The 42 !

Вчерашният ден обобщавам само с една дума: ВАКАНЦИЯ!!! (sun) (npool) :D

Гледам с Таласъмчето излизате по едно и също време в отпуска.. (wasntme) 
Да не пропускам нещо..  (giggle)

Идваме на морето да ти преслушаме плажа!

Идваме на морето да ти преслушаме плажа!

Само да не ви преча..  :D

Няма, все от някъде трябва да започнем.

Само да не ви преча..  :D

Няма, ние не сме от срамежливите :D.

И нещо, което сега слушам - далечен спомен от времето когато бяхме (по-) млади и диви  :D

Страдаш ли? :>

Страдаш ли? :>

Хаха, абсолютно - толкова бързо мина отпуската, че дори не я усетих :)).

Ето ме отново на линия - и в работен, и в тренировъчен план. В работен - от днес, в тренировъчен - от понеделник. Трябваше и той да е от днес, ама някакво лятно вирусче боря и не е подходящ момент сега за напъване :D.
Иначе много приятна, макар и кратка почивка. На морето случих на хубаво време и си изкарах супер (като изключим отново едни стомашни проблеми за една нощ :D), но те отшумяха на следващия ден. Равносметката е две кила надолу - как ги свалих - идея си нямам, особено че през по-голямата част от времето плюсках като прасе, но резултатът е налице - от 83,5 кг сега съм 81,5 кг. Направо съм се стопил :D. Като ме видят момчетата в залата в понеделник няма да ме познаят :D , но предполагам, че бързо ще вляза във форма. Като за първи пост стига толкова, че нещо още не ми е дошла музата за писане :)

Е, ти за загуба на мускулна маса да си чувал ? ;) (giggle)

То с такива последствия, че и без да я усетиш, по-добре не излизай в отпуск :Д
Да им пратиш много поздрави, ако намериш някой там хаха

Всички са на линия, Смолов тече с пълна сила :)

Е, ти за загуба на мускулна маса да си чувал ? ;) (giggle)

Бе за една седмица колко пък да се загуби, то да не е лед да се топи така със скоростта на светлината. Оф мани, мани, ужас направо - окльощавял съм жестоко. :D

Да им пратиш много поздрави, ако намериш някой там хаха

#idvaitreniraibe ! :D

Непосещаването на тренировки е явна демонстрация на неуважение към този, който ги води.
Това го пиша съвсем сериозно. Не е нормално да отида в залата и да няма никой, защо аз следобедите идвам основно заради това, а моето съм си го изтренирал. Като не ви се идва просто ми кажете да не се разкарвам, мога и с други неща да си запълвам следобедите :)

Непосещаването на тренировки е явна демонстрация на неуважение към този, който ги води.
Това го пиша съвсем сериозно. Не е нормално да отида в залата и да няма никой, защо аз следобедите идвам основно заради това, а моето съм си го изтренирал. Като не ви се идва просто ми кажете да не се разкарвам, мога и с други неща да си запълвам следобедите :)

Кажи кой идваше час преди тренировка и спеше после на дървената скара в съблекалнята след нея...кажи, кажи:)

А, ти си тренирал и просто отиваш да ги видиш кво правят и ако трябва нещо да помогнеш? Що ли и ние нямаме някой така да идва... без да има някой да идва сме през ден в залата... иначе не ми се мисли :D

Технически погледнато не отивам да ги видят какво правят, а да им дам точно какво да правят, как да го правят и в какъв протокол да го правят и покрай това ако направя и аз нещо е бонус.

Аз си имам по-наложащи ангажименти. Извинявам се за това, че е стояло, като неуважение, моето отсъствие. За да не ме чакате и съобразявате с мен, казвам, че спирам с тренировките. :)

Теб те знам, че започна и спря. Нямаше как да е иначе след толкова мрънкане. Поседи още така, пък зимата почни Смолов от 50 кила макс :)
Аз си говоря по принцип.

Адаш, що така бе адаш?

