Раменна преса

Въпроса ми е понеже не ходя на фитнес а имам в нас тежести, и за пресата достигнах лимита и нямам по тежки гири , и правя 4х10 но ми е леко и ги правя доста бавно, мисля да увелича повторенията от 10 на 12, въпроса е че съм изградил маса малко или много да не почна от 12 ки те да горя мускула?

Въпроса ми е понеже не ходя на фитнес а имам в нас тежести, и за пресата достигнах лимита и нямам по тежки гири , и правя 4х10 но ми е леко и ги правя доста бавно, мисля да увелича повторенията от 10 на 12, въпроса е че съм изградил маса малко или много да не почна от 12 ки те да горя мускула?

няма как, идва момента, когато трябва да се увеличават тежестите и това е хубаво, значи има прогрес )))

Така е но нямам тежести ясно..: )

Така е но нямам тежести ясно..: )

но ластици може да намериш?!...) и.....знаеш какво да правиш, нали?!

Исках да кажа че имам тежести 2 дъмбела по 15кг, но са ми леки....

Купуваш си 4 диска по 5 килограма и дъмбелите ще станат по 25 килограма. Тези дъмбели ще ти вършат работа още дълго, а парите лесно ще спестиш от бело.

И ти си прав, аз имам дискове 4х 10 но не смея да го донеса там където живея че съм на общежитие и ще станат доста дискове и в един красив ден ще ме заняма за по дълго и дисковете сигурно също..: )

Защо не опиташ друго упражнение ,като разтваряне встрани с теи дъмбели ,а раменните преси ги замени с челна стойка с крака опрени на стената и вдигане на ръце. Не знам как се казва точно това упражнение ,но е зверско за раменете.

На теб не дъмбелите, а мотивацията ти е лека. Който иска, намира възможности.

Намали почивките между серийте -:)

Абе а тая раменна преса няма ли как да е правя само с единия дъмбел, мога да го направя 30кг идеално за 1 ръка....?

btw* Пробвах сега с една ръка, но не е същото

Не е, даже е по добре според мен.

Може и да си прав Краси, просто не съм свикнал ще пробвам пак няма така лесно да се откажа....

http://www.youtube.com/watch?v=15zbvy5tDjo

Ако нямаш опит с движението,не се хвърляй на 30 килограма :)

Проблема е че и 30кг не са ми тежки , но пак е по добре от 15кг на ръка