Мъртва тяга - с какъв хват я правите?

2 те ръце надхват или едната подхват, другата надхват?

надхват :)

Смесен хват.
Важното е да се прави без фитили, че да заздравява хвата.

Благодаря. В тази програма кога е по удачно да се прави тягата? Като последно или като 3-4-то упр?
Тази система ми харесва и ще я пробвам.

1.Клек с щанга 1-3х10-15
веднага след това без почивка се прави второто упражнение
2.Пуловер с дъмбел 1-3х15-20
3.Повдигане от лег 1-3х6-8
4.Гребане с щанга от наклон 1-3х6-8
5.Раменни преси с щанга 1-3х6-8
6.Сгъване с щанга прав 1-3х6-8
7.Мъртва тяга 1-3х6-8

До 140 вкл. с надхват след тях смесен. Ако използваш фитили си я прави с надхват. Относно кое упражнение да ти е...няма лошо да е в средата с цел редуциране на предпоставка за травми в следствие лошо загряване. Моята тренировка за гръб от месеци представлява набирания, тяга и малко скрипец...това 1-3 нз как да го тълкувам.

Щангистки надхват и фитили няма да ти трябват въобще .

Надхват, може и смесен на най-тежките с редуване на ръцете за сериите, да не се натрупва дисбаланс. Без фитили ;)

Смесен хват.
Важното е да се прави без фитили, че да заздравява хвата.

И как само със смесен ще се заздрави? :)

Смесен хват.
Важното е да се прави без фитили, че да заздравява хвата.

И как само със смесен ще се заздрави? :)

Явно не съм се уточнил.
Когато видя, че не мога повече с надхват- тежки ми са килограмите, тогава използвам смесения. За съжаление тренирам в “манекенска” зала и не можем да използваме талк, а дланите ми се потят супер много, за това и използвам смесения хват- ръкавици също не искам да ползвам. Пък за фитилите е просто смешно да се иползват при някакви си леки килограми, и при положение, че има още сили в хвата.

За съжаление тренирам в “манекенска” зала и не можем да използваме талк, а дланите ми се потят супер много, за това и използвам смесения хват- ръкавици също не искам да ползвам.

Ако можеш да дърпаш тежка тяга с талк, ще те поздравя! Талкът е за лесно приплъзване, не за подобряване на “сцеплението”. :) Виж, ако говориш за магнезий е друго.

Може и така да се казва, не му знам наименованието. Главният ми проблем е че много ми се потят дланите (като цяло се потя супер много) бърша си дланите в тениската и гащите, ама и те са влажни :D . В това е целия проблем.

За съжаление тренирам в “манекенска” зала и не можем да използваме талк, а дланите ми се потят супер много, за това и използвам смесения хват- ръкавици също не искам да ползвам.

Ако можеш да дърпаш тежка тяга с талк, ще те поздравя! Талкът е за лесно приплъзване, не за подобряване на “сцеплението”. :) Виж, ако говориш за магнезий е друго.

Все се каня да пробвам за ташак тяга с талк и на гладката част на лоста :)

Аз съм правил такова изпълнение. По това време не знаех, че за подобряване на хвата се използва магнезии, а не талк, и супер надъхан отидох на зала и направих 150,180 и 200кг тяга. Чак на 200 ми се приплъзна щангата в лявата ръка, но я задържах.

Тежко - надхват

Успореден хват (трап бар)

Принципно с надхват. Като правя максове обаче превключвам на смесен.

За любителите на смесения хват :

Сашо,това само като го изгледах и настръхнах зверски..като си спомня само при мен как се скъса задното бедро и ми омекват колената.