За да не ми тежат шараните

Как няма да се вкисна Боби ,след седмица спане със завивка и среднодневни температури около 20 градуса ,в момента съм под климатика на 25 и пот се лее на реки!Чак не ми се тръгваше ...
Прибрах се де!Минах през НЗ ,но не остана време за тренировка там и си я бутнах на моя територия!
Преди малко излизам от мазето!

Преден клек - 50х10 ; 70х5 ; 80х3,3

Клек - 80х5 ; 90х5 ; 100х3,3

Широка тяга - 110х3,3 ; 120х3,3,

Изтегляне за трапец - 90х10,10,10,10

Набиране - 6,6,5,4

Сгъване прав - EZ лост - 40х8,8

Концентрирано на коляно - 15х8,8 на ръка

Резюме:
Толкова слаби краката си не съм усещал никога!Вярно ,400км преход ,климатик в колата ,липса на клек от доста време ,не съм хапвал грам хлебец повече от 10 дена ... бе ,много слабо!Предния клек ,за пореден път се убеждавам ,че не е за мен!Не мога и няма да се мъча!Чак ме е срам да го покажа ... /то май изцяло клека не е за мен де /

Нищо му няма на предния ти клек. Само трябва да посвикнеш. ;)

Дай му време и ще го заобичаш. :) Мазохизмът е велика движеща сила ша’знаеш! Иначе..не те сгъва напред, което си е добре.

То остава 70-80 кила да ме сгъват и направо да се отказвам! :D
Надъхвате ме момчета.Мъчи ме кръстосания хват ,но щом казвате ще упорствам!Така и така клековете са ми само разнообразие ,та ще ми е по-лесно да свиквам с тях!Усещам повече стабилност и сигурност на предния ,ако намеря и правилния за мен хват току виж изпреварил гръбния!Дърти са ми ставите ,какво да направя! ;)
Ето и една 5-ца на 70.Нямах намерение да показвам омазненото си шкембе ,но съм длъжен в случая. /нека девойките не се смеят/

Разбирам, че не всички са гъвкави в китките, но ако искаш можеш да се пробваш с хват като за заден клек. Обаче в този случай хващаш по-тясно /раменен/, така че в изходно положение външната част на дланите/пръстите да ти се падат като възглавничка между щангата и рамената. Аз в момента съм така :)

Между другото предният ти клек е наистина хубав. Не знам какво се притесняваш толкова. Иначе Дългия е прав, за някои неща трябва време. Моето си беше любов от пръв поглед, но аз спадам към друга графа :D

Ето и една 5-ца на 70.Нямах намерение да показвам омазненото си шкембе ,но съм длъжен в случая. /нека девойките не се смеят/

Съжалявам, че се намесвам ни в клин, ни в ръкав, но това, което искрено ме разсмя не е “омазненото шкембе”, а ...джапанките. (blush)

Клек с джапанки наистина си е форма на екстремизъм. :D

DSD, начинът, по който хващаш ти щангата с цяла длан на преден клек, е невъзможен за 90% от народонаселението, в това число 99,9% от хората, навършили 30 години. :) Аз “раквам” с връхчетата на два пръста и пак едва сгъвам ръката - имат отношение освен мобилността на китките и лактите, също така и размерът на бицепсите. Мъча с много разтягане и загряване преди да пипна изобщо лоста и пак възпалих левия лакет и се налага да го спра за известно време. Не е толкова просто. :)

Проблемът с големите бицепси и ракването е преодолим.Просто трябва да хванеш лоста една идея по-широко от раменете,така предмишницата няма да среща толкова голяма съпротива от бицагите. (devil)

Проблемът с големите бицепси и ракването е преодолим.Просто трябва да хванеш лоста една идея по-широко от раменете,така предмишницата няма да среща толкова голяма съпротива от бицагите. (devil)

Така хващам и пак има доста напрежение, въпреки цялото разтягане и подготовка. Накрая го отнасят лактите - за втори път правя зверско възпаление от външната страна. “За щастие” този път е само на единия лакет. Не съм се отказал напълно да го мъча този хват, но засега пак минава в запас и ще правя или кръстосан, или с фитили.

Нямам никакъв вариант за раменен хват при никакъв вид клек!На задния широко ,на предния кръстосан!Каквото и да правя ,колкото и да се мъча - това е!Боби го е обяснил все едно аз съм го писал!На военната преса лоста виси поне 10см над гърдите ми.Ако можех да го сваля ,предполагам и тежестите биха било по-сериозни!
За смеха и девойките - имах в предвид ,че клякам с момичешка тежест! ;)
Джапанките - шарени са ,купувах ги миналата седмица! :D
И сега сериозно ,при по-истински тежести ги събувам!В случая няма никакво значение бос ли съм ,със щангети или с джапанки!

п.п. Адска треска отпред в бедрата!Удари ме тази сутрин!