Вчера - 04.08.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 2х120кг, 1х140кг
1.2. Трапбар - 2х160кг, 2х160кг
1.3. Широка тяга - 2х140кг, 2х140кг
1.4. Тясна тяга - 2х150кг, 2х150кг
1.5. Нормална тяга - 2х150кг, 2х150кг

два кръга без почивка между упражненията

2.1. Сталкер - 3х16кг, 3х16кг
2.2. Борческо въртене с два дъмбела от по 15 кг- 5, 5
2.3. Раменна преса - 2х60кг, 2х70кг(пуш)
2.4. Обръщане - 2х60кг,——-
2.5. Клек дискове - 2х100кг, 2х100кг

два кръга без почивка между упражненията

3.1. Набиране на въже - 4х20кг, 4х15кг,
3.2. Набиране подхват - 4х20кг, 4х15кг
3.3. Лицеви - 10хСТ, 10хСТ
3.4. Кофички - 6хСТ, 6хСТ

два кръга без почивка между упражненията

4.1. Набиране надхват - 4хСТ, 4хСТ
4.2. Набиране ръкохватка - 4хСТ, 4хСТ
4.3. Тесен лег - 8х60кг, 6х60кг
4.4. Лег дъмбели с два 32кг дъмбели - 6, 6

два кръга без почивка между упражненията

5.1. Американски подскоци с 16кг - 8
5.2. Суинг от земя с 50 кг - 2

един кръг без почивка между упражненията

П.С. Забравих да кажа - има и две серии колелце след тренировката :D - 2 повторения от стоеж - непълни (раменете не издържаха) и по 10-12 повторения от колене

Като за драстичното отслабване след отпуската - толкоз. Цялостно ми е паднал тонусът много - след първият кръг чувствах цялостна слабост - имах чувството, че целият съм един кашкавален, един флегматичен - изобщо цялостна мускулна слабост. Силово нещата също са спаднали, но не чак толкова, колкото очаквах (затова и тръгнах толкова леко на клека, очаквайки 120 да тежат :D, но тях поне ги надцених). Вярно, че 140 кг на клека тежаха доста повече отпреди 2 седмици, когато си правех тройки с тях, но с една по-висока тонизираност и фокус, нещата ще влязат в релси. Най-стабилно силово са изостанали раменцата, но от тях като най-кекавата ми мускулна група го очаквах. 
Сега като гледам цялостно нещата около базовите - има слад с около 10-тина кила на движение от работните тежести отпреди 2 седмици.
Две седмици отпуска без тренировки и сега си поставям срок за две седмици да се адаптирам и да възвърна загубения тонус.
Набиранията обаче не ми харесват - преди почивката получих някакво разтежение в областта на мишницата при набирането на въже и очаквах да е отшумяло до сега, обаче вчера като се увисих с диска и пак се появи без грам да е намаляла болката. Другият път може да прескоча въжето, да видим как ще е на другите набирания.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 2 с.л. зехтин
18:30 - 20:00 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - две дози протеин, половин кило смокини
00:30 -  кашкавалки от четири филийки пълнозърнест хляб, яйце, кашкавал и луканка, 2 праскови
01:30 - 2 гр. Трибулус

Хич не го обичам тоя период на няколкото адаптационни работни дни след ваканция. То вярно, че две седмици са кратко време и усещането, като влязох в офиса, е, че сякаш не съм се откъснал от работата задълго, но реално в главата ми е хаос :D и превключването на режимите работа-почивка е трудната част сега. Отделно, че хората около теб те засипват с информация, сякаш те е нямало 2 месеца :D. Участието ми във форума също е ограничено по подобни причини - сещам се и миналата година беше така за около седмица след лятната почивка...
Все още не съм решил в хранителен план какво да правя - дали да минавам на излишък и лека полека да започна да качвам или да задържа отрицателния баланс още месец...Засега съм още на ОКБ, по инерция отпреди. Тия дни ще видим как ще вървят нещата и ще реша...

Това е.

Ай честито! :Д
То след първия кръг и преди се чувстваше слабост..
Седмицата след морето, поне изгледа ли пропуснатите серии? :>
За болката, освен за разликата на какво се набираш, забележи и в кой момент на движението те боли. Ако е във висенето, виж какво се случва, ако не пускаш съвсем до долу.

