Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Хехе, колко лесно изглежда отстрани! :)

Лесно е чак сега :D Мъча ги сигурно една година вече, заедно със стойките на ръце :P

26.09.2014

Храна:

#1
5 сурови яйца
Кайма, разбъркана с домат
Желе от кости
Мазнина от тлъстата кокошка

#2
Масло, какао, мед и сметана
————————————-
Малко по-късно——>
3 сурови яйца
Кайма, разбъркана с домат
Желе от кости
Малко червен пипер
Мазнина от  кокошка

———————-
Тренировка
———————-

#3
Мазничка кокошка

Тренировката:

Пистолети: 5х20 - 5х15 - 5х15 - 5х15 - 5х12.5 - 5х12.5 - 5х10 - 5х10 - 5х10 - 5х10

в СС с

Кофи на успоредка: 5х40 - 5х37 - 5х37 - 5х37 - 5х32 - 5х32 - 5х30 - 5х30 - 5х30 - 5х30

Забележка !—> Да заключвам двете малки котенца в “карцера”, защото са нахални до безобразие !

27.09.2014

Храна:

#1
7 сурови яйца
Млечен Кефир 500мл

#2
Пчелна пита

———————-
Тренировка—-> Анцъ :P
———————-

#3
Дроб, бъбреци и сърца от зайци
Сметана 35%

28.09.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана 35%
————————————-
5 яйца в масло
Кайма с масло
Млечен Кефир 250мл

#2
7 яйца в масло
Кайма със сланина и домат
Млечен Кефир 250мл

———————-
Тренировка
———————-

#3
Кокошка
Сметана 35%

Тренировката:

Набиране раменен надхват: 5х40 - 4х40 - 3х40 - 2х40 - 2х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40

Изправяне на ръце (от мъртва точка): 3 - 2 - 2 - 2 - 1 HSPU 4 - 3 - 2 - 2 - 2

29.09.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана 35%
————————————-
5 яйца в масло
Кайма с масло и домат
Млечен Кефир 250мл

#2
5 сурови яйца
2 кюфтета
Малко сланина
Сметана 35%
Млечен Кефир 250мл

———————-
Тренировка
———————-

#3
4 яйца
2 кюфтета
Сметана 35%
Млечен Кефир 250мл

#4
Шаран на фурна
Сметана 35%
Млечен Кефир

Тренировката:

Напад с щанга: 5х77.5 - 4х77.5 - 3х77.5 - 2х77.5 - 2х77.5 - 1х77.5 - 1х77.5 - 1х77.5
в СС с
Едностранна раменна преса с дъмбел: 5х27.5 - 4х27.5 - 3х27.5 - 2х27.5 - 2х27.5 - 1х27.5 - 1х27.5 - 1х27.5

30.09.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана 35%
————————————-
10 яйца в масло
Кайма с масло и домат

#2
Синьо сирене
Сметана 20%

———————-
Тренировка - няма
———————-

#3
Шаран на фурна
Кокошка

#4
Няма

01.1.2014

Храна:

#1
Масло, какао, мед и сметана 35%
————————————-
7 сурови яйца
Каймак от прясно мляко
Млечен Кефир 500мл

———————-
Тренировка
———————-

#2
Кокошка
Кайма с масло, домат, сланина и червен пипер

#3
Агнешка глава
Сметана 20%

#4
Няма

Този път, човекът, от който си взимам прясно мляко ми го донесе в негово шише и толкова здрав дъх има на крава, че нямам думи :D
Добре поне, че на Кефир леееко се убива аромата, но каймакът (nbat) и са 10 литра (nhappy2) Пия със запушен нос и това е :P

Тренировката:

Кофи на халките: 5х32 - 4х32 - 3х32 - 2х32 - 2х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32

Ренегатско: 5х32.5 - 4х32.5 - 3х32.5 - 2х32.5 - 2х32.5 - 1х32.5 - 1х32.5 - 1х32.5

