08.12.05
22:32
Значи на 16 съм.Отдавна се каня да почна да ходя на фитнес и най-накрая започнах :) Мисля да направя поне 7 месеца без спиране ( До Юни).Преди да тръгна да ходя на фитнес много често си правех лицеви опори,а и тялото ми е със широк гръден кош и мисля ,че тялото ми е от тези които лесно ще станат перфектни.Вече направих половин месец в фитнеса и съм решил първия месец да правя от всичко по малко.Целта ми е за тези 7 месеца да се постегна.Имам малко сланинки които трябва да стопя от корема.Някой може ли да ми каже кое е най-ефективното за корем? За стопяване на мазнините там.Преди почти несъм спазвал никакъв хранителен режим.Сега вече гледам да ям по малко сладко ... от 2 месеца ям и черен хляб:) Другият ми въпрос е бихте ли ми казали как действат креатина и протеина.Много са разпространени, но незнам много за тях.Вредни ли са за здравето?Имат ли бърз ефект?Какъв е ефекта им?
Благодаря ви предварително :)
Въпросите са твърде много за да ти бъде отговорено прочети из форума има доста информация, погледни сайта
Почни програма за начинаещи и следвай указанията за начало можеш и без добавки (без протеин)
Да,и аз мисля,че си задал доста въпроси и ако трябва да ти се отговори на всеки изчерпателно ще отнеме доста време :wink: . Черният хляб не е лош,но ако изяждаш един хляб няма да има голям ефект :P Важното е и да ядеш в някакви норми(според нуждите).Няма как да отслабнеш ако приямаш повече калории отколкото изгаряш.За крестина мисля,че ти е още раничко :P .Потренирай,ако си постоянен и ако после искаш да продължиш може и да си вземеш.Но до тогава ти ще си научил доста неща и сам ще можеш да си прецениш.Протеина не е лошо нещо :wink:,него можеш да го вземаш,но ако искаш изчакай поне още месец .А ,както ти написа djgorgio-ASTOR,разгледай форума.Тук има толкова много неща,че няма начин да не намериш отговор на повечето въпроси които си задаваш.