п.с.: то вече като не се пие бира, спокойно можеш да си похапваш повечко :>

Бе вчера точно това пробвах във втория кръг - с непускането съвсем до долу, но то веднъж вече като се появи болката, нещата станаха мъгливи кога, къде и какво. Но все пак сякаш, ако не пускам абсолютно до долу, е по-добре. Другият път ще видим...

Вчера - 05.08.2014

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 2 с.л. зехтин
18:30 - две дози протеин, половин кило смокини, 300гр. малини
00:30 - 200гр. телешко с картофи, сирене и яйце, един домат, една праскова, един банан
01:30 - 2 гр. Трибулус

Вчера малко прекалих с плодовете :D, което горе-долу описва хранителния план за месеца - това, което в предния пост не бях решил. Ще продължа на ОКБ, но с по-малък недостиг (допреди го карах с 500-700 ккал недостиг дневно). Сега това число ще е по-малко и разликата ще компенсирам с плодове :D. Не е кой знае колко добра идея тази фруктозна атака, но при налични три от любимите ми плодове на пазара (и в следствие и хладилника почти ежедневно :D) - малини, смокини и праскови, всички останали аргументи са невалидни :D.
Иначе нищо интересно за отбелязване що се отнася до вчерашния работен ден.

Това е.

Еж бе! Без това цяла зима единствения плод дето ще става за нещо ще е киселото зеле.. така че кажи на лелята да претегли още едно кило!!

Принципно много мразя коментари от типа “Ми пък аз например...” обаче от около месец си джазам по +/- кило нектарини/праскови/пъпеш на ден, без да променям нищо друго в менюто и не съм усетил абсолютно никаква разлика. Продължавам да свалям някакви сантиметри от екватора. Вярно бавно, ама то това е идеята.
Някак си да се ограничаваш лятото от плодове (и зимата от пържоли (wasntme) ) e..противоестествено ‘начи. :D

Продължавам да свалям някакви сантиметри от екватора. Вярно бавно, ама то това е идеята.

Ем като мятате кючеци с Анелия как няма да сваляш от екватора.

Вчера - 06.08.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 2х130кг, 2х140кг(!)
1.2. Тяга - 2х160кг, 1х160кг
1.3. Сталкер с два дъмбела от по 26кг - 2, 1.5 :D

два кръга без почивка между упражненията

2.1. Тръстър с два дъмбела - 1х26кг+0х36кг+1х26кг, 3х26кг (тежестта е за единия дъмбел, другият е идентичен)
2.2. Обръщане от земя - 2х0х70кг, 1х60кг+1х70кг
2.3. Суинг с 50кг - 3, 2

два кръга без почивка между упражненията

3.1. Набиране на въже - 4х15кг, 4х15кг
3.2. Набиране подхват - 4х15кг, 4х15кг
3.3. Лицеви с тежест - 4х25кг, 4х25кг
3.4. Кофички - 4хСТ, 4хСТ

два кръга без почивка между упражненията

4.1. Набиране надхват - 2х15кг, 2х15кг
4.2. Набиране ръкохватка - 2х15кг, 2х15кг
4.3. Тесен лег - 3х70кг, 2х80кг
4.4. Лег с дъмбели - 12х26кг, 10х26кг (тежестта е за единия дъмбел, другият е идентичен)

два кръга без почивка между упражненията

Имам чувството, че някъде може да имаше още нещо, но това помня :D. На двойката на 140 имаше помощ (!), на второто повторение - не малка. Колкото до втория кръг на първата врътка тия нули ми разкатаха фамилията - едните дъмбели на тръстъра (бяха леки), че другите, че пак първите и на обръщането - нищо :D. Вторият кръг беше по-съобразен. На набирането разтежението не е било на мишницата, ами на единия латисимус (или на задното рамо), и вчера го усещах и действах една идея по-предпазливо (и леко :D).
Иначе много крампи, много чудо - имам чувството, че е от мускулната треска от понеделнишката тренировка. На загряването - крампи на бедрата, след това реших да загрявам пояса с малко опити за колелце от стоеж - къде ти - още на първото - дива крампа на коремната преса (цялата), след това на клека - на задника. Особено тая на корема ме държи леко и днес...

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 2 с.л. зехтин
17:00 - доза бета аланин
18:30 - 20:00 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - две дози протеин, половин кило смокини, 200-300гр. малини
00:30 -  200гр. телешко с картофи, сирене и яйце, един домат, една праскова, два банана
01:30 - 2 гр. Трибулус

Нищо особено май няма за отбелязване от вчера. Нормален работен ден.

