Малко за мен :)

тяга - 2х2@230
набиране СТ - 4х5
гребане с дъмбел - 10@27-30
машини и скрипци малко :)

лежанка - 3@100 3@110 3@120 1@130 второ ме затисна , въпреки че до 120 много леко:)) всичко с пауза
корем, планкове; стрчинг :)

вчера ...

клек - 3@160 2@170 2@180 2@190 леко
лег - 3@100-110-120 2@125 пауза
кофички и флайс :)

клек - 2@120 1@140-160-180-200 0@220 всичко до неуспешния много леко и добре , за 20 още малко ми трябва. Дълбочина има , но мяма да качвам клипа ....на успешия направо ;)

вчера...

тяга - до 1 @250
лежанка с пауза- 1@120 1@127,5 0@135 2х3@100 :)

клек - 2@170 3@185 3@195 с аванс
лег - 2х2@125 3@100 с пауза
кофички СТ - 2х10
разтваряне на дъмбели за рамо ; трицепс на скрипец;  външни ротации с гума х3 серии :)

клек - 2@130 1@160 2@180 2@200 3@170 :)

тяга - 3-2@230
лег - 2х3@120 с пауза
набиране СТ - 5-5-5
гребане с щанга - 2х10@50
машина за гръб
бедрено сгъване и разгъване х4серии
разтваряне на дъмбели встрани ; задно рамо :)

клек - до 1 ца на 205
лег с пауза - до 1ца на 127.5 2х3@100
задно рамо 3х15 :)

клек - 3@180 3@190 3@190
лег с пауза - 3@110 3@115 2@120 :)

около 83.5кг съм след тренировка :)

тяга - 1@210 1@230 0@245 и след 30 сек ги дръпнах  , нещо не се напънах първия път :D
лег - 2@110 2х2@120 с пауза :)

83.30 кг след тренировка ;)

клек - 1@190 1@210 3@180 след това и няколко опита с щангети  ...  странно , но прилично до 140
лег - 1@115 -125-130 3@110 с пауза :)

вчера ...

клек - 2@170-190-200
лег - 3-1-2 @125 с пауза
3х10 кофи СТ
разтваряне на дъмбели встрани 3х10 :)

Адашче, на Купата ще се пускаш ли? Не видях в заявките да те има?! :)

тяга - 2х4@220
лег - 4@100 1@110 с пауза
асистиращи за гръб и крака ; малко рамо :)

Адаш , ще се пускам. В деня ще се запиша , а тия заявки са формални само ;)

вчера...

клек - 3@180 3@200 ЛР
лег с пауза -  до 125 3@115
среден хват с пауза - 6@60 2х6@80 :)
сутрин - 82.80 ; след тренировка 82.90 ;)

клек - 2х2@180
лег с пауза - до 1ца на 130 :)

тяга= 2@190 2@220 2@240
лег с пауза- 2х2@120 :)

вчера ...

клек - до 1ца на 190
лег до 1ца на 120 с пауза

днес...

тяга - до 1ца на 230

добре се чувствам:) до първи опити  вдигах  , четвъртък правя една тонизираща тренировка и събота живот и здраве мелим ;)

въртя се около 83 кг  и сутрин и следобед ....82.70кг  , 83.10 кг  нещо такова показва :)

Преди малко  раздвижване  и на 3те движения с минимални килограми . Под 82.50кг съм , поне няма да се ограничавам супер много  1-2 дни от към храна :) Това е общо взето, другиден вдигаме и каквото такова:)))

Екстра си :) Успех на състезанието !

на безекипировъчното за младежи и мъже в Дупница

клек - 210
лег - 127.5
тяга - 245
трибой - 582.5
в младежите останах 3-ти(последен) и в трибоя , и в отделните движения . При мъжете на 5то място от 10 човека ,като имаше и юнуши . Доволен донякъде от постиженията, не толкова от класирането :)

Поздрави ;)

вчера..

клек 2х10@60 2х8@100 3@120
лег - 2х10@60 2х10@80
раменни преси с дъмбели  3 сериих10 - 15-20-23 кг
трицепс на горен скрипец - 2-3х10
разтваряне на дъмбели встрани 3х10
повдигане на крака от вис 3х15 през 15 сек :)

днес ....

