Дневникът на Стела

Уникално забавен дневник, само не разбирам коя сутрин яйцата са щастливи и кога нещастни? :)) харесва ми омлетът за закуска

И?Лайк гледам има в моя дневник , или някой друг ползва регистрацията?

Хаххаха, оная куче! 8-) Нищо ми няма Сапунче. Даже за по-сигурно, пробвах и сладолед :D .
Ще внимавам все пак, да не взема да прецакам Убавата работа :P

Уникално забавен дневник, само не разбирам коя сутрин яйцата са щастливи и кога нещастни? :)) харесва ми омлетът за закуска

Благодаря ти Цвети! Иначе много просто - ако яйцата са домашни, тоест от щастливи кокошки, тогава и те са щастливи. Ако са купешки - ги броя за нещастни :)

Ставане:09:30
Тренировка 10:30 Бицепс, трицепс
Загряване: стави
* в супер серии:
1. Трицепсово разгъване на горен скрипец с /\ ръкохватка 2x10@29kg 2x10@35кг
2. Бицепсово сгъване на долен скрипец с V ръкохватка 4x10@29кг
* в супер серии:
3. Трицепсово разгъване с въженце над глава 4x10
4. Бицепсово сгъване с крив лост 4x10@15,5кг
* в супер серии:
5. Полукофички на пейка x20бр
6. Чуково бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж 4x10@5кг

7. Кик бек 3x12@5kg
Корем:
3x20 преси на постелка , в паузата между тях 3x20 ножички

Успах се. Едва отлепих (dull) . Трябваше да пиша на тренера като стана, да тренираме заедно, но съм писала погрешка на мъжу :D . Разбрах, чак като си свърших упражненията. Сама.
Ей така стават недоразуменията.  :D

Храна:
10:00 другата половина от вчерашния сладкиш; зелен чай
12:00 1 банан, парченце телешка сушеница
15:30 омлет от 4 щастливи яйца, плочка сирене, 8 маслини
17:30 1 банан, билков чай с мед
22:30 50гр Бри, няколко шайби салам Бургас, 4-5 парченца телешка сушеница,6 маслини
по-късно ябълки

Изчезвам, че закъснявам за работа. Ще едитвам ако има нещо интересно. То пък щото много интересни неща могат да ми се случат на работа, ама айде (dull)

Ден без тренировка
Ставане: 09:00
Храна:
09:30 1 банан, омлет от 4 щастливи яйца, 30гр Бри, 6 маслини; билков чай с мед
14:00 купичка таратор
16:30 3 ябълки, 2 нектарини
20:00 2 нектарини
21:30 щастливо печено пиле, варен ориз с куркума
по-късно ябълки

Сутринта докато си пия чайчето, и разцъквам из нета, гледам някаква снимка на десктопа. Отварям я, няк’ва непозната женка по монокини, с увиснали цици, силикон в устните ( видях го щото увеличих снимката :D ), на фона на морето, ми се усмихва. Че и дебела на всичкото отгоре. Поразсъних се набързо. Гледах гледах. И нищо. Отидох си на работа.
Разбира се, имаше си смислено обяснение за всичко. Получих го вечерта.
И сега седя и си мисля..Боже, колко уравновесена и помъдряла съм станала..  :D

П.С. Днес вкарах две нови храни в менюто - ориз и нектарини. Чувствам се добре. Засега. Усещам, че скоро ще дойде ред и на  шоколада :P

Ставане: 09:30
Тренировка 10:30 Гръб и рамо
Разгряване: кростренажор, стави
1. Гръбни екстензии 4x15 ( последните 2 с тежест 10кг)
*  2 и 3 в последователни серии 3x10
2. Вертикален скрипец (статичен, широк хват)
3. Гребане с триъгълна ръкохватка на хоризонтален скрипец
4. Хоризонтален скрипец подхват 2x10
5. Хоризонтален скрипец с широк хват 2x10
6. Гребане с дъмбел 3x10@10кг

7. Арнол преси 2x10@7,5кг  2x10@10кг
8. Повдигане на тежест 5кг напред 3x10
9. Рамо на машина 2x20 (късички, напомпващи)

Храна:
10:00 1 банан
12:00 пилешка гърдичка, 1 краставица
13:00 40гр. тахан с мед
17:00 5 варени щастливи яйца, 8 маслини, 1 краставица
20:00 1 нектарина
22:30 1 скумрия на скара, моркови и тиквички на грил тиган
по-късно ябълки

