Одобрете приема

преди закуска:
1 таблетка Universal Daily Formula
2 таблетки бирена мая
2 перли рибено масло
3 по 100мг Vit. C

преди обед - 2 таблетки бирена мая
със обяда - по една ефервесцетни таблетка на SupraVit A,C,E + Zn,Se и Zn,Ca,Mg + D3,C

преди вечеря:
2 таблетки бирена мая
2 перли рибено масло

наблягам на антиоксидантите, защото имам малко проблеми с кожата

Според мен прекалено много внимание обръщаш на добавките, а те са само една малка част от веригата

Рибено масло трябва да взимаш по 1-2гр на ден, т.е не си купувай перли а се продават таблетки или капсули по 500мг.
Витамин С при големи натоварвания пак трябва да 2 2гр т.е. 2 разтворими таблетки от по 1000мг.

взимай по 5 хапчета бирена мая

Бирената мая най-много сутрин, например 5, на обед 3 и вечер 1. Или 3:2:1.

Плюс това че темата не е за тука!