клек - 5@100-120-130-140
лег - 2х5@60 6@80 8@90-100 :)

тяга - 5@120-140-160-180-180
набиране, гребане с дъмбел, хоризонтален скрипец, трапец, бицепс  с леки тежести х10тина повторения :)

вчера ...

лег - 3х5@100

днес ...

клек - 10@120 7@130 7@140 6@150
лег - 10@80 3х10@90
военна преса - 10@30 2х10@40
разтваряне на дъмбели встрани 3х15 :)

20.09.

тяга -  до 3 на 180
набиране СТ ; гребане с щанга ; машини
проблеми с бедрото

22.09.

клек - 2х10@20 10@40 2х10@60
лег - 5@80 6@90 3х7@100 :)

клек - 10@40-60-70-80-90 5@100
лег - 3@100 3х4@110
среден хват лег - 10@60 2х8@70
кофички СТ - 2х10
трицепс на скрипец - 3х10
разтваряне на дъмбели встрани 3-4х10-15
задно рамо на машина :)

вчера ...

тяга - 2х4@120 3@140 3@150 3@160
набиране СТ - 10-7-6
гребане с щанга - 10@50 2х8@60 широк надхват
гребане с дъмбел - 10@25 8@30 6@32
долен скрипец - 3х4 серии х10
бицепс  с дъмбели за ПОМПАНЕ :D :D

бедрото е по - добре ; студените душове не съм спирал вече над 2 месеца :)

вчера ...

клек - 4@120-130-140
лег - 2х3@120
днес...

клек - 3@120-140-150-160
лег - 3х5@110
горен лег с дъмбели - 10@20 10@25 10@30
военна преса - 7@40 2х6@50
разтваряне на дъмбели встрани - 4-5 серии ; задно рамо с дъмбели

бедрото не го усещам ; лега с аванс :)  около 82 кг съм

тяга - 3@160-180-200
нариране СТ - 8-7-6
гребане с дъмбел - 8@27 8@32 6@37
гребане с щанга - 10@50 10@60 2х8@70 тесен подхват
машина за гръб
придърпване на горен скрипец с V ръкохватка - 3-4 сериих10
трапец на пейка - 12@32-32-37
бицепс с прав лост и дъмбели :)

козметични упражнения доста

30.09

клек - 3@160 170 180
лег - 3х3@120

01.09

клек - 4@160- 170 5@180
лег с пауза -  3-3@110 5@110
лег среден хват - 40-50-60-70 х8
раменна преса с дъмбели - 17-23-27х5 10@32 един дъмбел
трицепс на горен скрипец  - 3-4 серии
разтваряне на дъмбели встрани ; задно рамо

02.09…

тяга - 2@180 200-220
набиране СТ - 5х5 през 30-40 сек
гребане с дъмбел - 32-37-40 х6-7
гребане с щанга - 50-60-70х8-10 тесен подхват
машини за гръб и малко бицепс :)

клек - 2@140-160-180-190
лег - 2@110-120-125 :)

вчера...

клек - 3х5@160
лег - 3х4@115
кофички СТ - 10-15-15

днес..

тяга - 4@160-180-200-210
набиране СТ - 4х5 през 30 сец
гребане с дъмбел - 6@32-37-40
гребане с щанга - 10@50 8-8@60
хоризонтален скрипец - 3 сериих10
трапец - 30-40-40х12
бицепс 5-6 серии :)

клек -  2х4@190
лег - 3@115 2х3@120 :)

вчера ...

клек - до 1@220 ЛР 
лег - 10@100 5@110 с пауза
стриктна рамена преса - 5@40 3х5@50
раменни преси с дъмбели - 10@17 2х10@23
трицепс на вертикален скрипец  - 3-4 сериих8-10

днес ...

тяга -  2@190 2@210 3@220
набиране СТ - 10-7-7
гребане с дъмбел - 5@37-40-45
машини за гръб ; трапец 3-4 сериих15

:)

Бати стабилните, скоро и повече :Д

клек - 5@180 6@180
лег - 3@100 3@110 3@115 2@115 с пауза :)

Извинявай за лаишкия въпрос, но не ти ли се струва, че те навеждат страшно много и във втората част от движението (след загребването с гъза) краката почти не участват? Правилата не го забраняват, разбира се, само здравият ми разум протестира. :)