Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Добре, Саше, мерси много :)
Аз взимах преди време от един човек, но той си пробутва само най-най-най - ципестото месо и ме хвана яд. .. та се наложи да се откажа.

Втората

Набиране надхват 11х32 - с мегдан за още, но мазолите не издържаха.

Подхват 7х32

Набиране с 1 ръка и побътване от другата 4 - подхват

Набиране с 1 ръка и побътване от другата 1 - над

Набиране подхват 7

Почивката свърши :) Всичко мина идеално (sun)
4 дни без тренировки, но от днес влизам в релси :P Иначе хапването беше 6+ . . . само 1 пица се прокрадва извън стандартното хранене.

13.07.2014

Храна:

#1 “” 
Сусамов тахан, слънчогледов и мед
Сурово Кашу
Домат

ТРЕН

#2 “” 
Зайче със стафиди
Чушлета
Цвекло
Домат
Узряло сирене

——————————————
Междинни 2 броя
——————————————
Сусамов тахан, слънчогледов и мед
Сурово Кашу
Круша
Праскова

_____________________

#3 “” 
Зайче със стафиди
Чушлета
Цвекло
Домат
Узряло сирене
Воден и млечен Кефир
Праскова
Сусамов тахан, слънчогледов и мед

Трен

HSPU 9
Заден АТГ клек 7х70
Кофи 15

HSPU 9 - 6

Заден АТГ клек 5х80 - 5х80

Кофи 14 - 12

Вчера едно момиченце ми каза - Чичо :D 5-6 пъти трябваше да го повтори, за да загрея, че говори на мен хаха

Дишай... на мен миналата седмица момченце ми каза “мамо”... а аз си мислех, че съм кака :D

Дишай... на мен миналата седмица момченце ми каза “мамо”... а аз си мислех, че съм кака :D

В този случай бих казал, че момченцето е с по-големия проблем, щом не може да познае майка си :D

Втората

Набиране надхват 10 - 9 - 7 - 6 - 5 - 5 - 5 - 4 - 4 - 4 - 4 - 3 - 3

14.07.2014

Храна:

#1 “” 
Зайче със стафиди
Чушлета
Домат
Узряло сирене

#2 “” 

#3 “” 

Ванка, докато не са започнали да те чичкосват пубери, все още си младеж. ;)

Ванка, докато не са започнали да те чичкосват пубери, все още си младеж. ;)

Така е :)

———————————-

Тренировката

Заден АТГ клек 10х60 - 10х60 - 8х70 - 8х70 - 7х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70

Днес бях на граждански брак (На балдъзата (wait) ), уморих се и едва се наканих да тренирам :P Храната е стандартна. . .само се прокрадват един бонбон и малко парче торта :)

15.07.2014

Храна:

#1 “” 
Зайче
Агънце
Узряло сирене
Каймак от прясно мляко
Сусамов тахан, слънчогледов и мед

——————————————-
Преди трен - Сусамов тахан, слънчогледов и мед / Праскова / Каймак от прясно мляко
——————————————-

ТРЕНИРОВКА

#2 “” 

#3 “” 

-

Тренировката

Набиране над 10 - 9 - 7 - 5 - 5 - 5
Кофи на лоста 15 - 12 - 10 - 8 - 8 - 8

Нещо омазах постовете :D

16.07.2014

Заден АТГ клек 5х80 - 4х80 - 3х80 - 3х80 - 3х80
Военна преса 5х60 - 3х60 - 3х60 - 3х60 - 3х60

Храната си е стандаптна, не ми се описва напоследък :)

17.07.2014

Набиране над 5х40 - 3х40 - 3х40 - 2х40 - 2х40 - 2х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40

Кофи 5х50 - 3х50 - 3х40 - 2х40 - 2х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40

Всяка серия през 20-ина секунди.

Случайно някой да знае, откъде мога да си купя боровинки ? Става въпрос - директно от хора, които ги берът. . .
Ако някой е купувал, да ми драсне едно ЛС (nlick)

18.07.2014

Заден АТГ клек 10х70 - 7х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - 5х70 - 4х70

HSPU 9 - 7 - 5 - 5 - 4 - 2 - 2

Всяка серия през 20-30 секунди.

На задния клек бях разширил малко разкрача, но отново минавам на много тесен, защото коляното започна да ме дърпа :)

Храната е повече от идеална. . .Домашни зеленчуци, тахан, мед, ядки, плодчета домашни и купени, домашни яйца и домашно месо. . .мисля напълно да изключа купеното, или поне това от големите производители.Правя си млечен Кефир от домашно прясно мляко, воден от плодчета и т.н. Менюто ми е разнообразно, повече от вкусно и се чудя как хората могат да се задоволяват с полуфабрикатите и да пропускат вкуса на истинската храна (ndolars) (nbat)

19.07.2014

Кофи на лоста 16 - 10 - 9 - 8 - 8 -7 - 7 - 7 - 6

Набиране над 10 - 6 - 5 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 - 3 - 3 - 3

През 20-30 секунди :)

Тези дни карам само на млечни, плодове, зеленчуци, ядки и тахан. . . нещо ми се губи апетита :P

2-3 дни не съм тренирал, заради малко повечко работа, но днес ще се поправя (sun)

23.07.2014

Заден АТГ клек 12х70 - 2х90 - 2х90
Високо изтегляне 10х60 - 3х80

Заден АТГ клек 2х90
Суинг с 1 ръка 10х32 - на ръка

Втората

Силови на лоста, eдинички повторения 20 - мислех да докарам по-голяма бройка, но дланите се протриха много. . .

