Yennefer's Diary

Кво беше сега... значи
Понеделник
8:00ч  40 мин кардио

19:30 - лежанка - 3х70кг с пауза
15 мин степер

Тотален дроб ден

Вчера

8:00ч - 40 мин кардио

19:30
Изхвърляне подклек от вис - 2х2х60 (muscle)
Обръщане подклек от вис - 3х2х70кг
Клякане гърди - 2х2х120кг
Раменна преса - 3х3х50кг

Супер серии за рамо и гръб не знам си колко хиляди повторения :D

15 мин пътека и ми стана лошо
Коремни преси

Днес едва станах да правя кардио ебасимо! Ще пукна, хората как изобщо издържат да тренират двуразово - не знам.

Днес едва станах да правя кардио ебасимо! Ще пукна, хората как изобщо издържат да тренират двуразово - не знам.

Хората се хранят.Ти си на фотосинтеза..

Тренировка вчера

8:00ч - 40 мин кардио

18:30
Изтласкване - 3х2х80кг
Изхвърляне - 3х3х50кг

30 мин пътека наклон
4 серии по 30 кика на крак

Спада ми задника... невероятно, но факт, явно от кардиото, посъветвах се и ще почвам кикове след кардиото, би трябвало да помогне.
Проядох риба, даже ми харесва повече от пилешкото, което означава, че верно съм умряла от глад :D

Което не става с глад, става с много глад и с Михаил Мусов зад  гърба ти :D

Проядох риба, даже ми харесва повече от пилешкото, което означава, че верно съм умряла от глад :D

Което не става с глад, става с много глад и с Михаил Мусов зад  гърба ти :D

Същото мога да потвърдя.. за рибата и глада де- да се уточня, че тука и за запетаи дебнат :D

Рецептата е ГБС(глад бой стригане)- 3 пъти на ден.

Бойко, допреди 10 дни се кълнях, че каквото и да стане, аз риба няма да ям и ще карам на пилешко до края на периода, който е към 15 юли... :D Сега вече нямам търпение да дойде време за другото хранене, за да ям риба! Даже ходя вън, отварям кутията и се облизавам (devil)

Проядох риба, даже ми харесва повече от пилешкото, което означава, че верно съм умряла от глад :D

Което не става с глад, става с много глад и с Михаил Мусов зад  гърба ти :D

Същото мога да потвърдя.. за рибата и глада де- да се уточня, че тука и за запетаи дебнат :D

Рецептата е ГБС(глад бой стригане)- 3 пъти на ден.

Това бих го пробвал, ама да попитам:
Какво стрижете?
Понеже нямам много коса :D

Аз си стрижа мъртвата кожа, правя си антицелулитни масажи :D

Аз си стрижа мъртвата кожа

Прочетох “Аз си стрижа мъртвата котка” (tmi) :D

Това бих го пробвал, ама да попитам:
Какво стрижете?
Понеже нямам много коса :D

Каквото има... ако няма върху теб- на някой друг. стригане да има ;D важно е иначе не работи рецептата ;)
Тру стори.

Последните дни

Щанги - изхвърляне 80, тласкане 95

Доста кардио и на открито, между селата, че си бях в Казанлък, двуразови тренировки,  вчера вечерта в залата

Изхвърляне - 3х2х60кг от вис в подклек
Тласкана от стойки - 2х2х80кг, 2х85кг
Клякане гърди - 2х125кг, 2х130кг (devil)
Лег с паузи - 3х3х60кг
Супер серии за гръб и рамо и разбира се 30 мин КАРДИООООО :D

И аз клекнах двойка на 130 ,ама...на гръб :D

Евала,бизон,яка си..

Вчера - почивен ден - двуразово кардио :D

Днес - щанги - последно контролно (whew)

Почивния ми ( лежащ ден) преди състезанието ще гледам Десперадо и ще правя протеинови барове и мъфини за изпът...

Този тоалет нов ли е? Отива ти. Лакирай си ноктите.

