Въпрос относно претрениране

Здравейте!Имам въпрос относно претренирането.От преди около година започнах да уча техниките на основните упражнения(тяга,клек,лежанка) с малки килограми(не повече от 20) и мисля,че вече ги усвоих.Та искам да кача  килограмите и да започна да тренирам по програма.Въпросът ми е по колко упражнения да правя за всяка мускулна група?Казвали са ми и съм чел в доста форуми,че като за начало не трябва повече от 2 упражнения за всяка група-иначе претрениране и съответно загуба на ММ.Според вас това така ли е? И ако да кои точно упражнения да правя за всяка група? Благодаря предварително. :)

Понеделник
Лег хоризонтал 4х6-8
Полу-лег 4х6-8
Френско 4х8
Тесен хват 4х8

Сряда
Набирания
Тягах 4х6-8
Гребане 4х6-8
Т-мечка 4х8
Бицепсово сгъване 4х6-8

Петък
Клек 4х12-13
Тяга с прави крака 4х8
Прасец 4х12
Военна преса 4х8
Разгъване на дъмбели встрани

Аз тренирах по тази , доволно.

Не можеш да претренираш, не се притеснявай от това ;)

Ако вечер не можеш да заспиш по няколко часа, получаваш силно сърцебиене, дишането ти е учестено, постоянно ти е лошо и нервно, чувстваш тревожност и се съсредоточаваш трудно, изпитваш силни болки в мускули и стави, както и главоболие - тогава може да намалиш тренировките, защото най-вероятно претренираш. Само да отбележа, че такова нещо от “заличка” 4-5 пъти в седмицата не може да се получи.

Ако вечер не можеш да заспиш по няколко часа, получаваш силно сърцебиене, дишането ти е учестено, постоянно ти е лошо и нервно, чувстваш тревожност и се съсредоточаваш трудно, изпитваш силни болки в мускули и стави, както и главоболие - тогава може да намалиш тренировките, защото най-вероятно претренираш. Само да отбележа, че такова нещо от “заличка” 4-5 пъти в седмицата не може да се получи.

По-ясно от това няма как да ти се каже!