Искам си баланса, силата и упоритостта обратно! Wanna make my Angel proud

И получих тази лекция просто защото се оплаках че няма как да играя волейбол с болките в ръката :D
Не сериозно досега тези 2 типажа са ми просто верен спътник в живота :D

Индивид от първи вид - смята че всичко в опаковка е “истинското , натуралното” т.е нещото без което организма ни не може (протеините пасти да ядат пред това определение (giggle)) и ако не си ял мекици за закуска , значи ходи се беси , живота ти е непълноценен. Ам също и пържено(това е вид ядене (fubar) от разни зеленчуци в обилно количество олио) , кроасани , хлЕб , мекици със сирене , мусака , пържени картофки със сирене и бира , оф имаше и още ама ги не помня.

Индивид от втори вид - смята че диета=глад и това е най - естественото нещо за него.За да имаш хубаво тяло !трябва! да гладуваш , но в никакъв случай да тренираш , щото дигнеш ли гирите - КРАЙ!!! ще станеш по - яка и от бате Арни и то за 3!!! тренировки.Протеините са отрова , хапчетата лида или там каквито пият за отслабване са на почит ,защото те са истински ! - те са правени от растения и съответно са полезни.Всичко друго извън този кръгозор е долна лъжа и измама.Не можеш да ядеш по 4-5 пъти на ден и да си слаб , не може да си играеш с разни тежести и да си слаб ! Значи криеш нещо , сигурно си на много силна химия (?) и още по - силни лаксативи за да си слаба.И няма доказване на противното ! 
С такива се засякох на морето лятото.Всички приказваха как може за закуска да ям омлет , ама и на обед на ям две неща , ама че и вечерта да ям някакви нечовешки грамажи риба (250гр) и цяла! салата , че и следобед да имам наглостта да ям и не можело да съм толкова слаба.

Та сега надявах се разбрахте що мрънкам че имам нужда от смяна на средата (giggle)

Ох, на кака :) милата, ела си тука в София, ще ти оправим веднага средата :))

Масово е така, освен ако не работиш в сферата на спорта, тоест да си само сред такива хора ( макар, че пак не е гаранция :D)
Като излизам да ям през 3 часа, някой път и на 2:30.. има няколко колеги, дето не пропускат да отбележат: “Пак ли ще ядеш, Блажке, ебаси спорта искаме и ние”
Скоро ще им запратя една кутия с храна в главата с думите: “Яж ве, яж маааамицата ти” :D
Разбира се те няма как да са гладни след като сутринта са хапнали 2 банички с боза и на обяд една пица или фукача, така че свиркай си.

Ох, на кака :) милата, ела си тука в София, ще ти оправим веднага средата :))

Ами Ади мога вече официално да кажа , че ми мина и не съм заразна (party) И каза че определено имам доста силна имунна система , защото стандартния период за който минават напълно и следите от обрива е 1 месец.От моя вече и следа няма.

Та , момичета , когато кажете , вече съм официално свободна (rock)

И днес моя милост че бъде наградена в театъра на областния град за “изключителни постижения” в сферата на английски език следван от концерт на Валя Балканска и други (sun) и после почерпка с другите победители.
Честно не очаквах даже да се класирам - въпроси трудни , кръстословицата ти даваше 50 процента от точките , а според мен не се справих толкова добре -на себе си се учудвам.

Браво :)) Това е чудесно ! Аз в събота следобед съм фрии, в неделя имам мач и няма да мога

Ади и аз съм свободна тогава , но май нашата Кралица на бонбоните не е :(

Днес храна :
Закуска 07:00 : мъфини от 3 яйца , спанак , гъби
Закуска 10:00 : 1 средна лъжичка лешников тахан
Обяд 13:00 : 200гр извара + 30 гр императорски ориз
Следобед ? : 1 киви и половин ябълка
Вечеря - салата домат и краставица , 30гр от ориза , 100гр извара

Вода - 3л + 2 зелени чая
Тренировка - най - послеее (inlove) след толкова пазене и внимаване беше много приятно да се скъсаш от упражнения.
В частност 30те мин. скачане на въже с които завърших тренировката , другото , не че не го помня , а имам да разучавам имената на упражненията.Най - важното от които тяга 20кг - то било много лесно с подходящи ръкавици да захванеш и кръста ти да не се “метка” във всички посоки.