Нямам никакъв вариант за раменен хват при никакъв вид клек!На задния широко ,на предния кръстосан!Каквото и да правя ,колкото и да се мъча - това е!Боби го е обяснил все едно аз съм го писал!На военната преса лоста виси поне 10см над гърдите ми.Ако можех да го сваля ,предполагам и тежестите биха било по-сериозни!
...

Тези теории и аз ги развивах преди време. Виж ме сега как раквам. Щом аз мога и вие ще успеете.

Аз не съм се отказал Вик!Трудно ми е много ,понякога е чак болезнено.И все пак ще упорствам!

- Клек - 5,5,5,5,5х90
- Лег - 5,5,5,5,5х100
- Изтегляне от вис - 5,5,5,5,5х80
- Набиране - 5,5,4,4

Резюме:
Днес никакво време.След няколко часа минавам граница ,а колата загуби парно и климатик по обяд!С много зор и нерви ,преди час успях да изляза от бокса и отделих 50 минути за горните движения!Слязох уж да раздвижа краката ,а взех че пак хвърлих антифриза!

Нямам никакъв вариант за раменен хват при никакъв вид клек!На задния широко ,на предния кръстосан!Каквото и да правя ,колкото и да се мъча - това е!Боби го е обяснил все едно аз съм го писал!На военната преса лоста виси поне 10см над гърдите ми.Ако можех да го сваля ,предполагам и тежестите биха било по-сериозни!
...

Тези теории и аз ги развивах преди време. Виж ме сега как раквам. Щом аз мога и вие ще успеете.

Да де, ама аз след второто възпаление на лакти вече не съм толкова уверен, че искам да го мъча повече, след като има поне две лесни алтернативи - кръстосан хват и фитили.

Някакви преки впечатления от долния комплекс на Клоков?Изглежда ми доста смислен!

Направо си прави чекия с такива като вас, дето му се връзват :D :D :D

колата загуби парно и климатик по обяд

Сега ако кажеш, че на 35 градуса пускаш парното на колата...:D
Без климатик се преживавя, не е много комфортно, но в никакъв случай не е фатално.

Слязох уж да раздвижа краката ,а взех че пак хвърлих антифриза!

Ти на тази тренировка “раздвижване на краката” ли и казваш ? Не ми се мисли какво ще е ако трябва да тренираш яко горната част (giggle)

Сапун, на предния клек като ставаш дясното ти коляно отива навътре. Това ич не е хубаво да знаеш. И тва да клякаш с джапанки... най-много да си докараш някоя бела на главата. Относно лежанката... и мен ме заболя гръдния кош като те гледам... пускаш щангата прекалено бързо надолу и това може да ти изиграе много лошо шега. Един въпрос?

Защо винаги си с ръкавици?

При клякането на гърди тежестта е върху гърдите, ръцете само придържат, както и на задния клек (при трибойския клек е различно, там лостът е ниско и ръцете го натискат към гърба).

Въобще не е нужна някаква особена мобилност където и да е. Доста често чувам подобни оплаквания и съм изпробвал различни варианти. Важно е кръстът да е прав и стегнат, гърдите изпъчени и заключени лопатки. При самото клякане изключително важно е лостът да не те навежда напред, ако лостът те навежда намаляш тежестта, защото при навеждането натоварването се пренася върху китки. лакти, рамене и т.н. Самото придържане може и с по един пръст да се направи.

Ето така не се прави:

Тук можеш да видиш колко съм стабилен в пояса и как лоста се движи вертикално, което ще ти помогне за придържането му:

Опитах се да намеря някакво клипче, където придържам с един или два пръстта, но нямам за съжаление. Аз държа с цяла ръка заради щангистките движения, за самия преден клек това въобще не е нужно.

Алекс! Как да не е нужна мобилност където и да е, това, че ти имаш е само бонус за теб.
Ако не са ти мобилни раменете няма как да сложиш щангата на гърдите си и да поддръжаш баланс, друг е въпроса, че се слага на ключици, а за да легне там, мобилността на раменете е съществена. Повечето хора, които познавам изобо ще не могат да си извият ръката така, че да влязат под лоста :D

Е, не знам ти какви хора познаваш. Аз съм написал от личен опит. На мен ми е по-удобно само да придържам лостта с 1,2 или 3 пръстта, което е постижимо, ако изпълняваш другите стъпки и не е необходима особена мобилност в китки, лакти и рамене. И най-важното не ги травматизира излишно, ако лостът се движи вертикално, тоест няма го това паразитно навеждане напред и изместването целия център на тежестта. Сапунът не е щангист и не са му нужни излишни травми само, за да вдигне повече килограми. Аз съм го написал от гледната точка на любител, който го интересува здравето му и чрез спортни занимания да поддържа такова. Който си е избрал да се троши само и само, за да вдигне повече да не чете. Исках да покажа и с клип как точно става въпросното придържане без товарене ставите, ама нямам. На мен мобилността ми трябва не за клек на гърди и за това така хващам с цяла ръка и високи лакти, ясно ми е, че не всеки го умее.