Това е.

С тия крампи навсякъде, да не си взел някоя нова добавка, която си забравил да впишеш в дневника? :>

Яко е лежанката с дъмбелите по 1000 бройки, нали :д После в коридора цепиш мрака, а навън лъчите се пречупват в теб.
Като вкараш и една мазна бира, ей така с кеф, като гледаш и как те гледат останалите жадни гърла.. :Д

Без почивка :D Като вървиш към щангата..все едно изминаваш пътя до електрическия стол..Може би ако не тръгваш с идеята, че тая щанга ще те евтаназира...не, че ти липсва сила.Мен от кога ми се набива, че всичко е в главата..ма пусто нищо няма в нея :Д

П.С. Гого е готов да напише ода за лежанката..и вънка хората те гледаха, щот мязашЕ на триглав змей...не зарад нея :p

Без почивка :D Като вървиш към щангата..все едно изминаваш пътя до електрическия стол..Може би ако не тръгваш с идеята, че тая щанга ще те евтаназира...не, че ти липсва сила.Мен от кога ми се набива, че всичко е в главата..ма пусто нищо няма в нея :Д

П.С. Гого е готов да напише ода за лежанката..и вънка хората те гледаха, щот мязашЕ на триглав змей...не зарад нея :p

Концентрация, настройка :D - това е половината тежест вдигната :D. “Бързата работа - срам за майстора” хаха.
Абе друго си е така в края на тренировката да попрепомпиш малко :D :D

Вчера - 07.08.2014

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 2 с.л. зехтин, нектарина
18:00 - половин кило малини, 300гр смокини
19:00 - 20:30 - Zzzzz, след това две дози протеин, банан, праскова
00:30 -  200гр. телешко с картофи, сирене и яйце, един домат, банан
01:30 - 2 гр. Трибулус

Няма май какво да споделя за вчера - нормален работен ден.

Това е.

Колкото повече го мислиш, толкоз повече се прецаква работата.
Е, Илиян с неговата липса на чувство за самосъхранение, е единственият в залата, дето съм виждал да прави снач с 50-ката и 3-ка тръстър със 100, без никой да му пипне щангата. И най-често тия работи ги прави накрая на тренировката - “да пробвам” :Д

С тия крампи навсякъде, да не си взел някоя нова добавка, която си забравил да впишеш в дневника? :>

Да, един боостер+дьомнер...Бета Аладин :D

Петък - 08.08.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 2х140кг, 2х140кг(!)
1.2. Обръщане от земя - 2х60кг, 2х70кг

два кръга без почивка между упражненията

2.1. Тяга - 1х160кг, 1х160кг, 1х160кг
2.2. Сталкер с два дъмбела от по 26 кг - 1, 1, 1

три кръга без почивка между упражненията

3.1. Трап бар - 3х150кг, 3х150кг
3.2. Набиране на въже - 3х20кг, 3х20кг, 3х20кг

два кръга без почивка между упражненията

4.1. Суинг от земя с 50кг - 3
4.2. Лицеви с тежест - 4х50кг

един кръг без почивка между упражненията

5.1. Американски подскоци - 10х16кг
5.2. Набиране подхват - 4хСТ

един кръг без почивка между упражненията

6.1. Тръстър с дъмбели/двупудовки - 2х26кг (единия дъмбел), 1х32кг(!)+0х32кг
6.2. Кофички - 4хСТ, 4хСТ

два кръга без почивка между упражненията

В петък беше що-годе добре тренировката. С всяка изминала тренировка леко възвръщам формата. Първата серия на 140 клек ги клекнах без помощ сякаш, на втората на второто повторение имаше обаче, че нещо тръгнах много бързо с тежестта и се получи леко пропадане. Друго интересно май няма. За сефте правя (що-годе успешно) тръстър с двупудовките. То не че беше кой знае колко успешно де - не заключих в горна позиция, че нещо ме сряза единия лакът, но пък минах мъртвата точка. Следващият път вече трябва да е както трябва.