И един въпрос за следтренировъчното хранене -гладни ли сте тогава , или хапвате нужното защото капацитета на тренировка го изисква ? Днес след фитнеса бях скапана ,вода течеше от мен , изпих само там 2л , но не и гладна.

И бях на фитнес с татии (devil) от което той констатира че “80% от твоето поколение няма ама никакви правилни двигателни навици и трябва да ви се обясняват най- елементарни движения” Не каза аз от кое процентово съотношение съм :D Почнах тяга с 6кг , след 50 забележки , от които най - честата да си съсредоточа погледа на едно място , не да ми шари. Схванах движението - абе не си чувствах краката след тренировката :D И 20 мин след най кре - алкинин малка доза.

Ау вчера пропуснах да напиша - колкото пъти опитвам на преглътна пилешките гърди на тиган - все се задавям и по 2-3 мин не мога да се откашлям. Това и на обяд и на вечеря.Днес и утре сме на риба , после на свински пържоли , после ще го измислим.Седмица без пилешко ще е.

Храна  :
Закуска 07:00 - палачинки от 3 яйца , ябълка , канела , ленено семе
Обяд 12:00 - 250 тилапия + 50гр картофено пюре + зелева салата
Следобед 16:00 - едно самотно киви и едни още по- самотни 40гр бадеми които тати забрави сутринта :D
Вечеря 19:00 - 200гр тилапия с 30гр черен ориз + зелева салата

Между другото съм много доволна от количествата храна което поемам , не като в началото на дневника с “3 бисквити мюсли , половин пържола , малко зелева салата , малко сиренце , 2 маслинки и 3 орехчета ” и 40 мин. кардио

Вода - 1л + 3 зелени чая + лайка (от чайчета са ми поне литър и половина вода)
Тренировка - не съм решила още , ако отида трябва и бадеми да му занеса :D ако има трен ще я дописвам.
И защо нямам мускулна от вчера :D очаквах че след такава дълга пауза и нови движения вчера да не мога да ходя.

И бях на фитнес с татии (devil) от което той констатира че “80% от твоето поколение няма ама никакви правилни двигателни навици и трябва да ви се обясняват най- елементарни движения” Не каза аз от кое процентово съотношение съм :D .

Голяма част от отговорността за това е всъщност на родителите. Елементарните двигателни умения се придобиват в съвсем ранна възраст. Ето един хинт.

Използването на помощни средства при прохождането на детето развива други мускули за сметка на псоаса, който остава неактивен и на по-късен етап се проявяват като изменения в двигателната способност на детето или структурни изменения в опорно-двигателния апарат.

Прочети повече: http://www.bb-team.org/articles/4928_Iliopsoas#ixzz3HXABaIG5

За проходилки и производни става въпрос тук, Марги, или се бъркам?
Прочитайки статията, вътрешно се зарадвах, че с мен майка ми е “анатемосала” проходилките, обявила ги е за глупост и ме е оставила “да си троша главата”. Значи е направила услуга на опорно-двигателната ми система.

Използването на помощни средства при прохождането на детето развива други мускули за сметка на псоаса, който остава неактивен и на по-късен етап се проявяват като изменения в двигателната способност на детето или структурни изменения в опорно-двигателния апарат.

