Тренировка за начинаещ

Моля,кажете си мнението за следната тренировка(начинаещ съм и тренирам за мЗа крака
Бедрени разгъвания
Мъртва тяга
Изправяне на пръсти с щанга на раменете
За гърди
Изтласкване на щанга от лег
За гръб
Изтегляне на скрипец зад врат
За рамо
Раменни преси зад врат
Вертолет
За бицепс
Сгъване с щанга
Скотово сгъване с гири
За трицепс
Френско разгъване с гири
За предмишСгъване и разгъване на китките с щанга
За корем
Коремни преси(обикновенни и от римско столче)

Всички упражнение ги правя в 3-4 серии по 8-10 повторения.

Ще се скапеш така за по големите прави по 1-2 серии за по малките МГ 1 е добре тренирай Понеделник, Сряда, Петък

Добре обаче ръцете за 1мг ли се боят?(съжалявам за латиницата,но компа ми се развали)

Използвай КREDOR тогава като пишеш , поста ти бе преведен от мен
DJGorgio-Astor