Силово през 10 секунди: 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1

При никое от упражненията и тренировките не загрявам :) Отивам, слагам максималната тежест и почвам :P

02.1.2014

Храна:

#1
Кайма с масло, домат, сланина, 3 яйца и червен пипер

#2
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————-

#3
Млечен Кефир
3 големи лъжички каймак от прясно мляко
4 яйца с малко сирене

#4
Кайма с масло, домат и червен пипер
Свински крак

Тренировката:

Заден АТГ клек: 5х100 - 5х92.5 - 4х92.5 - 3х92.5 - 2х92.5 - 2х90 - 1х90 - 1х90 - 1х90

Набиране раменен надхват: 5х40 - 4х40 - 3х40 - 2х40 - 2х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40

03.1.2014

Храна:

#1
Кайма с масло, домат и червен пипер
Свински крак
Млечен Кефир

#2
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————-

#3
Кайма с масло, домат и червен пипер
Свински крак
Млечен Кефир
Каймак от мляко

#4
Млечен Кефир
Каймак от мляко
10 яйца с масло
Малко краве и синьо сирене
1 кюфте

Тренировката:

Тяга: 5х130 - 4х130 - 3х130 - 2х130 - 2х130 - 1х130 - 1х130 - 1х130

Full contact twist: 5х25 - 4х25 - 3х25 - 2х25 - 2х25 - 1х25 - 1х25 - 1х25

Скатах нещо тази тренировка. . . туиста - опознавателен, но тягата пълна скатавка !

По-късно ще впиша храната :P

04.1.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)
———————————————————————
Малко по-късно—->
7 яйца с масло
Малко краве и синьо сирене

———————-
Тренировка
———————-

#2
Кайма с домати и червен пипер
5 яйца с масло
Малко краве и синьо сирене
Кефир
Каймак от прясно мляко

#3
Кайма с домати и червен пипер
5 яйца с масло
Кефир
Каймак от прясно мляко

#4
Няма

Раздвижих леко, а дали ще тренирам довечера е под въпрос, защото днес ми се пада 4-ти пореден ден :)

Силово без кипинг: 6 - 3 - 3 - 2 - 2 - 2 - 1 ръцете ми се протриват иначе има сила за още :P

05.1.2014

Храна:

#1
Кефир
Каймак от прясно мляко
7 сурови яйца
1 кюфте
Малко синьо сирене

#2
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————-

#3
Кефир
Каймак от прясно мляко
5 яйца
Кайма с домати и червен пипер
Малко синьо сирене

#4
Агнешки бут

Първата тренировка:

Тяга:
- 5х140кг 180сек
- 5х140кг 180сек
- 5х130кг 180сек
- 5х120кг 90сек
- 5х120кг 90сек
- 5х120кг 90сек
- 5х120кг 90сек
- 5х120кг 90сек
- 5х110кг 90сек
- 5х110кг 90сек

Общо: 6160 тона.

Качил съм 1кг и малко :)

Втората тренировка:

Едностранна раменна преса с дъмбел:

- 5х27.5 180сек
- 5х27.5 180сек
- 5х25 180сек
- 5х25 90сек
- 5х25 90сек
- 5х22.5 90сек
- 5х22.5 90сек
- 5х22.5 90сек
- 5х22.5 90сек
- 5х22.5 90сек

Общо 1210кг.

06.1.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)
———————————————————————
Малко по-късно—->
Агнешки бут

#2
Сметана
Синьо сирене

———————-
Тренировка———- Няма
———————-

#3
5 яйца
Кайма с домати и червен пипер
Малко млечен Кефир

#4
Няма

07.1.2014

Храна:

#1
7 сурови яйца
Каймак от прясно мляко
Млечен кефир

#2
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————-

#3
7 яйца с масло
Кайма с домати и червен пипер
Малко синьо сирене

#4
7 яйца с масло
Кайма с домати и червен пипер
Малко синьо сирене

...
Общо: 6160 тона.
...

Т.е. 6160 кг ? Ако дърпаш 6160 тона, може да теглиш влакова композиция :)

Стабилен гръб!

