Клякане с изпънат крак.

Няма как да гарантираш без да ме познаваш. Темата е за постолетче. Егати злобата в тоя форум. Как се трие акаунт? Ако няма опция, погрижете се.

Нямаш техническата възможност да си деактивираш акаунта. Екипът може, разбира се.
Злобата е въпрос на гледна точка. Хубавко помисли дали не се е обадило това, което е било повикано...

Няма как да гарантираш без да ме познаваш.

А ти как разбра кой е билдер, какво може с тялото си и какви са му любимите упражнения?

Разглеждам програми, не съм назовал имена. Определено нямам тези способности.  Атлетите специализират в унилатерални упражнения, това е факт и пистолетът е добро упражнение с много ползи. Когато напишеш аз съм як клякам с 500 кила, не ми трябва това и онова - на мен не ми звучи атлетично. Това е. Ако погледнеш една кръгова на ММА боец ще видиш някакви странни и безумни упражнения, това не значи, че нямало смисъл от тях, аз клякам с 500 кила.

Ох, стана дума за кръгови и за ММА, чакам Джеймс да пише, приготвяме междувременно пуканки и кафе :D

Атлетите специализират в унилатерални упражнения

Кои атлети?

Атлетите специализират в техния си спорт. Примерно в трибоя и щангите има специализиране на определени упражнения.
В останалите спортове са ползва различен набор от упр., с цел физическа подготовка и развиване на определени качества (сила, издръжливост) и умения. При това не е задължително състезателите в един и същи спорт да ползват едни и същи упражнения.

За да приключим темата - ето ви кратък Q&A за това упражнение:

- Пистолетите развиват ли качества, полезни в някой спорт? Сигурно.
- Тези качества могат ли да се развият и без пистолети? Да.
- Трябва ли всеки да ги прави? Определено не.
- Пистолетите уникално упражнение ли са? Не, просто едно от многото други.
- Крие ли рискове и има ли минуси? Да, както и всяко друго.
- Трябва ли аз да ги правя? Ако те кефят или намираш полза в тях - да.
- Това, че правя пистолети, значи ли, че съм по-атлетичен от някой, който не ги прави? Не, освен ако и двамата не участвате на състезание по клякане на един крак.
- Пистолетите правят ли ме по-функционален? Не, освен ако не участваш на състезание по клякане на един крак.
- Ама нали пистолетите са функционално упражнение? Да, ако “функцията” ви е да клякате на един крак.
- Ако правя пистолети, ще кача ли тежестите на клека? Ако си начинаещ - сигурно. 
- Трябва ли да мога да клякам с много кила, за да мога да правя пистолети? Не.
- Ще мога ли да правя пистолети, ако клякам с много кила? Може би.
- Мога ли да кача маса с това упражнение? Да, ако се прави в подходящ обем и интензивност.
- Мога ли да правя пистолети, вместо да клякам с щанга? Може, ако имате мед. проблеми, които ви пречат да клякате с щанга или нямате достъп до щанга или други уреди.
- Трябва ли да се мъча с пистолети, ако още не мога да клякам стабилни серии с щанга, по-тежка от мен? Не. Първо качете достатъчно сила, преди да се мъчите с трудни в техническо отношение упражнения. 
- Ама аз правя пистолети без проблем, пък с щангата се затискам, като сложа по два диска. Защо да не правя пистолети, вместо клек? Ами прави си, никой не те спира.

И с това май покрих всичко, което се дискутираше.

В бойните изкуства, дадох за пример смесените, защото са модерни през последните години.

Друго нещо, което не съм споменал. Когато се провали някое повторение при клек, тяга, то е заради колапс в гърба, не в краката. Тренирането на краката по-отделно е по-безопасно за гърба, защото краката се предават преди него.
Друго, тялото е предназначено да си прави диагонални модели на движение. Най-прост пример е бягането. Лекоатлетите също ползват такъв тип упражнения.

Е, да отидеш да “пръднеш” с 500 кила - в този спорт може и да няма ползи. А да идеш да покажеш телце? - такъв “спорт” не съществува.

Предлагам, ако няма с какво да ме оборите (освен нападки, евтин сарказъм и .т.н) да приключим темата.

Поздрави на всички!

Koe да се оборва след като не предоставяш никакви доказателства, а само подмяташ някакви тези с тежест все едно си Абаджиев?

Когато се провали някое повторение при клек, тяга, то е заради колапс в гърба, не в краката.

Не винаги, аз ако се проваля винаги е заради слабост в краката.
И има някой хора, които заради структурата си никога няма да могат да правят пистолети, това прави ли ги лоши атлети?

WhiteWalker, някаква нова химия ли “рекламирам”. Има гугъл, сам си направи рисърча.

Крис, от пистолета извадих най-голяма ползва за дисбаланса. Какво ще рече не можеш заради структура? В момента не ми идва  пример в главата за такова оправдание. Има и други унилатерални упражнения за крачета - за степ ъпс чувал ли си? БГ клек? Тяга на едно краче? Аз лично във фитнеса виждам много хора след клек да довършват краката поотделно с посочените. И това е пример с любители на фитнеса, а не професионални атлети. Целите на атлета не са само силови. Атлетично тяло не е равно на атлет! Наскоро се смях с един мускулест пич, който не може да изпълнява едно ренегатско гребане, никво равновесие.
Ако се занимаваш с муай тай примерно и нямаш унилатерални упражнения в тренировъчния си процес - мисля, че можеш да си отговориш сам какъв атлет ще си.