Прочети повече: http://www.bb-team.org/articles/4928_Iliopsoas#ixzz3HXABaIG5

За проходилки и производни става въпрос тук, Марги, или се бъркам?
Прочитайки статията, вътрешно се зарадвах, че с мен майка ми е “анатемосала” проходилките, обявила ги е за глупост и ме е оставила “да си троша главата”. Значи е направила услуга на опорно-двигателната ми система.

Да, използвайки проходилка, детето няма възможност да “събуди” илиопсоаса си, а четейки материала (и виждайки резултата) става ясно колко важен мускул е той. :) Не че е непоправимо, ама защо трябва “на дърти години” да се учат тепърва да ходят децата?!

И бях на фитнес с татии (devil) от което той констатира че “80% от твоето поколение няма ама никакви правилни двигателни навици и трябва да ви се обясняват най- елементарни движения” Не каза аз от кое процентово съотношение съм :D .

Голяма част от отговорността за това е всъщност на родителите. Елементарните двигателни умения се придобиват в съвсем ранна възраст. Ето един хинт.

Помня имаше една статия на Инес за правилния клек която започваше с нещо от сорта на “раждаме се с перфектни двигателни навици...”  Сериозно , следващия път като покриваме тичане ще снимам клипче да се зачудите как е възможно - ръцете се мяткат отстрани некоординирано , все едно че месят баница , краката се влачат (даже един се претрепа така) правят нещо като “задържане” на дишането , самото бягане го извършват с отворени усти - вдишване - издишане.Какво правят учителите вместо да ги коригират тези неща?Защо бъркаме толкова много на това естествено движение ? Като малки ни “мятат” на проходилките , после госпожите претупват самото физическо възпитание , заковани сме по 4-5 часа на ден за чин , после се прибираме и се закотвяме пред компютъра.И добрите двигателни навици откъде ? 

Лично мен след 20тата минута на чина “не ме свърта”. Също като по - малка не ходех изправена , нищо че ме поправяха на всеки 15мин - изправена ме боляха рамената , в прегърбено положение ми беше по - добре.Това го поправих слава богу , ама ако нямаше кой да ми прави забележка , щях на съм на същия хал като съучениците си.

Даааа... Физическото. Един от малкото учебни предмети, които биха имали полза за абсолютно всеки в по-късен етап, а са станали синоним на “подпираме се, дъвчим дъвки и веднъж на 4 месеца покриваме нормативи, за които нито сме тренирали, нито ни е показано правилното изпълнение”.

Храна:

Закуска 07:00 - 2 варени яйца , 50гр цедено мляко
Обяд 12:00 - 230гр свински врат пържола + зеле на фурна
Вечеря 20:00 - абсолютно същото като обяда + някаква зелена салата

Вода - 1л + 3 зелени чая + лайка
Тренировка - ръце + корем
бицепсово сгъване - 4х8 с 10кг лост
придърпване на скрипец (на това имам чувството че всички тежести мога да дръпна :D)
флайс с дъмбели 3х12
(ще има още , просто на тези им знам имената)

корем - 4 рунда с по 4 упражнения , всяко с 12 повторения -
V преса със подаване на ш. топка
захващане на лоста и усукване на всички страни
повдигане на краката от лег с допълнителни 3кг на крака
последното - ще е изненада и за мен :D
Тези дни ми е много лесно - татито отпуска и си тренира в нашия град ,аз слизам 10тина мин преди края на неговата тренировка и почваме моята.Оставя ме аз да си избирам кг - не прекалено леки че да ми е много лесно , и не да са ми непосилни и да правя разни странни извивания да ги дигна. 

