Избор на хранителни добавки?

Здравейте, значи решили сме да вземем следните хранителни добавки;

Избор на BCAA

1. MEX BCAA 20k / 500g
2. SCITEC BCAA Complex 300g
3 .Scivation Xtend New Formula

Избор на Креатин монохидрат

1. MEX Pure Creatine Monohydrate 540g.
2. AMIX Creatine Monohydrate Powder

Избор на Ацетил Л-карнитин

1. PRIMAFORCE ALCAR /Acetyl L-Carnitine/ 250g.
2. PRIMAFORCE Alcalean /Acetyl L-Carnitine/ 100 caps.

Благодаря предварително :)

Добавям също така; MUSCLEMEDS Creatine Decanate 300g.

За BCAA-то моя избор клони към Xtend и MEX. Пил и съм и двата и разликата е никаква.
Creatine - който и да избереш е все тая. Всичките си работят.
Alcar ми е фаворит от л-карнитините, но нещо не мога да го нмеря тези дни никъде :(

Bulkpowders също имат пудра ацетил л-карнитин в разфасовки от 100 и 500 грама. Цената е разумна.

За BCAA-то моя избор клони към Xtend и MEX. Пил и съм и двата и разликата е никаква.
Creatine - който и да избереш е все тая. Всичките си работят.
Alcar ми е фаворит от л-карнитините, но нещо не мога да го нмеря тези дни никъде :(

Алкар, го има в наличност в силата и в фитнесс1

За другите съм съгласна, значи утре ще поръчаме всичко :)

Ще бъде ли възможно, да ми кажеш всичко как се пие? Кое след кое, колко гр. на колко часа и т.н?

BCAA-то го пиеш по време на тренировка по една доза (имат си мерителна лъжичка).
Сега, за креатина съм на мнение, че зареждаща фаза трябва да има, т.е първите 5-6 дена по 20 гр, и след това по 5 гр на ден.
Най-удобно  е да го приемаш сутрин или след тренировка. През зареждащата фаза (ако ще я правите) си разделяш 4 приема по 4 гр, без значение през кое време от деня. Пий и по много вода.
От алкарчето аз пия по 2-3 грама дневно. 1 гр сутрин на гладно, 1 гр преди тренировка и 1 гр вечер преди лягане. В нетренировъчните дни - сутрин и вечер само.

Ще бъде ли възможно, да ми кажеш всичко как се пие? Кое след кое, колко гр. на колко часа и т.н?

Нали беше чела всичко необходимо?
Креатин
За ВСАА говорим непрекъснато... за ALCAR има и важна тема...

Сега, за креатина съм на мнение, че зареждаща фаза трябва да има, т.е първите 5-6 дена по 20 гр, и след това по 5 гр на ден.

Защо в случая има нужда от зареждаща фаза?

Къде е тази, важна тема за този продукт на АЛКАР? Къде се говори непрекъснато, за БЦАА-то? Или ти ме будалкаш, или аз не мога да открия темите.?

Днеска поръчваме продуктите, сега кое е по-добре да вземем? БЦАА или Креатин , кои продукт ще бъде по-подходящ в нашия случай?

Стака го виждам така:

1. MEX BCAA 20k - 1 лъжица по време на тренировка и в почивен ден когато си избереш м/у храненията.
2. AMIX - Creatine - 10грама дневен прием, (разделен на 2пъти)
3. ALCARA на Primaforce върши чудеса, на прах е най-изгодно, 4-5грама дневен прием е добре (разделен на 2пъти)

Горе в ляво имаш търсачка, там пишеш и излиза.
От мен толкова, все пак липсват доста подробности.

Благодаря ти AgBOKATA , днеска пристигнаха нещата. От утре започва да ги употребява, само искам да попитам нещо. Тъй като е на работа следобед, а ходи на тренировка към 08;00-08;30 ч. Как ще бъде най-удачно да пие продуктите.? Например храненето му е разпределено така;

1. Фреш от портокал + кафе
2. Тренировка  “от 08;30 ч. до 09;30-10;00 ч. продължава тренировката”
3. Свинско 350 гр. + салата 200 гр. + хляб 3 филии “Вита”                “Обяд”
4. Някакви сурови ядки 30-50 гр.                                      “Следобяд”
5. Свинско 350 гр. + някаква салата + някакъв плод “не винаги”      “Вечеря”
6. Яйца + извара/кашкавал                                            “Преди сън 30-40 мин.”

Според мен е излишно да пие толкова много креатин. Не е нужно да прави зареждаща фаза, съвсем спокойно може да си пие 5гр креатин. Така ще може да го пие и по-дълго време. Относно как да ги пие - алкар-а 2.5грама 40 мин преди тренировка и 2.5 грама следобед. В дните, когато не тренира - сутрин АЛКАР-а на гладно. И 40 мин след това - закуска. Креатина след тренировка с някакъв бърз въглехидрат - в този ред на мисли е по-добре този плод от вечерята да дойде някъде при обяда и да се махне от вечерното меню.

Не яде ли нещо преди тренировката сутрин ???
Лично мое мнение е, че по 5 гр алкар на ден са страшно много.
А за зареждащата фаза на креатина има изтъркани много клавиатури, все пак е въпрос на личен избор. Аз си я правя и не мисля, че е нещо ми е невредило до сега.

По малко от 4-5гр алкар не виждам смисъл да се пият, само се хаби продукта. За креатина - аз не съм казала,че нещо ще стане на някой,ако я правя. Само си казвам мнението,че не е задължително да се прави и без нея пак има ефект.

А за зареждащата фаза на креатина има изтъркани много клавиатури, все пак е въпрос на личен избор. Аз си я правя и не мисля, че е нещо ми е невредило до сега.

За вреда не говорим... а за липса на нужда да се прави в случая.