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 1 с.л. зехтин
17:00 - доза бета аланин
18:30 - 19:30 - ТРЕНИРОВКА
19:30 - 20:30 - една бира
21:00 - две дози протеин, половин кило смокини
00:30 -  три пълнозърнести филийки с кашкавал и 2 кебапчета (на сандвичи), отделно още 2 кебапа, розов домат
01:30 - 2 гр. Трибулус

В петък - нищо за отбелязване. Като се прибрах имаше втора тренировка с метлата и парцала, че в събота майка ми дойде на гости и, за да се предпазя от мрънкане, трябваше да лъсна апартамента :D. Та както казах, родителското тяло ми е на гости, поради което и не успях целия уикенд да вляза да опиша петъчната тренировка.
Що се отнася до самия уикенд - насам-натам постоянно, поне яденето е по-разнообразно де :D.
Няма да закачам фитдей, че ме мързи да го попълвам сега.

Това е.

Вчера - 11.08.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Заден клек - 2х150кг(!), 2х150кг(!), 2х140кг
1.2. Набиране на въже - 2х20кг, 2х20кг, 2х20кг
1.3. Раменна преса - 2х70кг, 2х65кг, 2х60кг

три кръга без почивка между упражненията

2.1. Тяга - 2х160кг, 1х160кг, 2х160кг
2.2. Обръщане прав - 0х70кг+0х70кг+1х60кг, 0х70кг+2х60кг, 3х70кг
2.3. Лицеви с тежест - 4х25кг, 4х25кг, 4х50кг

три кръга без почивка между упражненията

3.1. Трап бар - 0х170кг+2х150кг, 2х150кг
3.2. Суинг от земя - 3х50кг, 3х50кг
3.3. Борческо въртене с два дъмбела от по 15 кг - 5, 5 (на ръка)

два кръга без почивка между упражненията

4.1. Тръстър с щанга - 3х70кг, 0х80+2х70кг, 3х70кг
4.2. Набиране подхват - 4хСТ, 3х15кг, 3х15кг
4.3. Кофички - 3х15кг, 3х15кг, 3х15кг

три кръга без почивка между упражненията

Вчера - ден на нулите. :D. Ей това камъните в главата са голяма работа! Така ме хвана яд на това обръщане - в началото нули, нули на 70 кг - не мога да завъртя лактите достатъчно бързо. В последния кръг момчетата викат “Вдигай без да мислиш за техниката”- така и направих - и бам тройка. А в интерес на истината са ми и леки. Имам някакви големи спирачки в главата - шубе ме е да не си забия щангата в зъбите и това рязко ме спира да ги обърна...
Колкото до останалото - клекът на 150кг и в двете врътки едното повторение е самостоятелно, другото е с помощ. Тръстър с щанга отдавна не бях правил и не бях ориентиран много в килограмите. На свежо 80 без проблем ще ги вдигна, може и повече, но в края на тренировката кръстът беше меко казано изтощен и при клека усещах как ме дърпа...

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 1 с.л. зехтин
17:00 - доза бета аланин
18:30 - 19:30 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - две дози протеин, банан
00:30 - свинско с гъби, домат, 50 гр. сирене, една филийка пълнозърнест хляб, 2 парчета домашен кайсиен пай
01:30 - 2 гр. Трибулус

Нищо интересно за отбелязване - нормален работен ден, тренировка, след това вечерна разходка (бях бая скапан след тренировката, но се мобилизирах да излезем веднага след като се прибрах, че пльосна ли се на дивана и е до там :D).
Хубаво нещо са домашните манджи и сладкиши :D. Няма фитдей естествено :D

Това е.

И понеже има много кучелюби наоколо (а и вчера ставаше дума за кучета и състезания)...
:D :D

Вчера - 12.08.2014

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 1 с.л. зехтин
18:00 - две дози протеин
20:00 - една мелба
23:30 - свинско с гъби, домат, 50 гр. сирене, една филийка пълнозърнест хляб
01:30 - 2 гр. Трибулус

Вчера - нормален ден, нищо за отбелязване. След работа поизлязохме малко - едно италианско сладоледено изкушение, след това релакс вкъщи и така.

Това е.