Горе не съм си записала следобедното защото ще е след тренировката и маааалко чийт (blush) - палачинки(2-3 яйца ,кокосово мляко , к. брашно) обилно намазани едни с тахан , едни със домашно боровинково - малиново сладко и чаша боровинков компот(от тези с тръстиковата захар) представете си това на топличко , паркирани пред тв-то гледайки Сам вкъщи 3 за 456 път със стара приятелка , която заради университета се прибира мноого рядко - идилия :)

*който не тренира гръб като хората (или въобще) - толкова :D

Едни празнуват Хелоуин , други са тотално против тази празник и линчуват наред , аз празнувам рождения ден на майка ми

Храната днес :
Закуска - силен старт на деня :D - 2 мини палачинки със сладко от къпини , киви
Обяд - 4-5 маслини , 2 свинки врат пържоли , бая лилав лук на скара , няколко доматчета
Следобед - съмнявам се :D
Вечерта - същото в по - малки количества

Вода - 1л + 2 зелени чая + лайка + мента
Тренировка - кардио - 45мин тичане по стълбите

Не че нещо , ама от тиква стават страхотни палачинки 8-) - по - голямата снимка - тиквените , другите - бананови

Също копвам пожеланието си и тук - много обичам да честитявам рождени дни и да правя изненади на рождениците (blush)
Маминкоо , Честит да ти е рождения ден  Пожелавам ти да си здрава , щастлива и обичана ! Занапред само късмет и положителни емоции. Дано трудните неща през които преминахме те научат , че често хората са подли и безскрупулни и ти благодаря че ме предпазихте от това. Благодаря ти ,че всеки ден ме съветваш , дори и някой път да не искам да чуя истината. Благодарение на теб се научих да не обръщам внимание на хорската завист, да не се държа лошо с хората дори когато го заслужават , да уважавам всички около мен и да отвръщам на всичко с усмивка.
Горе главата и само напред - семейството ти те подкрепя!!

Да ти е жива и здрава мама, много да я радваш и да й даваш поводи да се гордее и усмихва :*

Да ти е жива и здрава :) И да те слушааа!
Рецепта за тиквените палачинки, МОООЛЯЯЯЯ!!!

Да ти е жива и здрава мама, много да я радваш и да й даваш поводи да се гордее и усмихва :*

Благодарим и аз , и тя (blush) И имам специални заръки от мамито когато се видим ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да бъдете почерпени с нещо по ваш избор за нейно и наше здраве  8-)

Да ти е жива и здрава :) И да те слушааа!
Рецепта за тиквените палачинки, МОООЛЯЯЯЯ!!!

И на теб благодарим Аничкее (giggle) те у нас всички мен слушатттт (devil)
И се чудех кой пръв ще забележи тиквения ми намек.

Значи 2 яйца , 1 жълтък , една чаша малка тиквено пюре , 1с.л рожков или какао , 30-40гр брашно(аз само кокосово имах) или протеин на прах и маалко кокосово масло в самата смес. Ако има нужда мляко или нещо течно за разреждане , при мен бяха добре. Аз ги правя малки палачинки и изкарах свет нещо :D
И така са хубави , аз ги намазах да имат “празничен” вид , а пък с тахан ще са върховниии....

Честит празник , българи!! На всички ни пожелавам да помним нашите будители и просветители с гордост и да запалим искрицата на знанието при малките ! Миналата година бях в журналистическия екип на училищния вестник и за 1 ноември обикаляхме детски градини , малки класове и ми стана много тъжно че много от тях даже не знаеха точно какъв ден е днес , “просто четвъртък” , или за Васил Иванов Кунчев и неговия “лъвски скок” Учителките им бяха подготвили презентации , четене , но децата просто не искаха да слушат.
Преди 10 години когато аз бях първокласничка в класната ми стая имаше 10 картини с народни будители и революционери с техни цитати и година на раждане и смърт които всички знаехме , както и делата им.Чествахме всяка годишнина със стихове , постановки , по - късно и презентации.Във 4 клас се готвихме половин година за тематичното минало(история на България , поети , революционери, рисунки и всичко това подвързано на книга с обложка старинна )-сегашно(да напишем за любима учителка, нещо което ни е вдъхновило , също и аудио версия на “човека , на който се възхищавам”) - бъдеще(ние - всеки да подготви нещо като план за живота си - как иска да промени света) и всеки един от нас получи копие от всичко това на диск който пазя и до днес. При вас как е било?