Този тоалет нов ли е? Отива ти. Лакирай си ноктите.

Да, да кажем, че са нови, носени, но нови, дарения получих :D Че всичките ми пари отиват за да си покривам храната напоследък... :D
Благодаря :* Блажка е много хепи напоследък ♥

бах маамо, т’ва кардио колко калории гориш ? Не ти ли писва толкоз време дейба :Д

бах маамо, т’ва кардио колко калории гориш ?

Сношението гори повече :D

мани майтапа ама табата под такава форма е мн good :d

Тренировка вчера

8:00ч 40 мин пътека

18:00 НСА последно контролно

Изхвърляне - 70,75,80
Изтласкване - 90,95,100
Клякане гърди - 2х3х120кг

Общо взето като за гладен човек на кардио бива, доволна съм, надявам се като заредя след кантара да направя очакван резултат на състезанието.
Попринцип да, Юле, сношение бих избрала, нооооооо какво да се прави, чакам си :)

Не ми писва кардиото, още повече като виждам как ме чисти, след състезанието продължавам с него и с режима още 5 седмици, както и почивка от тежки щанги, ще натискам само на лежанката, началото на август почвам да се готвя за Купа България.

Тренировка вчера

8:00ч - 40 мин кардио

18:00 - 3х3х50/55 изхвърляне подклек
3х3х60кг изтласкване подклек

35 мин пътека наклон

Да си попълня гнусния дневник (grin)

Тренировка

8:00 - 40 мин кардио

15:00 НСА

Изхвърляне - 2х1х72кг
Изтласкване - 2х1х85кг

Пътека наклон - 30 мин

Да, момче дааааааааа, дано всичко мине по план в събота, баси колко съм яка и колко ме боли главата. За финал любимото ми парче за високи спортни постижения в силово отношение :D

Химна :D Дай якооооооооооооооооооооооооо

Контузих се леко, добре, че поне не хванах нула, това е общо взето последните дни, другото - в снимки.
Научих нещо много важно - имам най-страхотните приятели на света, те ме обичат и аз тях МНОГО! ♥

Как го гледам, все едно е БОГ, ама така и се чувствах като ми слагаше медала ♥

Как го гледам, все едно е БОГ, ама така и се чувствах като ми слагаше медала ♥

Браво, Блаже, заслужаваш си медала заради всички положени усилия (F)

Общо взето тренировките последните два дни

Понеделник

8:00 - 40 мин тичане на пътека

18:30

Лег с крака на лежанката - 4х7х50кг
Супер серия за горни гърди 4кръга по 15/20 повторения
Избутване на дъмбели
Флайс
Кросоувър

30мин пътека наклон

Вторник

8:00 - 40 мин тичане на пътека

18:30

Супер серии 15/20 повторения по 3 кръга

Горен скрипец - едностранно гребане с дъмбел
Пул не знам си кво :D - гребане с щанга
Машина за гръб

Раменни преси - разтваряне - предно рамо - задно рамо - бицепс
Още малко бицепс на скрипеца

20 мин степер
Шутове
25 мин пътека наклон

Тренировка вчера

8:00 - 40 мин тичане на пътека

20:00

Клек гръб - 2х10х100кг, 2х20х60кг
Смит машина без тежест различни разкрачи, изнесена тежест - 100/120 повторения на 3-4 серии по 20сек почивка
Супер серия 4 кръга

Тяга с прави крака с дъмбел - задно бедро 15/20
Ходещи напади с дъмбели - 2 отсечки
Пистолети - 15/20

20 мин пътека
30мин колело
малко корем

Нещата в живота ни се случват... ЗА ДА СЕ НАЦЕПИМ!

Малко FUN

Едно от либетата ми ме пита във фейсбук:
- Абе, я ми кажи знаеш ли какви са функциите и отговорностите на изпълнителния директор?
При което аз почвам да обяснявам като на изпит по Организационно управление :D
- Аха.. ами мениджъра къв сеявява?
Продължавам с лекцията...
- Офффф, абе виж ся, престави си, че аз имам фирма и ти си изпълнителен директор, кой от двама ни яде хуя пред съда, ако стане някакъв фал?

