Въпрос за изварата преди сън

Здравейте! Интересува ме нещо, на което не успях да намеря отговора не само тук, но изобщо в интернет пространството. Въпросът ми е свързан с яденето на извара преди лягане. За какво спомага то? За покачване на тегло ли, защото останах с такова впечатление.
Ако е така, не е подходящо за мен, защото свалих доста килограми и целта ми е да запазя теглото си. Дайте ми съвет какво да правя, защото си купих извара и не знам какво да я правя... :)

Съществува мит ,че изварата съдържа казеин,протеин който бавно се усвоява от организма,та затова трябвало да се яде нощем.
То е така ама... АКО изварата е направена от мляко.Тогава в нея ще има казеин,но тази която я продават по магазините е суроватъчна - съответно няма казеин - съответно яж си я когато искаш.

Значи, ако ям извара редовно (примерно 5-6 пъти в седмицата всяка вечер), няма да имам проблем с покачване на теглото, така ли да го разбирам? Защото в момента много се пазя и много внимавам към непознатите храни и съставките в тях. Също така съм много податлив, в момента, на качване на килограми... А иначе изварата я взех днес от кауфланд, на Олимпус е - обезмаслена.

Ако не приемаш повече енергия от нужното - не, няма да качваш.

яж я, кво друго може да я правиш :) не е непременно за качване. можеш и да поддържаш, можеш и да отлабваш с нея

така или иначе ти трябва протеин отнякъде

Е гледам да не приемам над 100-130 грама извара преди да си легна. Нали това е правилно, поне така бях чел някъде.

btw - за първи път ядох чиста извара и ми хареса, супер е :)

спокойно можеш и повече да ядеш, още повече щом е обезмаслена

а месо/риба/яйца колко ядеш в останалата част от деня?

Ами гледам да не прекалявам много. Примерно вчера изпих за закуска 3 яйца, хапнах и малко сурови ядки със сушени плодове. На обяд една голяма пилешка пържола с голяма салата и ябълка след това. Следобяд към 5 часа още една ябълка с един банан. Вечерята ми към 19:30 беше две малки млечни царевици с диня. И преди да си легна извара.

Искам да добавя, че сутринта към 6:30 направих крос 5 км някъде, тренирах ръцете вечерта към 18:30. Трябва да се спомене, че работя през останалото време на деня и не мога да се грижа много за храненията си. Но все пак някакъв съвет...?

Почивка нямаш ли? Иначе ядки, плод, протеинови шейкове са бързи за консумация и лесни за пренасяне.
Не консумирай яйцата сурови :)

Значи по-добре е да си ги сваря сутрин трите яйца?

А иначе почивам сутрин след тичане малко, около 30 мин, след това на обяд имам 1 час да обядвам, което също го приемам за почивка, и вечерта след работно време отпускам около 1/2 часа преди тренировка. И вече след тренировката съм свободен, не правя нищо. :)

Сега ти загледах името... Ти си ми бивш съученик, бе :) От съседен клас.
Вари ги, пържи ги, печи ги, каквото искаш, само не ги пий сурови. Салмонела се хваща, която умира при термична обработка.
И защо нямаш мазнини в менюто си? Има мастноразтворими витамини, без полезни мазнини не ги усвояваш.

Салмонела се хваща, която умира при термична обработка.

Точно така! И в допълнение,по - трудно се усвояват сурови.

Абе, аз знам обратното, ама за едното усвояване да си рискуваш здравето...

Ann радвам се :)

А иначе мазнини приемам - днес за закуска хапнах оризовки с фъстъчено масло и банан. А в ядките няма ли мазнини?

Има, ама си написал “малко ядки”. Това малко колко малко е?
Фъстъченото масло е добре, също, само гледай да е качествено такова. В смисъл, чети съдържанието, че понякога го мешат с боклуци.
А ако слагаш и мазнина на салатите, това съвсем променя нещата :) В положителна посока, де.

Да, да, естествено, че то каква салатка ще е без мазнинки. Овкусявам със зехтин, предполагам, че е качествен, купил съм си го от Гърция и за сега съм си доволен. :) А за фъстъченото масло си мисля, че не е от най-хубавите, но беше единственото в кауфланд младост 3 и не ми се занимаваше да ходя другаде. Но ми е на свършване и мисля да ходя да си купя хубаво био фъстъчено масло или тахан.

Изварата съдържа суроватъчен протеин. Много често се бърка с котидж чийз (cottage cheese), нещо което го има предимно в чужбина, където извара почти не се продава. И тук някъде се намира котидж чийз, но не го бъркайте с изварата. Неговият протеин вече е казеинов. Ако искаш да направиш изварата подходяща за вечеря, ти препоръчвам да добавиш към нея малко зехтин или целия яйца. Така мазнините ще забавят усвояването.

Изварата съдържа суроватъчен протеин. Много често се бърка с котидж чийз (cottage cheese), нещо което го има предимно в чужбина, където извара почти не се продава. И тук някъде се намира котидж чийз, но не го бъркайте с изварата. Неговият протеин вече е казеинов. Ако искаш да направиш изварата подходяща за вечеря, ти препоръчвам да добавиш към нея малко зехтин или целия яйца. Така мазнините ще забавят усвояването.

И къде по-точно се намира ,може ли да споделиш ,примерно в някоя голяма верига ако си срещал ?
Щото аз съм от Варна(сравнително голям град) и никъде не съм срещал такова чудо..

Изварата съдържа суроватъчен протеин. Много често се бърка с котидж чийз (cottage cheese), нещо което го има предимно в чужбина, където извара почти не се продава. И тук някъде се намира котидж чийз, но не го бъркайте с изварата. Неговият протеин вече е казеинов. Ако искаш да направиш изварата подходяща за вечеря, ти препоръчвам да добавиш към нея малко зехтин или целия яйца. Така мазнините ще забавят усвояването.

И къде по-точно се намира ,може ли да споделиш ,примерно в някоя голяма верига ако си срещал ?
Щото аз съм от Варна(сравнително голям град) и никъде не съм срещал такова чудо..

И аз съм от варна и я има на 100 места :) Ldil , metro.. :)

За онова нещо наречено “cottage cheese” ли говориш?
Впрочем точно на тези двата не съм гледал,ама примерно на пикадили,кауфланд,billa,my market,CBA,penny и др. не съм срещал.Има само суроватъчна извара или кашкавалена.

За онова нещо наречено “cottage cheese” ли говориш?
Впрочем точно на тези двата не съм гледал,ама примерно на пикадили,кауфланд,billa,my market,CBA,penny и др. не съм срещал.Има само суроватъчна извара или кашкавалена.

Да точно за котидж-а ти говоря.Има в лидъл 3 вида ниско маслен пълномаслен и някакъв без етикет със съдържание.

Жалко ,че съм от квартал ,където няма лидъл.. но ще проверя и опитам непременно.
П.С. Съжалявам за офф топика.