Днес една мацка в залата ми вика: “Абе има нещо различно в теб..по-яка ми изглеждаш нещо..”  Ми естествено! Като ме натъпкаха в клиниката с 21 банки глюкоза..как няма да съм яка..21 банки! (headbang) . Качила съм 4 кг!!! Аз се пазя от захари, те ония ми отровиха тялото с тях..Баси..Кантарът показва 51кг! Тези цифри никога не съм ги виждала на него..Сега трябва и с това да се занимавам.. (dull)

Иначе утре почивам и мисля от рано да се метна да плажувам. Вечерта сме на РД и така. Сега филмче с ябълки :)

Ден без тренировка
Ставане: 08:15
Храна:
09:00 1 мини банан
14:30 пилешки филенца на скара
* между 10:00 и 17:30 1 пакет натурални оризовки, 2 мини банана
20:00 св.пържола с аспержи, картофи по селски
22:30 2 ябълки

Страхотен ден! Като се изплющях на плажа в 10:30, та чак до 18:00. Жегичка беше..Морето - сълзичка, водата - чайче! Ударих му и три пъти сънчо.. Доволно (sun).. След плажа си теглих един душ с бутилка минерална вода ( добре, че имахме половин туба в нас, водата беше спряла - много приятно (dull) ), намъкнах една рокля и бегом на РД. Сега истински душ и нани.

Не е като да не си се попекла (giggle) Интересно ми е да ти видя тенчето (wasntme)

Не е като да не си се попекла (giggle) Интересно ми е да ти видя тенчето (wasntme)

Надникни в галерията ми ;)

Няма друг дневник да ми оправя настроението и т’ва си е.. :D:D Интересно ми е тези banana-палачинки, как ги правиш - директно банана с яйцето и в тигана ли, как? (blush)

Няма друг дневник да ми оправя настроението и т’ва си е.. :D:D Интересно ми е тези banana-палачинки, как ги правиш - директно банана с яйцето и в тигана ли, как? (blush)

Хахаха, забавлявай се тогава спокойно :)
Иначе е много просто - намачквам 2 банана, смесвам ги с 2 разбити яйца. Понякога добавям и щипка Рожков за цвят и аромат.
В нагорещен тефлонов тиган, сипвам с голяма лъжица от кашата. Не всичко наведнъж, а на 4-5 места в тигана. След минута-две обръщам и готово. Стават малки ароматни полезни палачинки.  (inlove)

Ставане: 08:00
Тренировка 19:00 Гърди
Разгряване: кростренажор, стави
1. Избутване на дъмбели от лег 2x10@7,5kg 2x10@10kg ( тук все си крадяхме десятките с един младеж, иначе и 4-те серии трябваше да са с 10кг)
2. Избутване на дъмбели със завъртане във флайс от наклонена лежанка 3x10@10kg
3. Повдигане на дъмбели от лег с обратен наклон 1x10@10kg 2x10@12,5kg
4. Кросоувър на портален скрипец 4x12
Корем: повдигане на швейцарска топка с крака от постелка 100бр през 10сек

Храна:
10:00 1 банан; билков чай
13:30 скумрия на скара с малко тиквички и моркови на грил тиган
14:30 3 ябълки, 1 банан
20:30 омлет (3 нещастни яйца), плочка сирене
по-късно ябълки и може би 5-6 фурми

Бърза и стегната тренировка, без много много приказки, че бях изморена от работа и гладна като вълк. След като видяхме къде са се залепили 4-те кила от глюкозата ( разбирай на бедрата и задника..всъщност се надявах на циците, ма на (finger)), реших да пробвам, да намаля малко храната.
Ето, омлетът ми го направих с 3, вместо с 4 яйца..обаче имам онова чувство, все едно някой ми е отмъкнал близалката..  :@
ЦЕЛ: минус 4 кг

Имахме посещение - шефката от София. Дискретно ми каза, че е по-подходящо, да съм с вързана коса, защото акцентът трябвало да пада върху клиента, а не върху мен.

Да ти кажа, разбирам я шефката, след като успях да видя снимките, които  вече си махнала... :Д

Имахме посещение - шефката от София. Дискретно ми каза, че е по-подходящо, да съм с вързана коса, защото акцентът трябвало да пада върху клиента, а не върху мен.