........

Високо интелектуално либе ще да е туй :)

Високо интелектуално либе ще да е туй :)

Щангист на международно ниво, кво да го правиш, защо ми е умен, нали аз съм умна и за двама ни :D
Важно е, да е издръжлив :P

Бе то лошо няма- излишно е всички да са професори...ама така зададен въпросът, реално няма отговор, та и ти не знам какво си му казала :)

Ами казах му, че трябва да се консултира най-добре с нотариус, аз нямам чак такива знания и опит :D

Ами личи си, че нямаш знания...щото явно му трябва адвокат с опит и в търговско и в наказателно право :)

Ами личи си, че нямаш знания...щото явно му трябва адвокат с опит и в търговско и в наказателно право :)

Според мен той вече ще яде хуя така или иначе и съвсем скоро ще стигне до всички инстанции, за които се интересува и без да му казвам :D

Вчера

8:00 - 40 мин тичане

18:30 - 50 мин колело
супер серии за рамо

Мхммм..

Публикувам го, че имам навика да не ги съхранявам и после като не ги намирам, умирам от яд, а в дневника на бб-тийм е много сигурно.

Вълни преливат в безнадежност сляпа
и криви спомени за жадни мисли
бледнят вече над пропукан лед
Красиво-сиви силуети мятат се в пръстта
белоснежни сенки дишат във врата
конен тропот, ниска ръж
оплита моето лице и слънцето в очите свети
за да ми припомни миговете ни отнети.
Със ръцете си полята галя
да стопля с миражите душата цяла
но уви буря се задава
смрачава се...
силно удря с грохот заглушен
Боже, болката е в мен
и се излива като водопад над синьото безвремие
синьо-черно дълбоко изкупление
за миг на радост, миг злочест
потъва бавно всеки нов копнеж
докосвам с птиците крилата си отнети
в скалите твърди разбити, в очите меки
да потъне и последната сълза
никога проронена е тя
виждам себе си във всеки стих и ред
виждам себе си през стъкло от лед
как лежа на бялата покривка
и рисувам твоята усмивка...

(y)

Тренировка

18:30
Лег - 3х1х70кг с пауза

Супер серии 3 кръга 15/20
Горни гърди
Избутване дъмбели
Флайс
Кросоувър

Вертолет
Бицепсово сгъване с лост
Кофички на пейка

Трицепс/бицепс на скрипец

40мин пътека наклон
Шутове
Аддуктор/абдуктор

изчетох няколко страници от дневника ти и много,много ти се кефя (inlove) Дано в някой следващ живот имам смелостта за подобно начинание :) Аз си спадам в категория кифла, ама пък много се кефя на мадами в категория ,,животни”. Ако бях мъж, бих тренирал яко само за да мога да впечатля и да си хвана някоя такава, хаха. Поздрави, продължавай да правиш каквото ти е на сърце и не слушай другите.. Всеки сам си избира пътя  и отговорността си е лична ;)

Тренировка

14:30

50 мин колело, малко корем

18:30

Супер серия 4 кръга 15/20
Тяга с пудовка прави крака - задно бедро

Ходещи напади с гирички - подскачащи напади

Напади с лост - 3х16/18

Супер серия 3 кръга
Горен скрипец - пулдаун

Шутове
Корем

35 мин пътека на наклон

Вчера - С групата Тренировки сред природата качвахме Черни връх.
Уникално красиво е и мисля, че може често да спохождам това място, добре, че ги има, за да открия, че и в Мордор се намира малко място за тролове и елфи.

След това ядох сладолед Рафи, беше епично, компексирах яко и в 19:30 бях на пътеката...
50 мин интервално кардио

Опитите ми да заловия Венци продължават :D На какви ли не места се качвам, за да докажа, че съм сериозна. (whew)