Именно, че при по-голяма тежест, ако не са му мобилни раменете, ще го понесе щангата напред и точно така ще се контузи, това е базово умение, но няма значение бла бла, нямам работа за това се включвам.

При самото клякане изключително важно е лостът да не те навежда напред, ако лостът те навежда намаляш тежестта, защото при навеждането натоварването се пренася върху китки. лакти, рамене и т.н.

Нали това казвам, да се слага тежест, която се понася от ставите, а не такава, която могат да издържат пояс и крака. Дисбаланс му се вика... С времето ставите ще се заздравят, ще станат и по-мобилни, но само, ако се натоварват адекватно за състоянието им. Няма женски килограми, може и с лоста да се прави преден клек, не е срамно.

Я ,то да не ви остави човек два дена без надзор и се разписвате!Когато съм пред компа няма никой ,а сега ... :D
Та да отговоря:

Сапун, на предния клек като ставаш дясното ти коляно отива навътре
-И тва да клякаш с джапанки...
-и мен ме заболя гръдния кош като те гледам
-Защо винаги си с ръкавици?

Старая се винаги коленете ми да са в страни!Това не съм го забелязал и ще се коригира!
Лега с поносими тежести е един ,а с опити за и над макс съвсем различен!Мен не ме боли!
Ръкавици нося заради потта и тънкия лост!

Сега ако кажеш, че на 35 градуса пускаш парното на колата...:D

Климатикът ми е атмосферен /или там както се казва/ и е свързан с вентилатора на парното - изчезне ли то ,нямам и климатик!
За сведение само - температурата в ГО вчера беше 36/7 градуса ,а аз 12 часа на път!

Повечето хора, които познавам изобщо ще не могат да си извият ръката така, че да влязат под лоста :D

Мен не ме познаваш ,но съм един от тях!

При клякането на гърди тежестта е върху гърдите, ръцете само придържат, както и на задния клек ... Въобще не е нужна някаква особена мобилност където и да е.

Ако лоста е на ключиците ,дланите ми ще са в позиция поне 10см над него!Това е точката ,до която могат да слязат ,остава ми само вариант с фитили!Така ,че мобилността е от особено значение - някои си я имате ,други си я нямаме!

След обяд ще подърпам малко и глася отново багажите!Идните 3-4 дни сериозно съм решил да проверя дали ще ми тежат шараните! ;)

- Тяга - 10х90 ; тройки на 100 , 110 , 130 , 140

- Широка тяга - единици на 90 , 100 , 110 , 120

- Кофи -  +30х10 , +20х10 , СТх10

- Изтегляне от вис - 70кг х 10,10,10

Резюме:
Много бързо и стегнато ,че времето напредва ,а багажа за гласене и остатъчните задачи са много!

Суплементацията - малко протеин /има няма 7-8 кила :D /:

A какво всъщност е това на снимките, че не съм много на ти с румънския? :)

Топките не знам от какво са, но кутиите май са от стръв :)

A какво всъщност е това на снимките, че не съм много на ти с румънския? :)

Ще  “зоби” шараните.:)

Наслука ! :)

Protein boilies Боби!Стръв за риболов ,предимно на шаранови риби!Цяла наука си е!
А и аз винаги опитвам това ,което слагам на куката си! ;)

Абе, тия шарани ще почнете с трюфели да ги ‘рАните вече! :) Няма да ти пожелавам наслука, защото е за аматьори. Ама да извадиш нещо дето те сгъва на преден клек. 8-)

Тенкс!
Мразя да ми казват Наслука! ;)

Късмет Сапуне .....усещам че ще пипнеш някой речен дзвер от една хубава река .....;)

Към момента не тежат ,ама пък то и шараните такива.Иначе едно пивко време се е отворило ...

Здравейте железарки!
След 4 дена само лицеви опори ,далечни замятания с тежест и яко теглене на риби съм на линия!Доволен ,уморено-отпочинал и доста почернял /отново/!
Овъркилчето позна ,но само до някъде!Резултата - 31 шарана и 1 дедо сом!
Определено тази година “тежат по-малко” ;)

Лека репродукция:

Тоя сом си е цяла мечка... (tmi)

Уиски с имамбаялдъ...класика :)

Tва ми мяза на Ряховските ливади ....ако е там шаранчетата верно са малки ....;)
Инак всичко друго е на ниво ....:)

Преден клек - 70х3 ; 75х3 ; 80х3

Лег - 100х3 ; 110х3 ; 115х3

Широка тяга - 115х3,3,3

Раменна преса - 65х3,3,3

Кофи - +20х10,10,10

Набиране - 6,5,4

Резюме:
Адаптивна тренировка ,от всичко по малко!Жегата е непоносима ,в мазето въздухът чак люти!Отделно май и почивката ми е дошла в повече!Свалил съм лично тегло и дънките отново ми хлопат!Силата и желанието нещо ги няма!

И при мен силата много я няма,иначе браво доста си напреднал! :)

Не че нещо, ама на последната снимка изглежда все едно си само по риба :D

Не съм улавял още такава ,която може да ме прикрие! :D