Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

Тедо, Сашо ти го е казал, но аз да допълня някакви впечатления.

Виж руснаците - там имам чувството, че наличието на площадки поне за стрийт фитнес има навсякъде и в нета е пълно с клипове на извергщини от руснаци по лостовете :) Отделно - аз имам желание да правя кофи/набирания (колкото мога, дори частични), но единствените лостове в близък радиус до мен са в бившата ми гимназия, а там вече оградата е прилично висока - към 5 метра я направиха, та влизането нелегално е трудно (а легално също, понеже не съм ученик вече :D ). В същото време има около мен 2 прилично големи градинки-паркове, в които може да има (специално едната е доста голяма и има бая тревна площ да се сложи нещо). И съм сигурен, че не съм единственият :) Ако има навсякъде, то ще има и кой да ги ползва ;)

И още нещо - не се поддавай на типичното управленско мислене в България от последните 25 години “защо да го направим като масово няма кой да го ползва, нека се появят ентусиасти, но повече и тогава ще изпълним нещата”.  Не се почва така и за това сега децата са в това положение - дебели и обездвижени. Не си мисли, че с лекции, презентации и дебати стават нещата, това са празни приказки и липса на реална извършена работа.

Will take that in mind, sir!
Тренировка за крака с предизтощаване:
А1 5х15 лег екстензия
А2 5х15 сгъване за задно бедро
Б1 4х15х100 кг сумо тяга
Б2 4х15х70 кг клек с дъмбели
С1 2х50 лег преса
С2 2х20 хиперекстензии за гъз
С3 2х20 хакен клек
С4 2х10 български клек на крак
Д 10х10х100 кг клек през около минута
Започвам и една моя си инициатива. Всеки ден ще се опитвам да правя добро дело без да очаквам нищо в замяна.
Вчера - дарих пари за една кауза.
Днес - тренирах едно бейзболистче напълно безплатно.

Малко снимков материал от балета вчера. Изглеждам трагично. :D

Какво си обул? :D
Балет без цвички не е балет!

Вибрами.
Следващият петък с цвички!

Днес почивен ден.
Този следобяд трябва да се срещна с главния ни инженер да направим резюме на едни проекти. Има голяма вероятност с една от компаниите, в които съм партньор, да вземем първата си голяма поръчка във Великобритания. Ако всичко стане по план - съм набелязал едно момче, което ще спонсорирам. Надъхан е много, но няма нужните ресурси. Ще видим какво ще се получи.

Днес не успях да свърша добро дело.
Затова утре 2.
На 1ви съм в Плевен, който е там (освен Славко и Марги), можем да направим една тренировка/кафенце/вечеря/купонче.

Бърза тренировка за гърди, че нямаше много време.
Единица лег до 125
А1 4х10х15 кг горен флайс с дъмбели
А2 4х10х60 кг горен лег с дъмбели 62Х0
Б1 4х15 горен кросовър
Б2 4х8хСТ кофи 42Х0
С 2х10/10/10/10х30/22,5/15 лег с дъмбели
Д 3х20 разгъване на въже за трицепс
Бягане.
Продадох си дОшата и започнах да си търся работа в София. Лека, полека се изнасям натам. В Благоевград, каквото и да правя, усещам, че загнивам, а големия бизнес и повечето ми приятели са в София. Добре, че е Американския, иначе да се бях гръмнал около 10 пъти.
И как да не ти се ходи на репетиция с такива танцуващи мацки! :)
Март месец - цяла България. За ББ-Тийм хората цената ще е двойна! (devil)
И една мега анти-фотогенична снимка на офсизън формата.

Ало балетиста :D

Хахахаха! Не издържам! Петък пак. :)

Хубава тренировка за гръб.
Единица широка тяга до 205 без особено напъване.
След това гребания с бавна негативна. Много добре влизат.
Гледаха ме странно, докато пеех и дигам.
Отивам на репетиция.

Дълъг ден. Имах само кардио.
Чакам отговор от фирмата в Англия относно проекта. Имам добро предчувствие.
Утре съм в София на интервю за работа, ще тренирам преди това с Росен Миладинов в JK Fitness.
Пускаме Instructor.bg (НАЙ-НАКРАЯ) след 2 дни. Цял ден се занимавам с информационни бюлетини.
Целта ми е да го изпратя на поне 200 медии - вестници, тв, радио, списания.

Спира дъхът в гърдите с трепет,

Щом зърнат твоя лик очите,

Спира сняг да пада от небето,

Бурените на рози стават

Само светлина и топлина

Сивата броня пак цяла

Няма белези и рани

На сърцето прашинките в прегръдка здрави

                          26.11.2014

балет и тези стихотворения са като шапката, форума е ресторанта :д

Бърза тренировка за ръце. Нищо интересно.
За пръв път скотово с една ръка с дъмбел. Няма по-плажно упражнение обаче видях страшния дефицит между двете ръце, така че ще го включвам по-често. Започвам да пращам имейли към всички що-годе качествени медии в България.

