боксовите ръкавици на Bad Boy пристигнаха...80 кинта струват, доверен приятел ми ги даде за 25 и са на 2-3 тренировки. :)

13.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб, домат
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, домати
3. 1x Lipotropic Fat Burner
4. тренировка - БОКС
5. банан
6. 200 гр свинско месо, 300 гр салата от краставици, домати и сирене
7. 200 гр свинско месо

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше; 2х10сек скорост)

Така...тренировката не беше кой знае колко добре. Излъгахме се да отидем по обяд и на стадиона беше някакъв ад, та отидохме на една неравна почва към парка.
Ако е хубаво времето довечера може да се съберем 4-5 човека да хапнем, пийнем на плажа и да останем до сутринта.
п.п - ръкавиците са много удобни...малки и леки.

14.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр пълнозърнест хляб
2. 1x Lipotropic Fat Burner
3. тренировка - СИЛОВА
4. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, сирене
5. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, сирене
6. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Лег с щанга - 6 x 85, 85, 85, 85кг
2. Полулег с щанга - 6 х 75, 75, 75кг
3. Кофички - 6 х +25, +25, +25кг
4. Лицеви опори - 10 х +15, +15, +15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг

Така...нямам ник’ва сила. Ама от начина ми на живот не се и очудвам, че е така...вчера се събрахме да пийнем (на 2-3 чашки червено вино бях само), но бяхме извън града и нямаше къде да спим, та един приятел ни донесе едно одеало и възглавница и с мойта легнахме в коридора на блока (на стълбите, където има тераси) :D ... не мога да повярвам, че някой ден би ми се наложило да спа на такова място. Легнахме в 4;30ч сутринта и само след час станах и се прибрах у нас да се наспя.
п.п - утре поръчвам Hot Blood бустерчето, да го пробвам за месец.

Ти пукай по цяла нощ ,па чакай бустера да ти помогне (giggle)

А, не...казах, че няма да се напивам и е така...3-4 малки чашки вино ми бяха колкото да се сгрея и бях готов да се прибирам, но ... явно плановете ми се объркаха. :D

15.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 100 гр боб
2. 200 гр свинско месо, 100 гр боб
3. тренировка - БОКС
4. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, сирене
5. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше; 2х10сек скорост)

Така...болен съм, но направих едно плажче днес, водата е супер. Дано утре не се събудя по-болен. Крайно време е да си намеря време до няколко дни, че няма за кога да чакам. А, сега...ще чакам слънцето да се скрие и отивам на тренировка.

16.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб, домат
2. 6 белтъка и 2 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб, домат
3. тренировка - БОКС
4. 200 гр свинско месо, 200 гр домати, сирене
5. 200 гр извара

Вода: 2.5 L

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - (ляв-десен; ляв-ляв-десен; ляв-десен-десен-ляв; ляв-десен-отклон встрани-кроше; ляв прав-дясно кроше; 2х10сек скорост)

Така...мойта започна работа на 7км от града и си има квартира...цяло лято ще е там, та ми се налага да ходя през ден да я виждам, поне докато не съм почнал и аз работа. Пътя е евтин - 2лв общо ходене и връщане, но съм хвърлил днес над 10, щото кафетата много скъпи нещо...
Към храната добавям един сладолед и 250мл кока кола. Сега ми тежи на съвестта и отивам да направя една тренировка. :D

Айде, да са ми честити 4 месеца с нея... ;)

17.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб, домат
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб, домат
3. кафе
4. тренировка - СИЛОВА
5. 200 гр свинско месо, 300 гр кисело мляко
6. 200 гр извара

Тренировка А:
1. Двустранно бицепсово сгъване с дъмбели - 8х15, 8х15, 8х15, 8х17.5кг
2. Скотово сгъване с щанга - 8х30, 8х30, 8х35, 8х35кг
3. Бицепсово сгъване с EZ лост - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг
4. Лег с тесен хват - 8х70, 8х70, 8х70, 8х70кг
5. Кофички - 8х+25, 8х+25, 8х+25кг
6. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг

Така...тренировката е доста напомпваща и интензивна, особено 2-те упражнения по 7 серии с по 30сек почивка между тях.
Работата е там, че съм оздравял, но нямам никакъв апетит дори след тренировка. До сега никога не ми се е случвало. Лошото е, че причината ще продължи сигурно цяло лято. От 3 дни мойта бачка в съседното градче цял ден и цяла нощ с по 3-4 часа почивка следобед и през ден ходя да я виждам и то сега докато съм свободен...ако почна работа не знам. Хем даскалото ми е 2 часа, дори не  знам за к’во ходя, хем времето е лошо и не мога да ходя на плаж и цял ден вкъщи не знам...нервите са ми изострени, стомаха свит, нямам апетит и ми се реве просто...вечер едва заспивам и цял ден си мисля за едно и също. Умирам от скука и само като си помисля, че до преди 2 седмици, като не бях доволен, че постоянно излизаме и пием...просто сега е много по-зле и ми се иска да се върнат тези времена...не искам да съм сам. Колко аверчета ми викат да излезем, но на мен ми трябва друг човек... (nmob)
Дано да свикна с тази мисъл до седмица макс, щото се чувствам по такъв начин, че не знам колко ще издържа на такова напрежение.
Не вярвах, че някой ден и аз ще го почувствам...Господ ми го връща. :(
п.п - бустера (Hot Blood) пристигна, но до вчера пих антибиотик (Фромилид), та реших да минат поне 24 часа от края на приема му, за да го почна. Та, днес карах на кафе. :)

17.06.2014

==== муза да го почна. Та, днес карах на кафе. :)

Многозначителна греша :D

Оправих го. :D
Въпреки, че точно сега не ми е нито до бустери, нито до тренировки дори...дано мине бързо този период, че ...

Дръж се братле ! Не се размеквай толкова. Важното е ,че все пак се виждате и няма проблеми помежду ви ! :)

И какво от това братле...просто ако сме така до края на Юни...няма да издържа и ще се разделим. Ние можем да си се виждаме през ден, но не ми е това проблема. Като знам, че не е в моя град, а по-далеч и цял ден прави нещо, с други хора е, а не я виждам...а както бях свикнал всеки ден да съм с нея...не знам. Знам, че няма да си смени работата, защото й харесва, но...като че ли друг изход не виждам освен онзи, който споменах. Не мога да съм така всеки ден и тренировки, хранене, всичко да отиде подяволите.

Как така няма да издържиш три месеца, бе Мирославчо? Любовта е втората сила по големина, след Мързела, и ще ти дава такива сили, че даже и няколко години ще издържиш! :)

Как така няма да издържиш три месеца, бе Мирославчо? Любовта е втората сила по големина, след Мързела, и ще ти дава такива сили, че даже и няколко години ще издържиш! :)

След което ще се молиш да ходи да работи някъде другаде, така че се наслаждавай.

Един приятел уреди жена си да работи само събота и неделя, даже е готов да плаща на работодателя за ангажимента, ако се разсъхнат нещата, защото - цитирам: “Сега вече усещам, че петъкът е петък!!!”  :D:D:D

Не издържам така бе. Цял ден да не знам к’во прави...
Вчера в 1;00ч през нощта ми звъни...беше пийнала някъде навън с колегите си, по-рано беше в тяхната квартира да гледат мача (тя дори не гледа футбол ;) ) няма да стане тая работа...след 30мин. тръгвам към нея, да видим к’во ще правим.

Iago:
O, beware, my lord, of jealousy;
It is the green-ey’d monster, which doth mock
The meat it feeds on. That cuckold lives in bliss,
Who, certain of his fate, loves not his wronger:
But O, what damnèd minutes tells he o’er
Who dotes, yet doubts, suspects, yet strongly loves!

Othello:
O misery!

