Помощ!!!

Здравейте искам да попитам как мога да отслабна бързо за 10-15 дена. Ако може да ми напишите някакъв хранителен режим и някъква програма !!! Тренирам от година и няколко месеца , но прекъснах за 3 месеца (заради тъпото училище :evil:  :evil: ) , но сега искам да отслабна ваканцията . В момента съм 86кг 176см.  искам да сваля поне 4 килограма за вакнцията !!!
Моля ви помогнете  :!:  :!:  :!:

ЕЕ неможе толкова бързо да стане братле
За набързо може сауна но това е загуба на течност и после се възвръщат бързо

Защо толкова бързаш може да отслабнеш но за 1-3 месеца

ok де акжи как ?? Аз искам да сваля 5-6 кг. ??!!

Със строго НВД и тренировки можеш да свалиш 4 кила за 4 седмици горе-долу. Виж в сайта за НВД и за кардио тренировки. Там има инфо.

ако искаш просто да свалиш бързо кг, кетодна диета и кардио!!! колкото изкараш ама сега зимата не е добре, защото от тея диети мн отслабва организма, имунната система, нямаш енергия.