Лординарио

Как е? Година и 2 месеца тренировки за визия, 84кг рипед.

Inb4 преди това си дигал силово,силовото ми даде хаотично разпределена маса и много голяма диспропорционалност,която сега оправям и скулптирам тялото си камък по камък.

Набиране тясно 10-15
Кофи 25-30
Диамантени х отказ

8 бързи кръга

O yeah

Защо трицепсът ти е толкова малък? В сравнение с бицепса, изглежда много малък.

Имаш ли 43ка или повече изцепена с нафибрено рамо? Ако не къде отиваш кусури да ми търсиш. :) както казах всичко е в процес на обработка, а аз знам какво правя и то бързо.

Защо трицепсът ти е толкова малък? В сравнение с бицепса, изглежда много малък.

Именно заради такива изказвания този дневник ми е от любимите, просто ме кефи безпомощността на някои хейтъри, чудно ми е как не ти направи впечатление прогреса, който е отбелязал за 10 месеца, а точно трицепса ти се наби на очи?

Имам един въпрос, защо на всички снимки/клипове правиш жуки с усните си, да не си някаква кифла а ние да не знаем?

Спокойно.Не палете толкова лесно.Зададох нормален въпрос, а Вие веднага скачате. :)

Имам един въпрос, защо на всички снимки/клипове правиш жуки с усните си, да не си някаква кифла а ние да не знаем?

Заради малките войници с 10 коментара във форума го правя.

Спокойно.Не палете толкова лесно.Зададох нормален въпрос, а Вие веднага скачате. :)

Не палим,просто дай клип/снимка и ще сравним,може да научим нещо.

Имам един въпрос, защо на всички снимки/клипове правиш жуки с усните си, да не си някаква кифла а ние да не знаем?

Заради малките войници с 10 коментара във форума го правя.

Ама, че забавен. Какво като имам 10 коментара? Това няма никакво значение, поне не се правя на кифла ........ Каквато си ти явно :D

Имам един въпрос, защо на всички снимки/клипове правиш жуки с усните си, да не си някаква кифла а ние да не знаем?

Заради малките войници с 10 коментара във форума го правя.

Ама, че забавен. Какво като имам 10 коментара? Това няма никакво значение, поне не се правя на кифла ........ Каквато си ти явно :D

Спокойно.Не палете толкова лесно.Зададох нормален въпрос, а Вие веднага скачате. :)

Не палим,просто дай клип/снимка и ще сравним,може да научим нещо.

Защо и какво да сравняваме? Да си мерим ръцете ли искаш? :)
От мен нищо няма да научиш.

Ванко, ако си постна краката и задника, ще ми кажеш ли защо твоите са мънички :P

Много еротично предложение(F) фибри на задника ли имаш ?

Хах, не си чувал за него ли бре, момче? Тв не гледаш ли?

Еротично май само на теб ти се струва ;)

2 тренировка:

Набирания
Кофи
Диамантени
Трицепс

5 кръга

6 серии диамантени свободно х отказ

3 тренировка:

15 серии набиране широк хват
Малко фрийстайл

Иване ти си се развиваш - със, без - ти си знаеш, все тая. Нормално е да те питат хората за трицепса, ако си прегледаш дневника назад и ти сам си го признавал, че имаш нужда от още работа по него (което и правиш). Все едно дали ти е 43 или 63 ръката - като има явни дисбаланси - все изглежда по един и същи начин - несиметрично. Само не казвай пак, че тези дисбаланси са ти от силовото трениране и сега с лостове ги дооправяш, моля те. Доста често в дневникът ти има и негативни коментари и позитивна критика, в случая с трицепса, мисля че става въпрос за втория вариант. Все пак - успех и не спирай - и от теб, както и от всички останали трениращи може да се научи много стига човек да внимава :)

Благодаря,работя по въпроса,не е дисбаланс,а кофти залавни места и липса на нужен акцент,което сега поправям.

Първа тренировка:

Набирания 10
Кофи 25
Диаматени х отказ
Трицепс х отказ

6 кръга

Трицепс екстензии х отказ
Кофи х отказ

6 кръга

5 серии набиране широко

Втора тренировка:

Набирания широко 10
Кофи 25
Диамантени х отказ
Набирания тясно 10

5 кръга

8 серии набиране

5 серии лицеви

Вчера

Първа тренировка:

Набиране
Кофи
Диамантени
Трицепс

5 кръга

20 серии набиране

Втора тренировка:

Набиране
Кофи
Диамантени

9 кръга

15 серии набиране широк хват

10 серии набиране широк хват

Трета тренирвка:

25 серии набиране широк хват

Днес без бутащи,че съм ги направил на каша...

Набирания тесен хват 12-20
Кофи 25+
Диамантени 25 (или отказ)

8 кръга

Набирания широко 15+
Трицепс (стабилно)
Кофи 25+
Диамант х отказ

5 кръга

10 серии набиране широк хват

12 серии набиране широк хват х отказ

Набирания 15-25
Трицепс яко
Кофи
Диамантени

4 кръга

Малко фрийстайл - планч,предна везна,л-стойка,v-стойка (почти)

дай да ги видим тея фрийстайли срс
да се надъхам малко

На 85 километра си от нас,това са 2 лева с влак,ела:)

^^

Вчера тренирах 2 пъти умерено,после по работи съм навъртял поне 25км пеша,убит и опиянен съм на кир китюк,а вечерта (сутринта),спах 2 часа,не издържал за сън - тренирах!

26 серии набиране в два хвата.

Над 400 повторения.

Ето клип на 12тата серия,20ка широк хват,85кг лично,без експлозивност (прекалено уморен) и напомпване,без ядене олмост...сега хапнах и лягам малко ас.

Набирания
Кофи
Диамантени
Трицепс

5 бързи кръга

Малко свободно

Клип как изглежда един типичен кръг при мен (само базовото набиране,кофи,лицеви,без трицепса,без фрийстайл)

UP! :D

Ангажименти в Холивуд, няма как... :D

Пуу тъкмо си помислих, че Ванката е избухнал пък то вие двамата ... :(

Така.

7 дни почивка,3 тренировки с щанги само да раздвижа. За 3 дни близо 80км пеша!! 2 дни без грам,грам храна! Без майтап.

Изсъхнах,по-релефен и сух съм,леко по-малък,но много по-свеж!! Сега за 2 дни връщам форма,като стоя леко по-сух и чист. Поради
добрата почивка цялостно до седмица съм двоен от преди почивката.

Днес тренирах два пъти,много свеж 20-30ки повторения набиране широко летяха,50 60 кофи ийзи бейбе. Довечера хълк смаш,че ще експлодирам! Сега удрям стабилно лоста и гръмвам.

До после.

Мале какви мускулни трески... 1 кг въглехидрат близо изядох хахаха, 4 пъти тренирах...

G

Наобет раздвижване
Следобет гръб и бицепс
Вечерта кръгове мощно и трицепс