14.11.05
21:34
Значи ако може да ми обясните кои упражнения са за предно, средно и задно рамо
Разгледай сайта на него подробно е описано и видовете упражнения и начина на изпълнение, кой части на тялото се натоварват и чак тогава ако нещо не ти е ясно питай
http://www.bb-team.org/exercise/
14.11.05
21:48
#2
ОК! Мерси все пак
27.11.05
14:58
#3
СПАМ
Мнението ви бе изтрито заради спам
DJGorgio-Astor
04.12.05
10:58
#5
по колко пъти тренирате рамото в седмицата
04.12.05
11:04
#6
1 път го тренираи
а да попитам дали това са добри упражнения
тренировката ми за предно и средно рамо
1.раменни преси 3 серии
2.разтваряне на дъмбели в страни 3 серии
3.геликоптер 2 серии
4.изнасяне на дъмбел отпред - 2 серии
а задното рамо го правя при гърба - 2 серии с дъмбели разтваряне назад , 2 серии с щанга зад дупе дет са повдига
кво мислите ?
eAGLeT_НадъХАНия - не са лоши упражненията,но само да не са ти много.все пак са четири а и ако правиш друг мускул през тоя ден ?!?
[quote author=“eAGLeT_НадъХАНия”]1 път го тренираи
а да попитам дали това са добри упражнения
тренировката ми за предно и средно рамо
1.раменни преси 3 серии
2.разтваряне на дъмбели в страни 3 серии
3.геликоптер 2 серии
4.изнасяне на дъмбел отпред - 2 серии
а задното рамо го правя при гърба - 2 серии с дъмбели разтваряне назад , 2 серии с щанга зад дупе дет са повдига
кво мислите ?
добре е само махни Геликоптера :wink: :lol: