Лординарио

Трета тренировка:

16 серии кофи за гърди

71 повторения на първа серия! ! !

;-$

Един пич малко ме хейтна и тей като съм разкрепостен човек,намерих логика в думите му и съм съгласен.

Това видео е отговор за него.

Aesthetic arm & forearm flexing video

Един пич малко ме хейтна и тей като съм разкрепостен човек,намерих логика в думите му и съм съгласен.

Това видео е отговор за него.

клипа е фотошоп
толкова естетичен танц няма в истинския живот

Един пич малко ме хейтна и тей като съм разкрепостен човек,намерих логика в думите му и съм съгласен.

Това видео е отговор за него.

клипа е фотошоп
толкова естетичен танц няма в истинския живот

Точно това щях да казвам. Проверих го с paint!

Workout:

Tricep extensions on low bar x fail
Diamond push ups x fail

6 circuits

Tricep dips x fail
Diamond push ups x fail

6 circuits

Random stuff around.

2 трен.

17 серии набиране широко х отказ (35 повторения на 1 серия!)
6 серии разтваряне с дъмбели х отказ

Малко клипче преди лягане. ;д

Лека нощ,че беше дълъг ден (и нощ)

Тренировка:

Набирания успореден хват +35кг х 12 10 10 10
Кофи +40кг х 12 11 11 10
5 суперсерии корем на дип бара - махове и повдигания.

Втора тренировка

12 серии кофи х отказ
12 серии диамантени опори х отказ

Тренировка

15 серии набиране широк хват х отказ

Значи нещо съм настинал,яко отпаднал и без енергия и мотивация да тренирам,но все пак раздвижих.

Клип на 33 криви набирания (съмнявах се,че и 20 ще направя),на много хлъзгав и потен лост (вижда се как отскачам наляво,надясно,и губя баланс и контрол,което ми отнема от силата). Както и да е в толкова гадна кондиция,не съм правил толкова набиранки,пускам го все пак за да го видя като се оправя и унищожа 40 по-чисти и плавни повторения.

83кг лично тегло.

Поздрави.

Втора тренировка:

21 серии кофи (70 повторения на първата серия,общо над 700)
10 серии средно рамо и трапец с дъмбели

Моя снимка от 11 декември 2011г. Пуърлифтър моуд он. 180 клек и 240 мъртва тяга он а дейли! 90кг лично тегло и 71см. бедро на...35-36см ръка:))))) Мазен бая (по сегашните ми критерии ужас направо), никаква горна част,няма гърди,няма рамене,няма ръце,няма гръб,но за сметка на това гъза ми беше стигнал 110см,на долу-горе толкова гръдна.

Гръб тогава = квадрат яко.

Гръб сега; (от преди два дни)

(ген ми било,както съм чувал,ми що не съм роден с гръб бе:))

Трета тренировка:

Трицепсови екстензии х отказ (на нисък стол :Д)
Диамантени опори х отказ

6 пъти

Много добра трансформация. (y) Мотивираш яко, продължавай все така!

Мерси браточка.

Тренировка:

6-7 серии набиране тесен подхват

Коледното дърво на кръста и чертите (еректорите) по него как са:)) риппед кондишън само на джънк фуд,при това на булк:)

Коледното дърво на кръста и чертите (еректорите) по него как са:)) риппед кондишън само на джънк фуд,при това на булк:)

Не знам за коледното дърво, но ако никой не се сети да направи оборка, скоро лоста ти няма да се вижда от опаковките на джънк фуда. :D

No pump! No diet.

Gg

Трен:

Набиране успореден хват
+38кг х 10 9 8

Кофи
+46кг х 11 10 9

10 сериИ кофи х отказ
3 серии трицепс на скрипец.

2 тренировка:

20 набирания широк хват
30 кофи

4 суперсерии

3 тренировка:

15 серии набиране тесен хват
10 серии кофи за трицепс

83kg ripped

2 стандартни тренировки...

Това е след втората :Д

А това тук е за мотивация да не се лишавате от каквото и колкото ви се яде. Мачкайте джънк фуд на корем!

преди кардио :D джовани атакс !

А това тук е за мотивация да не се лишавате от каквото и колкото ви се яде. Мачкайте джънк фуд на корем!

Абе ако спреш двуразовите ежедневни тренировки и ти остане навикът за тая храна ....друга песен ще запееш....просто енергоразхода ти е огромен ,което е ключа за палатката при твоята схема !!!!

Инак респект за постигнатите резултати ....(y)

преди кардио :D джовани атакс !

Снощи пожихме малку у нас с един афер ;-$

малку ве (wasntme)

Тва хич не е за хвалене...

Тва хич не е за хвалене...

Ем тряя се лети с тоя гръП. Иначе за ко му е...

Добре бе Dovahkiin. Skyrim май ти е дал пауъра? :D

Тренировка:

55 диамантени опори за загрявка

Трицепсови екстензии на много нисък лост х отказ
Диамантени опори х отказ
(6 суперсерии)
10 серии кофи х отказ
10 серии диамантени опори х отказ

Размерите стават все по-сериозни и то за много кратко време, очевидно си намерил баланса, не мислиш ли пак да пускаш клипове през определени интервали от време както правеше докато чистеше?

Евала за формата! Рамото радва много. Да попитам сега чистиш или качваш ?

И двете.

Втора тренировка:

20 серии набиране до отказ на бързо
Малко бицепс

...

Малко сме спрели в забранената зона в парка и сме понадули мазна чалга.

С тесен подхват ли тренираш бицепса?