Какво ще рече не можеш заради структура?

Ще рече заради структурата на фемурите и таза, всички хора имат малки разлики. Не винаги можеш да “мобилизираш” и разтегнеш нещо, защото не винаги има проблем там.

Има и други унилатерални упражнения за крачета - за степ ъпс чувал ли си? БГ клек? Тяга на едно краче?

Не, кви са тия извънземни упражнения (shake)
not srs

Защо още се занимаваме с трола? :)

Кристиянчо, бъди по-конкретен. Отвори учебник по анатомия, ако трябва. Има хора, които не могат да правят тяга и клек на два крака. Ако си се родил с по-къса бедрена кост на единия крак примерно си леко прецакан. Познавам само един единствен човек в живота си, който се е родил с допълнителна кост на ключицата - не мисля, че коментираме такива случаи.

БТВ, унилатералните помагат на билателарните, не обратното.

Да, не коментираме такива случаи, нямах предвид аномалии като допълнителни кости.
http://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-have-to-squat-differently/
http://deansomerset.com/butt-wink-aout-hamstrings/

БТВ, спри да ръсиш простотии.
Преди като имах по-слаб клек не можех да клякам на 1 крак, сега нямам проблеми с пистолети.

Пак си дал пример с различни кости, а туърка на дупето е дълга тема и не виждам проблем с пистолета. Защо на някой хора им е по-удобно да клякат сумо с пръсти настрани? Защото имат проблем. Трябва ли дА се оправи? В 99% от случаите, да! Кои са тези 1% - такива с костни аномалии.

И нищо не си разбрал.  Когато човек има проблем с едната половина, на което й да било - прави унилатерални >>>>> за да изравни двете половини >>>>>>> за да подобри билатералното.

Пак си дал пример с различни кости, а туърка на дупето е дълга тема и не виждам проблем с пистолета. Защо на някой хора им е по-удобно да клякат сумо с пръсти настрани? Защото имат проблем. Трябва ли дА се оправи? В 99% от случаите, да! Кои са тези 1% - такива с костни аномалии.

И нищо не си разбрал.  Когато човек има проблем с едната половина, на което й да било - прави унилатерални >>>>> за да изравни двете половини >>>>>>> за да подобри билатералното.

Туърка го дадох като пример, защото в статията пак има обяснение за костите и че не всичко е в меките тъкани.
Иначе да, при повечето хора проблема е в мобилността или по-скоро липсата на такава.

А ако говореше за дисбаланси и оправянето им с би/унилатерални упражнения, да съгласен съм, че унилат. са по-подходящи.

Когато се провали някое повторение при клек, тяга, то е заради колапс в гърба, не в краката. Тренирането на краката по-отделно е по-безопасно за гърба, защото краката се предават преди него.

Ако кръста ти е слаб и поддава на клека, това значи, че тежестта още не е за теб. А и ако е слаб, ти вместо да го тренираш допълнително, за да го заздравиш, заобикаляш проблема, като спираш клека с щанга и почваш пистолети? Отлична логика - дай да тренираме и без това силните мускули и да зарежем слабите.

Е, да отидеш да “пръднеш” с 500 кила - в този спорт може и да няма ползи. А да идеш да покажеш телце? - такъв “спорт” не съществува.
Предлагам, ако няма с какво да ме оборите (освен нападки, евтин сарказъм и .т.н) да приключим темата.

Поздрави на всички!

Ти клекни с 1/3 от тая тежест, пък после коментирай ползите. И каква теза в крайна сметка защитаваш, че да знам какво да оборваме?

Ако се занимаваш с муай тай примерно и нямаш унилатерални упражнения в тренировъчния си процес - мисля, че можеш да си отговориш сам какъв атлет ще си.

Какво значение има дали прави или не унилатерални упражнения? Дали си добър атлет зависи от това как се представяш в съответния спорт и къде си в класиранията. 

БТВ, унилатералните помагат на билателарните, не обратното.

И защо да не е обратното? Ако силата ми на лег с щанга се повиши с 20 кила, дали пък няма да мога да ползвам и по-голям дъмбел във всяка ръка при пресите с дъмбели?

И нищо не си разбрал.  Когато човек има проблем с едната половина, на което й да било - прави унилатерални >>>>> за да изравни двете половини >>>>>>> за да подобри билатералното.

Аз за 20+ години тренировки така и не успях да развия такива дисбаланси, че да се налага да правя упражнения с цел изравняване.

https://www.facebook.com/video.php?v=10152606761586405&permPage=1

Целувки!

А да идеш да покажеш телце? - такъв “спорт” не съществува.

А състезанията по културизъм?

https://www.facebook.com/video.php?v=10152606761586405&permPage=1

Целувки!

Много хора се целуват с мъже ама ти ако го правиш докато клякаш на един крак си за цирка.

Здравей Петьо,
Би ли ми помогнал да стана по-добър в кикбокс, бокса, борбата, граплинга и в киокушин като ми съставиш една програма само унилатерални движения и предимно пистолети и прогресии за тях(защото не ги мога въобще) ? :)
Би ли ми дал примерна кръгова на ММА състазател или на състезател по МТ, по възможност на такъв ниво световен елит, за да видя къде съм бъркал в последните 25 години ?
Благодаря предварително и ти пожелавам атлетизъм в многозаряден голямокалибрен пистолетен размер :)

p.s.
След мненията на Петко няма какво сериозно да напиша в допълнение.
Подозирам две-три посредствени тренировъчно, но силно развити холистикомистичнотренировъчни школи в това забавно тролене...