Спокойно, п@тката и не е от сапун, няма да се изтърка ;)

От личен опит ти казвам, че ако не тренираш с тренъор или с човек, който има солиден опит, просто няма как да се изграждаш правилно в спорт като бокса(както и в останалите спортове)

Сега се връщам и се разбрахме. Местя се там да живея за лятото, защото техните я задължават да работи и не мога така да постъпя, като егоист. По случайност на съдбата се срещнах с един нейн приятел, който ми каза да ида, да питам в един супермаркет за работа на щанда (плащат по 700-900лв заплата) по 12 часов работен ден и безплатна квартира ( при мойта ще съм ). И така цял ден и цяла нощ ще съм там. Лошото е, че време за фитнес няма да имам и мога най-много да раздвижвам с лостове (ще си взема и допълнителни тежести), а относно бокса не знам...само това ме спира да работя там. Другия вариант е да бачкам при приятелката ми за 450лв блок маса, но поне имам 4-5 свободни часа следобед и ще се връщам до града да тренирам.
Третия вариант е да си работя както миналата година само събота и неделя в Созопол при баща ми, а през седмицата да съм при нея.
Варианти колкото щеш, знам само, че няма да съм у нас.
Шан Ю - Да, преди не бях наясно с това, но наскоро го разбрах. Срещам се с човек, който ми показва крачки, удари и детайлите в спорта. Ясно е, че без треньор няма да стана шампион, но живот и здраве, като завърша...ще уча и тренирам в по-голям град.

18.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб
2. 1x Hot Blood
3. тренировка - СИЛОВА
4. 10 бр вафли “Боровец”
5. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
6. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
7. 200 гр извара

Тренировка B:
1. Бедрено разгъване - 12х55, 12х55, 12х55, 12х55кг
2. Клек с щанга - 8х100, 8х100, 8х100, 8х100кг
3. Хакен клек - 8х60, 8х60, 8х60кг
4. Лег преса - 8х180, 8х190, 8х200, 8х200, 8х200, 8х200, 8х200кг
5. Бедрено сгъване - 12х60, 12х60, 12х60, 12х60кг
6. Раменни преси с дъмбели - 8х22.5, 8х22.5, 8х22.5, 8х22.5кг
7. Повдигане на дъмбели напред - 10х12.5, 10х12.5, 10х12.5кг
8. Повдигане на дъмбели встрани - 10х12.5, 10х12.5, 10х12.5кг
9. Повдигане на дъмбел встрани - 8х10, 8х10, 8х10, 8х10, 8х10, 8х10, 8х10кг

Така...от кога не съм тренирал крака...след тренировката не можех да ходя, а за утре не знам.
Тъкмо почнах тази програма и ми харесва, а трябва да прекъсна, ако ще почвам работа...ужас.
п.п - Hot Blooda не знам колко добре го усетих, щото бързах и почнах тренировка 10мин след приема му, отделно тренирах крака и рамо, но следващия път при гърдите ще си проличи.

4. 10 бр вафли “Боровец”

8. Повдигане на дъмбели встрани - 10х12.5, 10х12.5, 10х12.5кг
9. Повдигане на дъмбел встрани - 8х10, 8х10, 8х10, 8х10, 8х10, 8х10, 8х10кг

Има ли дълбок замисъл зад вафлената история?Или  просто следтренировъчно желание за пакет вафли :)
8 и 9 ?!

Просто последните 2-3 дни бях под няк’ва криза и не ми се ядеше и пиеше...на менюто, което описвам в дневника всичко изглежда нормално, но не винаги успявах да си изям всичко, та тази сутрин като се събудих корема ми беше хлътнал на вътре, чувствах се 50 кила и отделно не съм ял 7 часа след сън. И така реших да хапна един пакет вафли, колкото да не ми е празен корема, а и зареждащия ден тази седмица го пропуснах, тъй че...това е замисъла. И без това ако не е този зареждащ ден...много рядко чийтвам, да не кажа никога.