Храна:
04:00 - лъжица малиново сладко (нощта ми прилоша мноого)
08:00 - ябълка с фъстъчено масло
11:00 - (след трен в опит да се разсъна) - 1 мнооого малък банан
12:00 - омлет от 3 яйца , извара , чили + зелева салата
  ?  - един грейпфрут
19:00 - телешки стек със чушка на скара , задушени зеленчуци

Вода - 1л + още 1л от чай
Тренировка - 37 обиколки на игрището (което се равнява на малко под 5км)
3 пъти от :
на лоста - обратни коремни - 25
усукване встрани - 10
опити за набиране

Трети ден събуждане с ниско кръвно и болки в главата (dull) Утре имам много важен тест - дано да е от това и като мине и аз да се успокоя.

Храната -
Закуска 1 07:00 - ябълка
Закуска 2 10:00 - десертче ФитСпо от големите
Обяд 13:00 - червена леща 1 купичка , маслини много , пилешко 130гр
Следобед 16:00 - извара 200гр
Вечеря 20:00 - риба тон , салата зеле и морков

Вода - 1л + 1,5л от чай
Тренировка - ще се възползвам от хубавото време и ще потичам на игрището

*по преди половин година оревах света че имам нужда от класически черни затворени високи токчета , ама хубави (и скъпи де :D) днес ме питаха да ходим ли до Плевен идните дни да търсим и аз само “Ааа няма нужда , аз съм си харесала едни маратонки за тичане и едно блендерче с по - висока мощност също може” :D

Как се променят приоритетите... :D

:)) (rock)

Даа .. чувството,когато трябва да отидеш на бар,погледнеш в шкафа с обувки и виждаш само маратонки за тренировка .. (nmuchfun)

Даа .. чувството,когато трябва да отидеш на бар,погледнеш в шкафа с обувки и виждаш само маратонки за тренировка .. (nmuchfun)

Мдаа същото положение :D :D Въпреки че аз съм със висок свод и са ми удобни единствено спортни обувки или такива на платформа та : на тренировка , в фвс-то - като спортна натура. В ежедневието - леко кифла (giggle)

И тъкмо мислех да кача подобна снимка (sun)

Мило дневниче , днес започнах деня си с 3 сета по 6 повторения крещене като луда с максимално усилие :D една гадна , голяма проклета стоножка ми се препречи пред пътя. След спешно повикване на подкрепление и загуба на обратна връзка , трябваше аз да я терминирам :D :D

Закуска 07:00 - 250гр извара пасирана с чиа , пшенични стръкове , малинов сок*
Обяд 13:15 - 170гр пилешко филе + 1 купичка леща
Следобед(след трен) 60гр макарони с извара
Вечеря 19:00 - омлет(2 яйца , 1 белтък) с кашкавал , салата зелева 

Вода - 1л + 2 зелени чая + 1 Asian White
Тренировка - трябваше да е ръце , вместо това тичане с познати и крака.

*знаете ли колко е терапевтично да биеш с тесла по стена ? :D вкъщи сваляме мазилка отновоооо и вчера обезобразих 2 стени и не си чувствам ръцете :D

За днес :
Закуска 07:00 - 2 яйца варени + 60гр макарони
Обяд 12:20 - пилешко филе 170гр + 1 малък варен картоф + 6-7 черни маслини
Следобед - портокал + ядки
Вечеря 19:00 - омлет (blush) 2 яйца , 1 жълтък + зелево - морковена салата + маслини

Вода - малко - цял ден съм по задачи - ще пробвам до вечерта да вдигна до поне 1,5л
Тренировка - ръце :D останаха ми още две стени за сваляне на мазилката им

Знаете ли моето поколение колко сме “кекави” ? Всеки втори с дискова херния , операции на коляно , всеки първи с по няколко бъбречни кризи на месец , възпаления на  яйчниците , гастрити , язви.И всяка зима пневномия..... все едно не сме на по 17-18 години , а на 40..аз също де - чупената някога ръка още ме поболва като стане студено , изкарах миналата година цистит , гнойна ангина която лекувах не знам си колко време..