Още когато го написах се сетих, но не ми се редактираше. . .затова в следващата тренировка съм го поправил :)

Втората тренировка:

Общо 1210кг.

Тренировката днес:

Набиране раменен надхват:

5х40 180сек
5х40 180сек
5х30 180сек
5х30 90сек
5х30 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек

Общо 4890кг.

Full contact twist: Тук се подцених с поне едно 5кг. . .

5х25 180сек
5х25 180сек
5х25 180сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек

Общо 1275кг.

Сега следва сериозно хапване (sun)

08.1.2014

Храна:

#1
7 сурови яйца
Каймак от прясно мляко
Млечен кефир

———————-
Тренировка
———————-

#2
10 яйца с масло и синьо сирене

#3
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

#4
Кайма и дроб, пасирани 1 към 1
Малко синьо сирене и масло
1 домат и червен пипер

Тренировката:

Напади:

5х70 180 сек
5х70 180 сек
5х65 180 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х55 90 сек
5х55 90 сек

Общо 3080кг.

Кофи на успоредка:

5х40 180 сек
5х35 180 сек
5х30 180 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х20 90 сек
5х20 90 сек
5х20 90 сек
5х20 90 сек

Общо 4885кг.

С увеличаването на натоварванията, храната също се вдигна. . .доста даже :D

09.10.2014

Храна:

#1
8 сурови яйца
Млечен кефир

———————-
Тренировка - Няма
———————-

#2
Кайма и дроб, пасирани 1 към 1
1 домат и червен пипер
Малко сланина

#3
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

#4
Кайма и дроб, пасирани 1 към 1
1 домат и червен пипер
Синьо сирене
Малко масло
5 яйца

10.10.2014

Храна:

#1
11 яйца
Малко синьо сирене и масло

———————-
Тренировка
———————-

#2
Кайма и дроб, пасирани 1 към 1
1 домат и червен пипер
Сланина
Малко масло

#3
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

#4
Кайма и дроб, пасирани 1 към 1
1 домат и червен пипер
Малко масло
6 яйца

Кайма и дроб, пасирани 1 към 1

Ванка, сурови ли ги пасираш ?
Дай малко подробности за това :)

Аз веднъж помолих да ми смелят дроб в месарницата, но отказаха. Предполагам, че мият мелачката чак накрая на деня и не искат да се отрази на следващото месо за мелене.

Иначе имах план да направя кюфтета (50 на 50- дроб и кайма) и да ги изпера във фурната.

Имаме машина за мелене на месо, там смилам по 15-20кг наведнъж, после в пакети по 1кг и във фризера.Стандартното мелене е на свинско и сланина. . .съотношението е на око :D Ето самата машинка Kenwood MG 510 Като в последно време ми светна, че мога да смилам сърца и дроб (които няма да са за всекидневна употреба ).

В случая взех един дроб (суров), нарязах го и го пасирах с най-обикновен пасатор. . .после го добавих към каймата и забърках до хомогенна смес :) Получи се добре, но при следващото мелене на кайма (което ще е в близките няколко дни), ще използвам машинката от по-горния линк :)

Доста време се спестява така и е много удобно и компактно за хапване.

Тренировката:

Изправяне на ръце (от мъртва точка): 3 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1 HSPU 3 - 3 - 3 - 3 - 90 сек м/у всяка серия

Общо 1200кг - приблизително. . .

Заден АТГ клек:

5х90 180 сек
5х85 180 сек
5х85 180 сек
5х80 90 сек
5х80 90 сек
5х80 90 сек
5х75 90 сек
5х75 90 сек
5х70 90 сек
5х70 90 сек

Общо 3965кг.

Силови на лоста: 5

Втората:

Военна преса:

5х55 180 сек
5х55 180 сек
5х50 180 сек
5х50 90 сек
5х50 90 сек
5х45 90 сек
5х45 90 сек
5х45 90 сек
5х45 90 сек
5х45 90 сек

Общо 2420кг.