Силна тренировка за крака. Едвам се прибрах.
След това репетиция. Е как да не ти се ходи като само ти сядат готини момичетата в скута д’ге!
Масаж на цяло тяло - много добре дойде.
Сега среща с екипа на Инструктор да мислим и обсъдим какво се случва.
Понеделник пътувам за Плевен. Ще се видя със Славко и Марги.
Като цяло следващата седмица ще я карам по-леко с тренировките.
Напоследък просто главата и душата са ми на друго място. Не мога да се съсредоточа, съня куца, енергията и апетита са паднали.
Но ще се наредят нещата както е най-правилно да бъдат.

Maybe you think that you can hide
I can smell your scent for miles

Страхотен ден днес. Цял ден на път.
Видях се със Славко в Плевен. След това добро лафче с президентО. И разбира се снимката за компанията стана с отвратително качество. :)))))
Обявявам фъндрейз да ми се купи камера.
Като цяло усещам как главата ми се оправя. Мисля по-остро, имам повече идеи, съсредоточавам се по-лесно. Мотивацията за трениране се завръща. Силно препоръчвам книгата на Джеймс Алтъчър “Изберете сами”.
Препоръчва много готино нещо, което работи. Всеки ден да записваме 10 идеи - за бизнес, книги, статии, каквото и да е. Със всеки изминал ден идеите стават по-добри, по-детайлни, идват по-лесно. Тренировка няма.

Мдаааа, направи ми страхотно впечатление. Ще стане човек от теб, от малък си те знам:) А и като мислене, настройка, нещата са съвсем на друго ниво, БРАВО!!!
А това с Ел Президенте и снимката ти е гаф, да знаеш:)

Другия път ще останеш и за вечерта, Марги да ти обясни някои неща, че схванат ми изглеждаше:))))

Как мина тренировката с Росен, нищо не разказа. Интересно ми е как си се справил? Росен е изключителен перфекционист, обожавам го :)

Тва със схващането - и двамата знаем от какво е. Стреса не прощава.

Тренировката с Росен мина много добре. Размаза ми представите за тренировка на рамене като упражнения и движения.

Цял ден на крак. Вкарах една тренировка за гърди между другото. Добре се получи.
Свърших добра работа днес. Петък ще се знае какво става с големия клиент във Великобритания, тогава още една тренировка с Росен Миладинов, както и интервю за работа. Четвъртък мисля да се самоубия от ядене на лешников тахан!
Отделих малко време за програмиране.
Утре зверски гръб.
Храната: 200 грама протеин, 300 грама въглехидрат, 100 грама мазнини.

8х30 метра спринт
1ца тяга до 205
6х10 набирания различни хватове
Дърпания на скрипец, гребания, пуловър
Утре почвам леко тест бостерче - МАКА, ДАК, цинк
Отивам да си пиша идеите за деня. Поне приключих с програмирането.
След това репетиция да погледам мацките. Утре цял ден с таханите ще се занимавам май. Мисля да вкарам някакво кардио като тренировка.

Цял ден по задачи. Утре на София.
Приятно кардио направих.

Почнах програмата на Серж Нюбре. Засега ми харесва, има страхотно напомпване, малко умора. Просто на този етап не се чувствам готов за някакви мега тежки тренировки и пържене на нервната система.
А 6х12хСТ Набирания пред 30-40 секунди
Б 8х12 дърпане на скрипец, успоредно
С 6х12 дърпане на скрипец, широк надхват
Д 6х12 гребане с дъмбел
Към 18:00 - задни бедра
Репетициите вървят добре, шоуто ще е невероятно... Пълен тестостеронов бостер са тия репетиции... Който дойде да гледа - ще разбере защо! (devil)
Миналата седмица за пръв път пях на живо - доста страшно, но пък стана добре. Следващата седмица с един приятел ще записваме Sting - Shape of my Heart. Искам да мина през цялото преживяване преди да потроша 200 лева за професионално студио за Thinking Out Loud.
Разбира се, нямам никакви амбиции, просто искам да видя какво е. :) Приемам приордъри за дебютния ми албум. :D
Търсеното на работа върви добре. Взимам си времето, няма да се хвърля на първата оферта. Но както се знам - ще работя 2-3 месеца в корпоративния свят и ще се махна.
Продължавам да програмирам по час на ден. Както и почти всеки ден пея.

А 6х12х40 кг раменна преса зад врат от седеж
Б 6х12х10 кг повдигане напред с дъмбели
С 6х12х35 кг хеликоптер на скрипец
Д 6х12х5 кг повдигане настрани с дъмбели
А1 8х12х10 кг сгъване с дъмбели
А2 8х12х30 кг трицепс въже
Б1 8х12х10кг скотово с една ръка
Б2 8х12х15кг разгъване на въже с една ръка
А1 8х15х30кг прасец от стоеж
А2 8х15х20 кг прасец от седеж
Около 15-20 секунди почивка между сериите. Ръцете бяха само напред-назад, без почивки.
Още интервюта и т.н. За проекта във Великобритания сме в последния етап на преговорите. Искат да свалим цената доста, но можем да си го позволим. Имам добро предчувствие. Добър подарък за Коледа ще е, ако станат нещата. Сега ще попиша и почета. След това съм на театър, 2 представления едно след друго. Ето нещо от вчера:

Спри се! Остани!
За един последен миг.
Нека нотите утихнат,
но танцът продължи.
Чуваш ли? Сърцето бие.
Като за последно.
Студено е... Не искам да си само спомен!
Искам в мене да гориш...
                    9.12.2014

Крака - гърди
А 8х12х95 кг клек през 30 секунди
Б 8х12 лег преса през 20 секунди
С 8х12х55 кг горен лег през 20 секунди
Д 6х12х10 кг горен флайс с дъмбели през 20 секунди
Е 8х12х22,5кг лег с дъмбели през 20 секунди
Ф 6х12х10 кг флайс с дъмбели през 20 секунди
110 коремни преси в една серия
Сега отивам да пея на живо. Репетирах парчето няколко часа днес. Добре се получава.

Бързо включване:
Сутринта - задни бедра, следобеда - гръб.
“Please don’t be gentle with me,
she whispered,
I want you to push my knees apart
and paint my thighs with purple kisses.”

Пак бързо включване, че трябва да се спи.
Рамене и ръце.
Вчера на някакъв измислен бал, днес пък коледно парти с мюзикъла.
Бате Вик, тия варненки - колкото повече бягаш от тях, толкова повече пък те гонят...

Репетиция, след това тренировка
А 8х12х105 кг клек през 30 секунди
Б 6х12 лег преса през 30 секунди
С Лег 8х12х65 кг през 20 секунди
Д Горен кросовър 6х12 през 20 секунди
Е Горен Лег с дъмбели 8х12х20 кг през 20 секунди
Ф Горен флайс с дъмбели 6х12х10 кг през 20 секунди
Храната:
200 грама протеин, 300 грама въглехидрат, 100 грама мазнини
Утре цял ден на София.
“You remind of fire.”
“And why is that?” She asked me.
“Because you burn me like inferno when it’s dark and warm me up when it’s light”.

Цял ден на София.
Храната: 4 яйца, 4 белтъка, 2 пъстърви, еленско месо към 200 грама, 100 грама овес, салати някакви

 
A Rose
Your body is a rose.
Your lips are petals, falling down as crimson kisses.
Your hands are thorns that scar with every touch.
Your smile is an arrow that never misses.

Just like blood, your hair flows,
Scented with memories and sorrows.

And should your rose fade to bitter end
by decay and age forever broken
Gone with a whisper, quiet, even unspokoen.

I will hold your rose till it’s red again
With only smile in its thorns under the soothing rain

Сутринта - задни бедра
А 8х12 сгъване за задно бедро през 30 секунди
Б 8х12 на крак сгъване за задно бедро с един крак през 20 секунди
Следобяд - гръб
А 8х12хСТ набирания през 30 секунди
Б 8х12х60 кг гребане със щанга през 30 секунди
С 6х12х30 кг пуловър през 30 секунди
Д 6х12 горен скрипец през 20 секунди

Поради определени причини преместването ми в София може и да се отложи.

Farewell

Can the rain drown out these heartbeats
When your hand is no longer on my chest?
I push my lips into those empty bed sheets
Where just your shadow is my only guest.
Powerless… When the dark took you away
Hopeless… When your face glistened with decay
Memories tear me and remind me I still feel
And when my soul bleeds, I curse that this is real

I walk these street alone under these bleak skies
Where your footsteps fade, dying fireflies.
The leafs of dying trees carry your smell
And I cannot say to you farewell.

Ръце и рамене
A 6x12x50 кг раменна преса зад врат през 20 секунди
Б 6х12х10 кг повдигане напред с дъмбели през 20 секунди
С 6х12 хеликоптер на долен скрипец през 20 секунди
Д 6х12х10 кг разтваряне встрани през 20 секунди

А1 8х12х15 кг сгъване с дъмбели през 20 секунди
А2 8х12 въже
Одобриха ни за поръчката от Великобритания, така че вече си имаме официално първия голям клиент. Живи и здрави, мислим вече за офис пространство, наемане на хора, следващи стъпки и т.н. Чакаме само да подпишем договора и да действаме.
И нещо кратко от днес:

You are my fire

A photograph is where I can have you forever
Drawn with colors of nostalgic sadness
Stripped down on this cold floor as a beggar
My fire dies to ashes, leaving only blackness

And I wonder the path on which you walk
Will it carry you, even after a thousand mile
Under the evening star where our lips would lock
Where the fire used burn so bright, relit by your smile

След успешното започване на една моя компания реших да започна нещо и в ИТ сферата. Обаче искам с екипа да действаме здраво в София.
Търся квартира за трима души, някъде близо до метро. Цена - до към 800 лева. Ще се радвам на помощ, идеи, съвети и т.н.
Поздрави. :)

Сука блят!

БляД :)

https://danieldefo.ru/threads/Блядь-блять-билять-и-блеать.7085/

Здравейте, продавам чифт Найк Ромалеос 2, 46 номер, черни.
Цената е 280 лева, а пазарната е 400. В изключително добро състояние са. При интерес ще пусна и снимки.
Продавам ги, защото не ми трябват вече.