Храна - нормална - бял амур , пилешко , салати ,  протеиново десертче , тахан....
Пиша си поста не толкова да отбележа храната и тренировки , колкото да искам съвет.
Откакто майка ми напусна старата си работа /08:00 - 17:00/ и в новата й от която е вече 1 година на смени.Цялата фирма са на график - работници , счетоводството , човешки ресурси , тн. Нещо тип:
2х първа смяна 06:00 -14:00
2х втора  13:00 - 22:00
2х трета  22:00 - 06:00 и два дни почивка.

И напоследък всеки божи ден се оплаква от високо кръвно налягане. Да, и преди е имала такива проблеми , но не толкова често и придружени с болки в главата , зачервени очи...И не мисля че проблема е толкова във смените , колкото :  безразборно и нездравословно хранене в частност повече тестени изделия , сладко , недостатъчно физическа активност... някакси се опитвам да я убедя че всякаквите хапове които й изписват в един момент ще спрат да й действат и единствения сигурен начин и да оправи диетата и храната.
Ако някой има някакви препоръки , опит , съвети та или литература по въпроса ще се радвам да сподели - толкова статии прочетох и едно и едно не съвпада информацията.И всички приятелки ми казват да ми не пука - нали съм можела да излизам когато си поискам и ми купувала каквото искам , кво съм се бъркала - ЕЕЕ майка ми е бе , как да не се притеснявам?? ;(

За днес :

Закуска 07:00 - 2 варени яйца (има ли нужда да пояснявам че си ги ям цели :D :D ) + ябълка
Обяд 12:00 - 250 телешко руло със зеленчуци + зелева салата + маслини
Следобед - опитванки :D цял следобед ще правя разни сладки неща
Вечерта - същото като обяда
тук ще има тренировка
След нея - протеин

Вода - 1л някакви чайчета (свърши ми зеления ;()
Тренировка - с татито във фитнеса , та ще описвам вечерта

Искате да си изтеглите Галена - Хавана Тропикана ?? Няма проблем !! най малко от 200 места може. Търсите на Stone Sour - `82 - eee късмет - ще ровите 20мин (dull) :D

Честит имен ден :*

Честит имен ден :*

Аничкеее , много благодаряя :* (hug) (blush)  Супер мило ми стана като си отворих дневника  (sun)

Честит имен  ден и от мен ! :*

Честит имен  ден и от мен ! :*

Ади и на теб много благодаря че се сети за мен :* (nlove5)

Ай честит ми имен ден (нали си имам два (giggle)) Вече е следобед , а аз се напразнувах :D Вчера вечерта не една , а цели две(т.е всичките :D) от приятелките се върнаха от София , Пловдив да отбележим повода.Гледахме Дракула , че първия път бях след изследвания и чакахме с тати 3 часа да ми направят мехлем в Плевен и хич ми не беше до гледане.
Знаете ли , че филма завършва с вампира вече в човешка форма който казва “Let the games begin” хахахх което беше поне 3 месеца заглавието на дневника ми.
Получих едно пухено якенце и сега съм на лов за маратонки (от сайта който Ади ми препоръча ест) , че и бившия ми приятел от Белгия ми прати една симпатична чаша.

Храната :
Закуска - 3 сурови бонбона , 3 Рафаело , няколко гръцки ягоди с бадемов тахан отвътре
Обяд - печено пиле 250гр + авокадо 1/2 няколко моркова
Следобед - половин домашна таханова вафла и кафе с кокосово мляко
Вечеря - същото

Вода - 2л
Тренировка - след малко отивам да горя калории с тичане по стълбите

Много мислех дали в у-ще да черпя с суровите бонбони ама....хора които целогодишно ми се подиграват на “смрадовете” не мисля че си заслужават усилието и приготовлението

Честит имен ден (F)
Здраве, щастие, успехи и много късмет!