Вчера - 13.08.2014

ТРЕНИРОВКА

1.1. Тръстър - 1х80кг, 0х90кг+0х90кг
1.2. Тяга - 1х170кг, 1х170кг

два кръга без почивка между упражненията

2.1. Сталкер с два дъмбела от по 26 кг - 1, 1
2.2. Трапбар - 2х160кг, 2х170кг

два кръга без почивка между упражненията

3.1. Обръщане прав - 2х70кг, 2х70кг
3.2. Набиране на въже - 3х25кг, 4х25кг

два кръга без почивка между упражненията

4.1. Суинг от земя с 50кг - 4, 3,
4.2. Борческо въртене с два дъмбела от по 15 кг - 5, 5

три кръга без почивка между упражненията

5.1. Набиране подхват - 4х20кг, 4х20кг
5.2. Лицеви - 4х25кг, 4х25кг

два кръга без почивка между упражненията

6.1. Набиране надхват - 4х20кг, 4х20кг
6.2. Кофички с тежест - 4х20кг, 4х20кг

два кръга без почивка между упражненията

7.1. Ренегадско гребане - 2х32кг, 2х32кг
7.2. Американски подскоци - 10х16кг, 10х16кг

два кръга без почивка между упражненията

Вчера - нищо особено за отбелязване май нямаше. Жега, мега! :D
Тръстърът на 90 кг го изкарах до мъртвата точка, но не можах по-нагоре. По възможностите са ми тия килограми с малко повече екплозивност от краката (и разбира се без много мислене в главата :D). От останалото най-доволен съм от сталкера - 26-ците определено са олекнали. Няма обаче преходна тежест към 32-ките, а те са (whew).
Тоя път на обръщането - никакви проблеми (отново не го мислих много-много :D).

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин, две дози родиола,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 1 с.л. зехтин
17:00 - доза бета аланин
18:30 - 19:30 - ТРЕНИРОВКА
21:00 - две дози протеин, 700гр. смокини, 300гр. малини
00:30 - свинско със зелен боб, розов домат, 50 гр. сирене, една филийка пълнозърнест хляб, една праскова
01:30 - 2 гр. Трибулус

Нормален работен ден вчера - нищо за отбелязване. След обяд изпратих майка ми и си възвърнах мъжкото царство :D. Сега само ми трябва около седмица адаптация, за да намеря кое къде е преместено :D.
Отбелязвам - отново много крампи - бедро, прасец, ходило, врат...Трябва да увелича бананите и водата :D…
Без фитдей и в тоя пост.

Това е.

Вчера - 14.08.2014

Ден без тренировка

ХРАНА и СУПЛЕМЕНТАЦИЯ:

08:30 - протеин, 7гр. креатин,
13:30 - 4 яйца, 50гр. сирене БДС, 250гр. розов домат, 1 с.л. зехтин
17:00 - доза бета аланин
18:00 - 700гр. смокини
19:00 - 19:45 - Zzzzz, след това 300 гр. малини
00:30 - свинско със зелен боб, розов домат, 50 гр. сирене, една филийка пълнозърнест хляб, малък сладолед
01:30 - 2 гр. Трибулус

Няма нещо значимо за отбелязване и от вчера - обикновен, безличен и незапомнящ се ден :D.
От известно време съм спрял родиолата, но си седеше тук в шаблона, така че съм виновен за масово заблуждение :D. Махнах я от днес. Иначе имам още, но забравям да я пия.
Нещо пак ме спохождат мисли за един морски уикенд, ама не съм сигурен още дали си заслужава пътят и разходите за толкова кратко...

Това е.

Вчера - 14.08.2014
18:00 - 700гр. смокини

Уффф, Пешак, подлудявам по твоите смокини! :P От седмица все чета и все ми се ядат, а в плод - зеленчука до нас, няма. На няколко места търсих, все едни дребни, Омрели.. (dull) Къде, по дяволите ги намираш?!

В Пловдив ако няма смокини, къде :D. Преди малко сгънах пак половин кило. Утре планирам пак, но тях вече ще ти ги снимам :D

В Пловдив ако няма смокини, къде :D. Преди малко сгънах пак половин кило. Утре планирам пак, но тях вече ще ти ги снимам :D

Баси, ние във Варна не сме ли хора :(

Ем... айде половин хора сте! :D