Да ти кажа, разбирам я шефката, след като успях да видя снимките, които  вече си махнала... :Д

Их, че си бърз ама :D
Нещо не съм във форма и ги свалих. (blush) 
Не мога само от коса да го докарвам я!  :D

10.07.2014
Ставане: 07:45
Тренировка 09:30 Долна част
Разгряване: пътека, стави
1. Клек 1x20@20kg 1x15@30kg 1x12@40kg 1x10@50kg 1x8@60kg
2. Тяга с прави крака 4x15
3. Мъртва тяга 3x12
4. Глутеус ритник на машина 3x12
5. Бедрено сгъване за задно бедро 3x12
6. Бедрено разгъване за предно бедро 2x30
7. Повдигане на крака от лицев лег 4x12
Кардио: 20мин. пътека под наклон
Корем:
* преси от обратен наклон 2x20@5кг 2x20@10kg
* повдигане на крака от стенд 5x10 през 10сек

Храна:
08:30 1 банан, 3 фурми
12:00 ябълкови палачинки ( 2 ябълки, 2 нещастни яйца, рожков, канела), поляти с лъжичка мед
15:00 таратор (0,500 домашно подквасено мляко, 1 краставица)
17:30 1 банан,3 нектарини
22:30 пилешка кълчица на фурна с тиквички и моркови на грил тиган
23:30 2 ябълки

Малко лигавщини от Фото тура на работа :D ..

Стела,ама много си прекрасна :)

Нещо не съм във форма и ги свалих. (blush)

На мен не ми изглеждаше така, супер си :)

Сори ама не виждам откъде точно трябва да ги сваляш тия 4 кг :) Супер си..

Според мен трябва да свали 6, ама точно толкова, никога грам по-малко или повече :D :D

Всъщност, килата са видни на голо и на пипане.  :D
Някак си съм и по-плътна на допир..Бедрата най-го отнесаха.
Абе, харесвам се така по-изпилена и ще се смъкват, ама полекичка..

Ставане: 08:30
Тренировка 09:30 Бицепс, трицепс
Разгряване: стави мави
* в супер серия
1. Трицепсово разгъване на скрипец 3x10
2. Бицепсово сгъване с крив лост 3x10
* в супер серия
3. Чуково сгъване с дъмбели 3x10
4. Трицепсово разгъване с въженце 3x10
* в супер серия
5. Едностранно бицепсово сгъване на портален скрипец 3x10
6. Кик бек 3x10

Много бързах и не помня ни кила, ни последователността, но нещо такова правих.  :D
За протокола - пак тренирах сама..

Храна:
09:00 1 банан
11:00 печени картофки на фурна, плочка сирене, 3 фурми
15:00 120гр пуешко филе, моркови и тиквички на грил тиган
16:30 1 банан, 2 ябълки
21:00 2 св.котлета на грил тиган, 1 краставица
22:30 5 фурми
по-късно може би едно малко.. (wasntme)

Дълъг работен ден.. Иначе мисля да поизляза малко, че компанията вече се сърди. Близо 2 месеца все се скатавам и не излизам. То и да изляза, ни алкохол, ни коктейли (dull) ..ама днес може да се пробвам с едно малко.. А как само ме мързи да се правя Убава  ..

Дублиран пост

Дублиран пост (dull)

Ставане:07:00
Тренировка 18:30 Кардио и корем
1. Стълби през едно стъпало 10мин.
2. Пътека интервално 20мин.
3. Корем:
* повдигане на крака от стенд 5x15 през 10сек
* коремни преси от обратна лежанка с тежест 10кг 5x20
* вдигане на швейцарска топка с крака от постелка 5x10
* коремни преси късички 3x20

По принцип, не планувах тренировка за днес, но снощният план се промени. Позаваля.. и ме подомързя да изляза.. (wasntme)  Та с половинката отидохме бодро до денонощния. И се върнахме. С три шоколада, сладолед и пакет вафлички. (rock)
Значии, такъв кеф скоро не бях преживявала. (inlove) Освен подут корем, нямам оплаквания. Засега.

Храна:
09:00 капучино ( първата кофеинова напитка от доста време)
10:00 банан
13:30 рибена чорба
18:00 банан
20:30 пилешка пържола(185гр) с моркови (200гр) на грил тиган, краставица, 8 маслини
22:30 3 фурми
по-късно ябълки може би..