19.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб
2. 200 гр свинско месо, 80 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
4. 200 гр извара

Така...днес бях в Лозенец за работата. Шефа го нямаше и ми казаха да отида пак утре. Сигурно съм единствения под 18год. там, но тая каза, че съм й симпатичен и ще станела работата. :D
Сигурно ще бачкам на плод-зеленчука със заплата над 600лв, но не се знае още дали ще е там. Най-хубавото е, че май ще сме на смени с още едно момче и ... ще имам свободно време за тренировки.
п.п - днес не тренирах, щото тука е ужасна буря...

Сигурно ще бачкам на плод-зеленчука със заплата над 600лв, но не се знае още дали ще е там. Най-хубавото е, че май ще сме на смени с още едно момче и ... ще имам свободно време за тренировки.

Това да се чува! :)

Ами...дано, защото без тренировки не знам как ще изкарам и седмица, но ... поне за лостове ще има време да раздвижвам.

20.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 80 гр пълнозърнест хляб, домат
2. 1x Hot Blood
3. тренировка - СИЛОВА
4. 200 гр свинско месо, 80 гр пълнозърнест хляб, домат
5. 200 гр свинско месо, 200 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка C:
1. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х27.5, 8х27.5, 8х27.5кг
2. Флайс с дъмбели - 10х20, 10х20, 10х20, 10х20кг
3. Лег с дъмбели - 8х30, 8х30, 8х30кг
4. Кросоувър - 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25, 10х25кг
5. Лег с тесен хват - 8х65, 8х65, 8х70, 8х70кг
6. Кофички - 8х+20, 8Х+20, 8х+20кг
7. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30кг

Така...към храната добавям и едно фрапе със сладолед.
Тренировката мина супер. Днес ходих до работата. Ще съм на плод-зеленчука...на смени с още едно момче. Обслужих 6-7 клиента и взех да свиквам. Ако нещата вървят така както си мисля, сигурно ще имам време за тренировки и плажчета. Утре отивам сутринта да дам няк’ъв договор, да обсъдим заплатата и други подробности и от неделя/понеделник почвам. ;)
п.п - ей сега мога да ида, да направя едно кардио.

21.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр краставици, сирене
2. 200 гр свинско месо, 200 гр домати
3. 200 гр свинско месо, 200 гр домати
4. 200 гр извара

Така...цял ден бях извън града и ядох боклуци - пакет вафли “Боровец”, пакет вафли “Мираж”, няк’ъв лютив снакс.
Също така 4-5 часа обслужвах клиенти, за да свиквам и утре си правя една почивка и най-вероятно от понеделник/вторник почвам. Вече разбрах, че ще съм на смени и ще имам време за тренировки. Храната също така ще е добра, щото на персонала се полага 50% намаление. 2-3 пилешки пържоли със ориз/зеленчуци излизат най-много 1.50лв. ;)
п.п - вчера късно правих бокс, сега ще направя малко кардио и лягам, че съм изморен.

22.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 200 гр домати
2. 1x Hot Blood
3. тренировка - СИЛОВА
4. 50 гр натурален шоколад
5. 200 гр свинско месо, 200 гр краставици
6. 200 гр свинско месо, 200 гр кашкавал
7. 200 гр извара

Тренировка D:
1. Набиране с широк хват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Придърпване на горен скрипец - 8х60, 8х60, 8х65кг
3. Гребане с щанга - 8х75, 8х75, 8х75кг
4. Придърпване на долен скрипец - 8х60, 8х65, 8х65кг
5. Пулоувър - 12х25, 12х25, 12х25, 12х25, 12х25, 12х25, 12х25кг
6. Бицепсово сгъване с дъмбели - 8х15, 8х15, 8х15, 8х17.5кг
7. Скотово сгъване с щанга - 8x30, 8х35, 8х35кг
8. Бицепсово сгъване с EZ лост - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х30, 8х35кг

Така...цял ден бях в Лозенец. Намерили са човек, който има годините и са го взели. :@ Несериозна работа.
Сега обикалях да търся платени квартири само и само да съм там...усещам, че ще бачкам, за да си изработя парите за квартирата.
Просто деня ми се прецака тотално. Утре пак ще ходя...дано си намеря работа и квартира, че ... просто не знам ... няма да се прибера вкъщи.