Страхотно натоварване :) Напомпан, а в същото време свеж. . .все едно, че нищо не съм правил и постоянно имам прилив на енергия (sun)

Лошото само е, че ям твърде много :D

11.10.2014

Храна:

#1
12 яйца
Малко синьо сирене и масло

#2
Кайма и дроб, пасирани 1 към 1
1 домат и червен пипер
Сланина
Малко масло
Млечек Кефир

———————-
Тренировка
———————-

#3
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

#4
Млечек Кефир
Зайче пълен комплект

Тренировката:

Напади:

5х70 180 сек
5х70 180 сек
5х65 180 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х60 90 сек
5х55 90 сек
5х55 90 сек

Общо 3080кг.

Ренегатско гребане:

5х30 180 сек
5х30 180 сек
5х30 180 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек

Общо 1320кг.

12.10.2014

Храна:

#1
12 яйца
Малко синьо сирене и масло

#2
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 35%(3 лъжички с връх)

———————-
Тренировка
———————-

#3
Млечек Кефир
Зайче пълен комплект
Малко синьо сирене и сланина

#4
Млечек Кефир
Зайче пълен комплект
Малко синьо сирене и сланина

Тренировката:

Тяга:

5х145 180 сек
5х140 180 сек
5х135 180 сек
5х130 90 сек
5х125 90 сек
5х125 90 сек
5х120 90 сек
5х120 90 сек
5х115 90 сек
5х115 90 сек

Общо 6385кг.

Едностранна раменна преса с дъмбел:

5х27.5 180 сек
5х25 180 сек
5х25 180 сек
5х25 90 сек
5х25 90 сек
5х22.5 90 сек
5х22.5 90 сек
5х22.5 90 сек
5х22.5 90 сек
5х22.5 90 сек

Общо 1190кг.
————————————————-

Общо за цялата тренировка: 7575кг.

13.10.2014

Храна:

#1
12 яйца
Малко синьо сирене и масло

#2
Сметана 20%

———————-
Тренировка—- няма
———————-

#3
Зайче пълен комплект
Малко синьо сирене и масло
Сметана 20%
Домашна лютеница без захар, само зеленчуци
Червен пипер

#4
Няма

3-4 дни поредни тренировки. . .последните 2 с ренегатско и тяга :D Няма да коментирам вчера след тягата, колко немощен се чувстваше корема. . . :)

14.10.2014

Храна:

#1
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 20%(2 лъжички с връх)

#2
Зайче пълен комплект
Масло
Сметана 20%
Домашна лютеница без захар, само зеленчуци
Червен пипер
Желе от кости

———————-
Тренировка
———————-

#3
Зайче пълен комплект
Масло
Сметана 20%
Домашна лютеница без захар, само зеленчуци
Червен пипер
Желе от кости
5 яйца с масло
Краве сирене

#4
10 яйца с масло
Краве сирене
Млечен Кефир

Тренировката днес:

Набиране раменен надхват:

5х40 180сек
5х40 180сек
5х30 180сек
5х30 90сек
5х30 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек
5х20 90сек

Общо 4930кг.

Full contact twist: другия път + още 5. . .

5х30 180сек
5х30 180сек
5х25 180сек
5х25 90сек
5х25 90сек
5х25 90сек
5х25 90сек
5х25 90сек
5х25 90сек
5х25 90сек

Общо 1495кг.

————————————————-

Общо за цялата тренировка: 6425кг.

15.10.2014

Храна:

#1
10 яйца с масло
Краве сирене
Домашна лютеница без захар и олио, само зеленчуци

#2
Масло(30гр), какао(30гр), мед(30гр) и сметана 20%(2 лъжички с връх)

#3
Кайма
1 домат и червен пипер
Малко масло
5 яйца
Краве сирене

———————-
Тренировка
———————-

#4
Млечен Кефир
Кайма
1 домат и червен пипер
Малко масло
5 яйца
Синьо сирене