пулдаун с прави ръце ?

някой ще ми обясни ли кое упражнение е това ?  :shock:

Заставаш на скрипеца,накрая слагаш права ръкохватка или въже,леко наведен като ръцете през цялото време са с изпънати лакти и дърпаш към корема.Това упражнение е добре да се прави накрая на тренировката за гръб и дава страхотно разтягане на горната част на латисимусите.2-3х15 повторения

аха , значи е нещо като за трицепс , ама не свиваш от лакти , а от рамо  :D

[quote author=“Radioactive”]аха , значи е нещо като за трицепс , ама не свиваш от лакти , а от рамо  :D

Абе не точно от рамо.Разтягането трябва да се почуства в гърба и затова трябва да си на по-голямо разстояние,отколкото за трицепс

Все едно си хванал една футболна топка пред главата ти нависоко с изправени ръце и с дъговидно движение искаш да си удариш оная  работа като хвата е на ширината на раменете или малко по-широк.

представлява нещо като пулоувър, само че на скрипец и прав ;)

Това е за musculus serratus, и е почти единственото упражнение за pectoralis minor
Превод.
Miraculix.bb