Набиране тесен под 12

24.07.2014

Тяга 10х90 - 3х120 - 3х120
Кофи 10х32 - 3х40 - 4х40

Втората

Набиране надхват 10х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 2х32 - 2х32 - 2х32

Лицеви 25 - 13 - 10

От периодите със свинско хапване се появиха хемороиди, които са ми проблемни и днес забелязах, че тягата обостря нещата.
Затова изчезва от списъка с упражненията и да се надяваме да успея напълно да се отърва някога от тях, защото засега само временно ги премахвам :)

25.07.2014

Стойки на ръце - 10мин заиграване

HSPU 5 - 5 - 5 - 5

Подпирам коленете на лактите и от там се изправям на ръце 1 - 1 - 1 - 1- 1 - 1 - 1 - най-после започнах да нацелвам баланса :)

27.07.2014

Заден АТГ клек 9х80 - 4х80 - 3х80 - 3х80 - 3х80

през 20-30 сек.

28.07.2014

Набиране над 9х32 - 4х32 - 4х32
Гребане с двупудовката 8х32 - 7х32 - 7х32

Кофи 10х32 - 5х32 - 3х32
Лицеви 11 - 7 - 7

29.07.2014

30-40 минути заиграване на ръце

Заден АТГ клек 8х80 - 4х80 - 3х80
Пистолети 3 - 3 - 3

Тези дни 1500 бали-слама ми минаха през ръцете (по обяд в жегата), като всяка съм я прехвърлял по няклко пъти. . . в същото време тренирах, имах допълнителна работа и днес съм гипс :D Тренира ми се, но май ще пропусна.

31.07.2014

Набиране подхват 9х32 - 4х32 - 2х32 - 2х32 - 2х32

Кофи 10х32 - 5х32 - 4х32 - 3х32 - 2х32

Силови на лоста 1 - 1 - 1 - 1 - 1

през 20-30 сек.

02.08.2014

- 30-40 минути заиграване на ръце

- HSPU 7 - 5 - 3 - 2 - 3

- Заден АТГ клек с много тесен разкрач 10х60 - 7х60 - 5х60 - 5х60 - 5х60

- Пистолети 5 - на крак, като първите 3 са с подскок

Тренирам всеки ден, обаче имаме гости за 2 седмици и не ми остава време да описвам нищо :) Храната също е повече от идеална  (nmuchfun) (nlick)

Къде ги мяташ тея бали ако не е тайна :D

Къде ги мяташ тея бали ако не е тайна :D

От ремаркето на земята и после се подреждат :) И след 3-4 месеца влизат в експлоатация :P

—————————————————————————

Продължавам да тренирам всеки ден. . .без пропуски, като в момента съм разделил тренировките, по 1 мускулна група на ден.Храната е почти изцяло домашна, но понеже не пия, на масата нагъвам повече бадеми и кашу. . .и съм качил малко :P
Въглените са само от мед, плодове и зеленчуци.

Има и по-сполучливи опити, но са малко и все се случва да не снимам в момента :P Все пак съм доволен, като вземем предвид това, че съм + няколко кг-ма :)

В суперсерии с клек, накрая пистлети, подскоци. . .

За жалост гостите си заминаха (nstick)

От днес ще имам време да вписвам тренировките :)
Храната сигурно ще я пропускам пак :P

16.08.2014

Изправяне на ръце (като на клипа по-горе) 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1

Спринт 1 - 1
Подскоци 10 - 10
Заден атг клек 3х75 - 2х75
Пистолети 3 - 3 на крак
Клек 10 - 10
Заден атг клек 1х75 - 1х75

hspu 2 - 3
Заден атг клек 2х75 - 2х75

17.08.2014

Набиране раменен надхват 10 - 10 - 5
Набиране тесен под 4 - 4 - 2

Кофи 10 - 8 - 5
Лицеви 8 - 7 - 5

Гребане с двупудовката 13х32
Кофи 9

(nlick)

+18

Докато работех вчера. . .притесних 2 пеперудки с едно папарашко видео :D

п.с. За по-добро качество, натиснете 720p от настройките :P

18.08.2014

Изправяне на ръце (от мъртва точка) 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1

Спринт 1 - 1
Подскоци 10 - 10
Пистолети 4 - 4 на крак
Заден атг клек 3х75 - 2х75
Патешко ходене 1 -1

hspu 4 - 2
Заден атг клек 2х75 - 2х75

Храната: Тахан, мед, диня, пъпеш, заешки дроб в масло, патладжан, сирене Бри, краве сирене, смокини, кашкавал, ябълка, домати, зехтин, воден и млечен Кефир.

19.08.2014

Кофи на халките 10 - 7 - 5
Бицепсово на халките 10 - 10 - 8

Силово на лоста 4 - 3

Кофи на лоста 10 - 6
Набиране тесен под 9 - 7
Лицеви 11 - 8

Набиране надхват 10
Лицеви 9

Набиране надхват 10