Оооо, имам си кухненска везна. Черна! Лъскава! Прекрасна! :P

Шоколадеца и фафлите ще да са били яки щом  три поста  за тях си изпляскала ......:D

Шоколадеца и фафлите ще да са били яки щом  три поста  за тях си изпляскала ......:D

Хахахха, абе заслужаваха поне още два поста :D

Ден без тренировка
Ставане: 09:30
Храна:
10:00 бананови палачинки (2 яйца, 2 банана, кокосово масло за тигана), зелен чай с мед
12:00 капучино ( изпих го с цел )
15:00 1 авокадо, 1/2 краставица, 100гр. пуешко филе
17:30 3 нектарини
22:30 2 ябълки, 75гр. тахан с лъжичка мед и какао

Цял ден ме боли корем. (dull) Предполагам, причината е в многото запичащи храни (случайно го забелязах), които хапвам напоследък, и Феро-Фолгаммата, която пия. Ходя като подут пигмеец и се чувствам некомфортно.
Иначе усърдно си тегля храната. Не знам защо..от любопитство.. :D . Не съм по изчисленията и не съм смятала калории, но знам, че калорийния ми оптимум е в порядъка на 1700ккал. Тоест, ако ще смъквам, трябва да поемам грубо около 1400-1500..а аз съм ама мноооого далеч от тия стойности..Та така..
Утре почивам и мисля от рано на плажче.. :P

14.07.2014
Ставане:07:30
Тренировка: 17:30 Рамо и гърди
Разгряване: кростренажор, стави
1. Разтваряне с дъмбели встрани 4x10
2. Повдигане на дъмбели напред 4x10
3. Раменни преси 3x10@10kg
4. Арнолд преси 3x10@7,5kg

5. Флайс с дъмбели 3x10
6. Избутване на дъмбели 3x10
7. Гърди на машина 2x20

Май имаше и още нещо (wasntme) Залата беше фул и едва се докопвах до дъмбелите, да не говорим за лежанките. Имах сила, въпреки че тренирах след 8-часов плаж, но пък много бързах, и кардиото и коремът изгоряха.

Храна:
08:00 4 варени щастливи яйца, 10 маслини
09:00 бяло фрапе без захар
10:00-16:30 пакет натурални оризовки, 2 банана, 15 фурми; малка мента със спрайт :P
17:00 1 нектарина, 1 слива, 1/2 банан
19:00 св.вратна пържола с малко моркови на грил тиган, 1/2 краставица
по-късно голяма мента със спрайт, 2 хапки шоколад, 1 сладолед (tmi)

Денят беше точно такъв, какъвто трябва да е - прекрасен и най-важното почивен :D
В 08:30 половинката ме хвърли на плажа, каза че съм луда. Бяхме само аз, персоналът, който още чистеше пясъка, и няколко гларуса ( птиците, не батковците). Уникално спокойствие и много красиво..
Вечерта излизах с братовчедките и систъра. Те са очарователни и винаги много се смея и забавлявам с тях.
Позволих си някои храни, които трябва да избягвам, но се чувствам ок. Питието на този сезон за мен, явно ще е мента със спрайт :P

Тъкмо се бях засилил към плажа ,ама като видях табелата и се отказах! :x

Ден без тренировка
Ставане:09:30
Храна:
10:00 омлет от 4 щастливи яйца, плочка сирене
11:30 банан
16:00 120гр пуешко филе, 1 краставица, 3 ябълки
20:30 шепичка печени ядки (tmi)
21:30 130гр пълнозърнести макарони, плочка сирене; 60гр тахан с мед и какао
по-късно пъпеш и/или ябълки

Много натоварен работен ден и общо взето ми е едно ляво..Напоследък чувствам, че работата ми, не ме удовлетворява и имам нужда от промяна. Или да взема един бебешок ли да си направя :D

Много натоварен работен ден и общо взето ми е едно ляво..Напоследък чувствам, че работата ми, не ме удовлетворява и имам нужда от промяна. Или да взема един бебешок ли да си направя :D

Ооооо Стелисима, бъди сигурна, че ако вземеш, че го направиш, живота ти ще се промени на пълни обороти и скуката ще е мираж :)

От друга страна пък да правиш бебе, защото ти е скучно.. :x
Предполагам, че това беше хумористично изказване, но така или иначе се случва - имам няколко такива примера около себе си.

Ооо, сигурна съм че ще се промени Веси..направо си е страшно..но и ще е смисъла на живота ми..
Абе има дни, в които много искам бебче..а има и такива, в които ми минава :D
Радостче, определено използвах чувството си за хумор..като се има предвид, че всичко в моя живот, е един голям план. Обмислено, премислено..ааа.. и не обичам изненадите :D ( едно време бях импулсивна и луда, но вече улегнах 8-)  )
Живот и здраве, всичко един ден ще се нареди,ще е желано и много искано бебче (sun)

Скъсявай времето и искай този ден Стелко!Живота е кратък!Ние /и мъжо/ пак ще си те харесваме! ;)

Скъсявай времето и искай този ден Стелко!Живота е кратък!Ние /и мъжо/ пак ще си те харесваме! ;)

Така е Сапунче, време ми е..ударих трийсетака и все по-често го чувам (wasntme) .
Трябва да вляза в стабилна ремисия и да си вдигна желязото и хемоглобина, защото една бременност, със заболяване като моето, според лекарите, ще е малко рискована..

Трябва да вляза в стабилна ремисия и да си вдигна желязото и хемоглобина

Оправдания , оправдания , оправдания ..... Съдейки по моя личен житейски опит искам да ти кажа ,че всяка първа бременност след тридесетте е рискова , колкото по-надълбоко в тридесетте навлизаш толкова толкова по-рискова става . И наистина , понякога  живота може да бъде неочаквано кратък - вервай ми ! Така че марш в спалнята и почвай работа по въпроса , няма време за губене .:)

Оправдания , оправдания , оправдания ..... Съдейки по моя личен житейски опит искам да ти кажа ,че всяка първа бременност след тридесетте е рискова , колкото по-надълбоко в тридесетте навлизаш толкова толкова по-рискова става . И наистина , понякога  живота може да бъде неочаквано кратък - вервай ми ! Така че марш в спалнята и почвай работа по въпроса , няма време за губене .:)

Обикновената бременност е рискова, а какво остава за моята. А като добавим и  факторът “години”... Ако съм бременна и изляза от ремисия, вероятността да загубя плода, е голяма. Тоест, нямам право на грешки..Ако имунната ми система( тази кучка, както я наричам), се задейства, всичко отива по дяволите. Тоест, хем трябва да я поддъжам слаба, за да не атакува, хем трябва да е достатъчно силна, че да оцелее плода. Абе луда работа..

@Галин Георгиев - Пич, никога ама никога не давай акъл на една жена кога и как трябва да забременява. Щото звучи адски creepy и неадекватно. :)

Ставане: 08:00
Тренировка 19:00 Гръб
Разгряване: кростренажор, стави
1. Гребане на хоризонтален скрипец:
* 2x10 с /\ ръкохватка с малък откат
* 2x12 с /\ ръкохватка без откат, към корем
* 4x12 с лопатки
* 4x12 с широк лост
2. Привеждане на горен скрипец с прави ръце 5x12
Корем: повдигане на швейцарска топка с крака 10x10 през 10 сек.

Много бърза тренировка и доста странна. Отново чувствах голяма сила ( от фурмите и бананите ще да е), въпреки че цял ден бях на крак. Почти без почивка я направих.

Храна:
09:30 100гр пълнозърнести макарони, плочка сирене; капучино ( пих го в продължение на целия работен ден)
14:30 2 праскови, 2 ябълки
18:30 2 банана, 5 фурми
21:00 пилешка пържола и половина, с моркови на грил тиган
23:00 малко ментичка със спрайт
по-късно ябълки..

Доста натоварен ден беше, и имах нужда да разпусна психически. Сипах си едно питие, дори запалих цигара..иии ми стана гадно :D
Сега филмче и нани..
Оооо, снощи сънувах, че си правя яйца на очи, и си връзвам косата с тях (fubar)

Ставане:10:00
Тренировка 19:00 Долна част
Разгряване: пътека, стави
1. Римска тяга  4x12
2. Вариация на сумо тяга 4x12
3. Вариация на мъртва тяга 4x12
* След всяко упражнение по 12бр. разтваряне и събиране на крака назад, от лицев наклон; в супер серии;
4. Глутеус мост с тежест 10kg 4x15
5. Глутеус ритник 5x12
Корем: коремни преси: 50 късички; 50 дълбоки
Разтягане

Усещам, че дупето го отнесе здраво..

Храна:
10:30 банан
11:30-18:00 10 фурми, 130гр. натурални оризовки, бяло фрапе без захар, малка мента със спрайт
18:30 банан
21:00 две св.вратни пържоли с моркови и тиквички на грил тиган
по-късно ябълки

Тия от синоптик, ме метнаха, че ще е лошо времето, и се успах за плажа :@ Както и да е, успях все пак, да отразя 6-часово въргаляне на шезлонга и малко плицукане. Едва се дотътрих до залата, направо мъка голяма..И за първи път мъжете да дърдорят повече от ония кокошки сутрин (dull) . Надуха ми главата, загубих концентрация ( която и без това липсваше), и въобще ми пречеха на цялата тренировка с приказките си..

И докато сме на темата глутеус..  :D

На кой плаж викаш, че ходиш? :D