Честит имен ден (F)
Здраве, щастие, успехи и много късмет!

Светле , и на теб много благодаря (blush) (sun)

За днес :
Закуска 10:00- 1 кокосов бонбон
Нещо-си там :12:00 - портокалов фреш , вода
“Обяд” 14:00 30гр шам фъстък
Следобедна 17:00 - 100гр пилешко с авокадо
Вечеря - 30гр императорски ориз , телешки кюфтета 2бр

Вода - 2л
Тренировка сутринта - 45мин тичане по стълби (ям ли повече въглехидрати ме избива на кардио :D)

Днес малко поразместих режима , цяла сутрин и обед по кафетата(общо 4 в града (dull)) ама пък въобще не бях гладна , вчера сигурно преядох , за сметка на това че не съм пила и грам алкохол.

Няма как да не попитам каква е тази домашна таханова вафла ? :Д

Няма как да не попитам каква е тази домашна таханова вафла ? :Д

Веднагически (giggle)
Значи първата е със печене , втората ставаше като кремче.
№1 - стевия според вкуса , 1 малка коричка на портокал рендосана заедно с 100мл от сока му , 250гр пълнозърнесто брашно , 100гр орехи , 50гр сусам и 50гр сусамов тахан (мерак ми е да опитаме с лешников 8-)) Пече се  40мин  на 180 и като се извади се маже леекичко с тахан.
Става тежичко , мама го прави само като имаме гости.

Другото е мързеливата му версия :D варена тиква на пюре , тахан , много начукани орехи и ако на някой луд не мw е сладко - мед.
Това се разпределя до формички , после във фризера да стегне и бон апети :D

Нещо комично - тази вечер ще излизам и ще съм до късно и легнах следобед да поспя малко. И в някаква просъница усещам че някой отваря вратата и поглеждам някакъв забулен арабин с прозрачни очила и работна маска на лицето и почва да ми вика “Тии , моя жена , я та зимам за жена....” ии като се разпищях.... и почнах да хвърлям възглавници... гримове.. иииии като погледнах... това гадината баща ми се захласва от смях!!! (headbang) :D Нали слага някаква изолация и за това маската и очилата и човека решил да внесе емоция в живота си , овързал се с една кърпа и що да ми не изкара акълите :D

Иначе днес :
Закуска : 100гр цедено мляко , 3 кокосови бонбона(кокос , кашу , к. мляко)
Междинно - десертче ФитСпо с кокос
Обяд - 100гр пилешко филе , 50гр кафяв ориз
Междинно - портокали , мнооого портокали
Вечеря - нещо пилешко + салата

Течности - 2л вода
Тренировка - не

Сигурно имам недостиг на витамин С - ако може по цял ден да ям портокали и портокалов фреш...

За днес храната 

Закуска 07:00 - 150гр цедено мляко със семенца от нар , портокалов фреш
Обяд 12:00 - 150гр пилешко филе + варен картоф 100гр
Следобедно 15:00 - 2 портокала + 1 на фреш
Вечеря 19:00 - пица с плат от карфиол (wasntme) моля се да стане :D

Вода - 1л и всичкия портокалов сок
Тренировка - свалям мазилка с едно теслоподобно уредче поне по 2 часа дневно

Мнооого ми се доядоха бисквити мюсли и даже тръгнах да купувам да си взема 1-2 бисквитки и да ми мине...и стигам до магазина и докато дойде моя ред слушам една (леко луда) съседка обяснява на всеослушание и с подробности какво правят с мъжа си и какво са пробвали..... ии апетита ми изведнъж се изпари :D