Шибана раота братле, нямаш ли години трудно се намира раота. Казвам ти го от опит, ако умееш да работиш като сервитьор/барман, тям имаш малко по-голям шанс да си намериш работа.

Ами не съм работил сервитьор или барман. То ако имам желание ще се науча бързо...
Работата е там, че ми звънят и предлагат оферти за охрана - 600лв, пиколо 600-700лв (без бакшишите), но това става дума за моето градче тука, а ние с приятелката ми искаме да сме заедно в Лозенец. Затова днес ще платим за квартира 2 седмици и дотогава дано си намеря работа. Това за охраната беше най-изгодна оферта, но ... транспорта не виждам как ще стане. То не че е далече де...има-няма 7км.

Това за охраната беше най-изгодна оферта, но ... транспорта не виждам как ще стане. То не че е далече де...има-няма 7км.

Колело!

Това за охраната беше най-изгодна оферта, но ... транспорта не виждам как ще стане. То не че е далече де...има-няма 7км.

Колело!

Веднага като го написах и се сетих. Един авер ще ми се обади следобед и ако въпросния обект се намира наоколо и мога да пътувам с колело...ще бъде добре.

Нямаш си на представа колко ти завиждам за работата като охрана, честно ! Не се вкисвай, има много по-зле от теб, например аз, за ябълките вече е много трудно да се уредя и сега се мъчим с 1 авер да навием един собственик на оранжерии да му пренасяме чували, работим 8 часа и ще взимаме 16лв.. също така не се работи всеки ден,но въпреки това ако ни вземат ще съм щастлив. :D Така че ти си добре. ;)

За работа на морето ли става въпрос ?:D

TonsOfDamage - Ох, ох...наистина е страхотна работа за лятото и ако си нямах приятелка, която бачка на майната си ... отдавна да съм там :)
Цял ден си търся работа, но годините пречат. Баща ми има връзки тук из черноморието и се опитва да ме уреди, сега само чакам да ми се обадят.
Иначе сега ще платя квартира за една седмица и ще се пренеса още днес със мойта и като за първа вечер ще се съберем с авери, да хапнем, да пийнем. :D
Живот и здраве, до седмица дано си намеря работа.
Nicole Martinova - Да, но проблема е, че съм на 17год, а минават проверяващи. По заведенията на плажа било по-безопасно ама, а ся да видим...

23.06.2014

Храната:
1. 5 белтъка и 2 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб, домат, 300мл айрян
2. 5 белтъка и 2 жълтъка, 70 гр пълнозърнест хляб, домат, 300мл айрян
3. 200 гр свинско месо, 100 гр боб
4. 200 гр свинско месо, 100 гр боб

Така...днес повечко въглехидрати или по-точно малко, но по-често. Боба е мерен в готово състояние.
Сега си събирам багажа, взех 50лв, ядене, пиене, обадих се на 5-6 човека и ей ся тръгваме...чао ! :D
п.п - няма да пия много, щото утре ще се тренира.

Нямаш си на представа колко ти завиждам за работата като охрана, честно !;)

Ставаме 2ма :D
P.S:Квото’ и да става не заебавай тренировките! :)

Да, но проблема е, че съм на 17год...

Радвайте се на годините си, после ще искате пак да сте на 17, ама човек само веднъж е на толкоз! :D

Успех!

И аз т’ва и повтарям ама тя трябва да бачка заради техните, щотото я задължават. Дори през учебната година ще запише задочно в София и ще бачка тука понеже има диплома за сладкарство...ужас. И на мен ми се искаше да съм айляк цяло лято, ама...ще видим. :D